Yuxu rejiminin açarı və nöqtəyə diqqət yetirin

Hava dövranı. İnsanlar hər zaman nəfəs alır, yuxu da istisna deyil, buna görə yataq otağı hava sirkulyasiyasını saxlamalı, xüsusilə yağışdan sonra hava səhər saatlarında təmiz olmalı, yüksək konsentrasiyalı oksigen və anion ehtiva etməli, daha az çirklənməli, havanın zaman dövranında bir pəncərə açmalıdır. Bundan əlavə, otaqdakı havanın çirklənməsini azaltmaq üçün yataq otağı hərtərəfli yığılmamalıdır. Yaxşı yataq seçin. Birincisi, çarpayının hündürlüyü insanın dizindən bir qədər yüksək olmalıdır, ideal döşək ən yaxşı şəkildə yumşaq sərt orta olan sərt çarpayının üzərinə yayılır, bu yolla onurğa sütununu insan bədəninin normal fizioloji vəziyyətində saxlaya bilər, bununla da rahat bir yuxu təmin edilir. Masajdan daha çox. Yatmadan əvvəl özünü masaj edə bilər, məsələn, baş dərisi masajı baş dərisinin qan dövranını təşviq edə bilər, rahatlamağa, yorğunluğu aradan qaldırmağa, qida və oksigen təchizatının təsirini yaxşılaşdıra bilər, ağ saçların qarşısının alınması və müalicəsi üçün baş, saç tökülməsi yaxşı təsir göstərir. Üzünüzü masaj etmək dərinin qocalmış kütikülünü çıxarmağa kömək edir, maddələr mübadiləsini sürətləndirir. Masaj qarın mədə-bağırsaq həzm və yağ maddələr mübadiləsi kömək qarın 'yağ' qarşısını almaq, hər dəfə masaj güllər az, uzun təsirli olacaq. Baş əymək üçün yalan. Ənənəvi Çin təbabəti inanır ki, gecə insan bədənində yığılaraq Yin qi şengə çevrilir və günəş ruhdur. Yay meylli mövqe kimi bükülmə günəşə faydalıdır, yaxınlaşma ruhu və insan bədəninin əzələ fasyası tamamilə rahatlaşır, yorğunluğu aradan qaldırmaq asandır. Eyni zamanda insan bədəninin sağ tərəfinə daha yaxşı, ürək yükünü azalda bilər, sümüklərin gizli funksiyasını təşviq edir və mədə-bağırsaq qanı rəvan işləyir. Kifayət qədər yaxşı isti. Yatmadan əvvəl ayaqları isti su ilə yuyun, ayağın qan damarlarını inkişaf etdirə bilər, qan dövranını sürətləndirə bilər. Ayaq nöqtələri daha çox, isti suyun stimullaşdırılması sağlamlıq baxımından yaxşı təsir göstərə bilər, xüsusilə yuxusuzluq və ayaq varikoz damarları olan xəstələrdə, ayaqları isti su ilə yumaq da simptomları yüngülləşdirə bilər, yuxuya getməyi asanlaşdırır. Su hazırlayın. İnsanların gecə yatması tənəffüs, sidik kimi su itkisi, tər yolu ilə qan özlülüyü artır, buna görə də vaxtından əvvəl qalxmaq beyin infarktı riski yüksək olduğu üçün yatmazdan əvvəl su ilə təchiz olunmalı, səhər oyanmalı və nəm saxlamalı, sağlamlıq və xəstəliklərin qarşısının alınmasında təsirli olardı. Nə vaxt yatacağınızı seçin. İnsan bədəninin bioloji saatı qanununa görə, yuxu ən yaxşı vaxt 22 ~ 23 bal, qalxma vaxtı səhər saat 5-dən 6-ya qədərdir. Yuxu qanununa görə ən yaxşı effekti əldə edə bilərsiniz. Yaxşı bir yastıqla. İnsanların boynu insan bədəninin ən yumşaq yeridir, yastığın çox hündür və ya çox aşağı olması boyun əzələlərinin rahatlaşmasına təsir edir, buna görə də yastıq bədəndən bir qədər yaxşı olar, başın hündürlüyünü 9 - 15 santimetrə nəzarət etmək məsləhətdir. Qapaqdır. Yuxu şirin və istidir, lakin çox qalın çox ağır yorğan ola bilməz, əks halda bədəni daimi təzyiq altında edəcək, bədənin rahatlamasına mane olacaq. Bundan əlavə, yuxu zamanı tayt geyinməkdən çəkinin, əks halda yuxuya təsir edəcək.

qeyd:

(A) Uyğun yuxu erkən, saat ondan, yaşlılar üçün saat doqquzdan çox olmamalıdır. Hər payız, günəş üçün, böyrəyə aiddir, yuxusuzluq, böyrək suyu itirəcək, ürək böyrəyi bir-birinə bağlıdır, su çatışmazlığı yanğındır, ən sinir bozucudur. Yuxuya kömək etmək üçün yuxu həbləri içməyin.

（ 2) Bütün vasitələrlə növbəti şeyi düşünməkdən çəkinmək yastığı, yerin yuxusu hamı düşünməmək, etmək üçün, özünü ruhu dinləmək, qalın və incə, incə və incə. Bədənə bağlı olaraq heç bir şey, ya da şəkər kimi suya, tüstüyə qalxmaq, təbii yuxu.

（ 3) Əgər hər hansı bir fikriniz varsa, Ann bilməz, yastıq lateral düşüncəni açmayın, ən çox HaoShen, yuxu üçün otura bilər.

（ 4) Günorta olduğu kimi, yəni 11:00-dan nöqtəsinə qədər, Yin tələbələri üçün, ürəyə aiddir, bu anda, yata bilmirsə, dörddə bir saat otura bilər, dincəlmək, həqiqətən güclüdür. Hər kəsilmiş ürək xəstəliyi, bu qeyddə gündəlik 2, xəstəliyin gücü, güclü, ürək döyüntüsü olmayan ishal və ya sidik tezliyinə diqqət yetirməlidir.

(5) Müvafiq qədər erkən yay, qış gec