Ұйқы режимінің кілті және нүктеге назар аударыңыз

Ауаның айналымы. Адамдар үнемі тыныс алуда, ұйқы да ерекше емес, сондықтан жатын бөлме ауа айналымын сақтауы керек, әсіресе жаңбырдан кейін және ауа таңертең таза, құрамында оттегі мен анионның жоғары концентрациясы, ластануы аз, ауа айналымының уақытында терезе ашуы керек. Сонымен қатар, бөлмедегі ауаның ластануын азайту үшін жатын бөлмені әр түрлі етіп жинамау керек. Жақсы төсек таңдаңыз. Біріншіден, кереуеттің биіктігі адамның тізе деңгейінен сәл жоғары болуы керек, мінсіз төсеніш қатты төсекке жұмсақ қатты орташа матрацпен жақсы жағылады, осылайша омыртқаны адам денесінің қалыпты физиологиялық күйінде сақтай алады, осылайша ыңғайлы ұйқыны қамтамасыз етеді. Массаждан да артық. Ұйқы алдында өзін-өзі уқалауды жасауға болады, мысалы, бас терісіне массаж бас терісінің қан айналымын жақсартады, босаңсытады, шаршауды жояды, қоректік заттар мен оттегімен қамтамасыз ету әсерін жақсартады, ақ шаштың алдын алу және емдеу үшін бас, шаштың түсуі жақсы әсер етеді. Бетіңізді уқалау терінің қартаюы кутикуласын кетіруге, метаболизмді жеделдетуге көмектеседі. Массаж іштің асқазан-ішек жолдарының қорытылуына және майдың алмасуына көмектеседі, іштің «майын» болдырмайды, әр жолы аздаған гүлдермен массаж ұзақ уақыт тиімді болады. Тағзым ету үшін өтірік айту. Дәстүрлі қытай медицинасы түн адам ағзасына жиналып, Ин Ци Шэнге айналады және күн рухы болады деп санайды. Садаққа бейім позиция ретінде иілу күн үшін пайдалы конвергенция рухы және адам денесінің бұлшықет фассиясы толығымен босаңсыған, шаршауды жою оңай. Бір мезгілде адам ағзасының оң жағына жақсырақ, жүрек жүктемесін азайтады, сүйектің жасырын функциясын және асқазан-ішек қанының біркелкі жұмыс істеуіне ықпал етеді. Жақсы жылы жеткілікті. Ұйықтар алдында аяқты ыстық сумен жуыңыз, аяқтың қан тамырларын дамытады, қан айналымын тездетеді. Аяқ нүктелері көбірек, ыстық суды ынталандыру денсаулыққа жақсы әсер етуі мүмкін, әсіресе ұйқысыздық пен аяқтың варикозды кеңеюі бар науқастарда, аяқты ыстық сумен жуу да симптомдарды жеңілдетеді, ұйықтап кету оңай. Су жасаңыз. Адамдардың түнде ұйықтауы тыныс алу, зәр шығару, тер арқылы қанның тұтқырлығы артады, сондықтан уақытынан бұрын тұру церебральды инфаркт қаупі жоғары, сондықтан ұйықтар алдында сумен жабдықталуы керек, таңертең түнде тұрып, судың мөлшерін сақтауы денсаулықты сақтауға және аурудың алдын алуға әсер етеді. Ұйықтау уақытын таңдаңыз. Адам ағзасының биологиялық сағатының заңына сәйкес, ұйқы 22 ~ 23 баллға дейін ең жақсы уақыт, таңертеңгі сағат 5-тен 6-ға дейін тұру. Ұйқының заңына сәйкес ең жақсы әсер алуға болады. Жақсы жастықпен. Адамдардың мойыны адам ағзасындағы ең жұмсақ орын, жастық тым биік немесе тым төмен болса, мойын бұлшықеттерінің босаңсуына әсер етеді, сондықтан жастық денеден сәл ғана жақсырақ, бастың биіктігін 9 - 15 сантиметрге бақылаған жөн. Қақпақ. Ұйқы тәтті және жылы, бірақ тым қалың тым ауыр көрпе емес, әйтпесе ол денені тұрақты қысымға ұшыратады, дененің босаңсуын болдырмайды. Сонымен қатар, ұйқы кезінде колготки киюден аулақ болыңыз, әйтпесе бұл ұйқыға әсер етеді.

Ескерту:

А) Сәйкес ерте ұйықтау, сағат оннан аспауы, қарттардың сағат тоғыздан аспауы. Әр күзде, күн үшін, бүйрекке жатады, ұйқысыздық, бүйрек суы жоғалады, жүрек бүйрегі бір-бірімен байланысты, су тапшылығы - өрт, ең көңілсіз. Ұйқыға көмектесу үшін ұйықтататын таблеткаларды ішпеңіз.

（ 2) Ешбір жағдайдан аулақ болу жастығы келесі нәрсені ойлау, орын ұйқысы бәрі ойламайды, жасау керек, рухты тыңдау, жуан мен жіңішке, жақсы және қызықпен. Денеге байланысты ештеңе жоқ немесе суға қант сияқты, түтінге, табиғи ұйқыға кетеді.

（ 3) Егер сізде қандай да бір идеялар болса, мүмкін емес Энн, жастықты бүйірлік ойлауды қоспаңыз, ең HaoShen, ұйықтау үшін отыруға болады.

（ 4) Түс кезіндегідей, дәлірек айтсақ 11:00-ден бастап, Инь студенттері үшін жүрекке жатады, бұл уақытта ұйықтай алмаса, ширек сағат отыра алады, тынығады, шынымен күшті. Әрбір кесілген жүрек ауруы назар аудару керек, бұл жазбада күнделікті 2, күшті, күшті, жүрек соғысы диарея немесе аурудың жиілігі жылдамдығы жоқ.

（5) Тиісті дейін жаздың басында, қыста кешке дейін