Ключът към режима на сън и обърнете внимание на този момент

Циркулация на въздуха. Хората през цялото време дишат, сънят също не е изключение, така че спалнята трябва да поддържа циркулация на въздуха, особено след дъжд, и въздухът да е свеж сутрин, съдържащ висока концентрация на кислород и аниони, по-малко замърсяване, трябва да отворите прозорец за циркулация на въздуха навреме. Освен това, спалнята не трябва да се струпва накуп, за да се намали замърсяването на въздуха в помещенията. Изберете добро легло. Първо, височината на леглото трябва да е малко по-висока от коляното на човека. Идеалната постелка е най-добре да се разстила върху твърдо легло, а матракът - мек и умерено твърд. По този начин гръбначният стълб може да се поддържа в нормално физиологично състояние на човешкото тяло, като по този начин се осигурява комфортен сън. Повече от масаж. Може също така да си направите самомасаж преди лягане, тъй като масажът на скалпа може да подобри кръвообращението на скалпа, да го отпусне, да премахне умората, да подобри ефекта на снабдяването с хранителни вещества и кислород, да се използва за предотвратяване и лечение на бяла коса и косопад, което има добър ефект. Масажът на лицето помага за премахване на стареещата кутикула на кожата, ускорява метаболизма. Масажът на корема помага за храносмилането на стомашно-чревния тракт и метаболизма на мазнините, предотвратява коремните „мазнини“. Всеки път, когато масажирате цветя с няколко, дългият масаж ще бъде ефективен. Лъжа, за да се поклониш. Традиционната китайска медицина вярва, че през нощта, когато се събира в човешкото тяло, Ин Ци Шън се превръща в дух, а Слънцето е духът. Извиването като позиция на лък по корем е полезно за слънцето, за духа на конвергенция и за напълно отпускане на мускулната фасция на човешкото тяло, лесно за премахване на умората. По-добре от дясната страна едновременно с човешкото тяло, може да намали натоварването на сърцето, да насърчи костната скрита функция и стомашно-чревния кръвоток да тече гладко. Достатъчно топло. Измийте краката си с гореща вода преди лягане, това може да стимулира кръвоносните съдове на краката и да ускори кръвообращението. Точките върху краката повече, стимулацията от гореща вода може да има добър ефект върху здравето, особено при пациенти с безсъние и разширени вени на краката, измиването на краката с гореща вода също може да облекчи симптомите, лесно да заспите. Долейте вода. Хората, които спят през нощта, губят вода, например чрез дишане, урина и пот. Вискозитетът на кръвта се увеличава. Ставането преди лягане е с висок риск от мозъчен инфаркт. Затова е важно да се пие вода преди лягане, да се събуждат сутрин и да се поддържат хидратирани. Това ще има положителен ефект върху здравето и ще предотврати заболяванията. Изберете кога да спите. Според закона на биологичния часовник на човешкото тяло, най-доброто време за сън е до 22 ~ 23 часа, а времето за ставане е за 5 ~ 6 часа сутринта. Според закона за съня може да се постигне най-добър ефект. С добра възглавница. Вратът на хората е най-мекото място в човешкото тяло, твърде високата или твърде ниската възглавница ще отпусне мускулите на врата, следователно, възглавницата е само малко по-добра от тялото, като е препоръчително да се контролира височината на главата в диапазона от 9-15 сантиметра. Корицата е. Сънят е сладък и топъл, но завивката не може да бъде твърде дебела и тежка, в противен случай тя ще окаже на тялото постоянно напрежение и ще му попречи да се отпусне. Освен това, избягвайте носенето на чорапогащи по време на сън, в противен случай това ще повлияе на съня.

бележка:

(A) Подходящо е да се ляга рано, не повече от десет часа, а възрастните хора не повече от девет часа. Всяка есен, заради слънцето, принадлежи на бъбреците, безсънието, бъбреците губят вода, сърцето и бъбреците са свързани помежду си, дефицитът на вода е огънят, най-разочароващото. Не приемайте хапчета за сън, за да заспите.

(2) Възглавница, избягвайте по всякакъв начин да мислите за следващото нещо, спете на място, където не мислите нищо, длъжен сте да го правите, слушайте духа, от дебелото и тънкото, от хубавото и интереса към хубавото. В зависимост от тялото като нищо, или като захар във водата, се издига в дим, естествен сън.

(3) Ако имаш някакви идеи, не можеш ли Ан, не включвай нестандартното мислене на възглавницата, най-ХаоШен, можеш да седнеш и да спиш.

(4) Тъй като обядът, а именно от 11:00 до 13:00 часа, за учениците Ин времето принадлежи на сърцето. По това време, ако не могат да спят, могат да поседят за четвърт час и да си починат, това е наистина силно. Всяко сърдечно заболяване, нарязано на 2 пъти дневно в тази бележка, трябва да обърне внимание на силата, силния, без сърдечен ритъм, диария или честота на уриниране, скорост на заболяването.

(5) Подходящото нагоре подходящо рано през лятото, зима нагоре късно