Der Schlüssel zum Schlafregime und achten Sie auf den Punkt

Luftzirkulation. Die Atmung der Menschen ist ständig in Bewegung, und auch der Schlaf ist nicht außergewöhnlich. Daher sollte die Luft im Schlafzimmer zirkulieren. Besonders nach Regen und morgens sollte die Luft frisch sein und eine hohe Konzentration an Sauerstoff und Anionen enthalten. Die Luftverschmutzung ist geringer. Für die Luftzirkulation sollte rechtzeitig ein Fenster geöffnet werden. Darüber hinaus sollte sich im Schlafzimmer nicht zu viel Gerümpel stapeln, um die Luftverschmutzung im Innenraum zu reduzieren. Wählen Sie ein gutes Bett. Erstens sollte die Höhe des Bettes etwas höher als das Knie der Person sein. Die ideale Matratze wird am besten auf einer harten Matratze mit einer mittelharten Matratze ausgebreitet. Auf diese Weise kann die Wirbelsäule in einem normalen physiologischen Zustand des menschlichen Körpers gehalten werden, was einen angenehmen Schlaf gewährleistet. Mehr als eine Massage. Sie können sich auch vor dem Schlafengehen selbst massieren. Eine Kopfhautmassage kann beispielsweise die Durchblutung der Kopfhaut fördern, entspannen, Müdigkeit beseitigen, die Nährstoff- und Sauerstoffversorgung verbessern und bei der Vorbeugung und Behandlung von weißem Haar und Haarausfall hilfreich sein. Eine Gesichtsmassage hilft, die alternde Nagelhaut der Haut zu entfernen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Eine Bauchmassage unterstützt die Verdauung und den Fettstoffwechsel im Magen-Darm-Trakt und beugt Bauchfett vor. Bei jeder Massage sind einige wenige, lange Massageblüten wirksam. Lüge, um dich zu verbeugen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass sich im menschlichen Körper nachts Yin Qi Sheng ansammelt und Sonne den Geist weckt. Das Knicken in der Bauchlage ist vorteilhaft, da der Geist konvergiert und die Muskelfaszien des menschlichen Körpers vollständig entspannt werden, wodurch Ermüdungserscheinungen leicht beseitigt werden. Gleichzeitig wird die rechte Körperhälfte besser versorgt, was die Herzbelastung verringern, die Knochenfunktion fördern und den Magen-Darm-Kreislauf reibungsloser machen kann. Gut warm genug. Waschen Sie Ihre Füße vor dem Schlafengehen mit heißem Wasser. Dies kann die Durchblutung der Füße fördern und die Durchblutung beschleunigen. Auch bei den Füßen kann die Stimulation durch heißes Wasser eine gute Wirkung auf die Gesundheit haben. Besonders bei Patienten mit Schlaflosigkeit und Krampfadern an den Füßen kann das Waschen der Füße mit heißem Wasser die Symptome lindern und das Einschlafen erleichtern. Wasser auffüllen. Menschen, die nachts schlafen, verlieren durch Atem-, Urin- und Schweißausbrüche Wasser und ihre Blutviskosität steigt. Daher besteht ein hohes Risiko für einen Hirninfarkt, wenn sie zu früh aufstehen. Daher sollten sie vor dem Schlafengehen Wasser trinken und nach dem Aufstehen und Aufwachen ausreichend hydriert bleiben. Dies wirkt sich positiv auf die Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten aus. Wählen Sie, wann Sie schlafen möchten. Nach dem Gesetz der biologischen Uhr des menschlichen Körpers ist die beste Zeit zum Schlafen zwischen 22 und 23 Uhr und zum Aufstehen zwischen 5 und 6 Uhr morgens. Nach dem Gesetz des Schlafes kann die beste Wirkung erzielt werden. Mit einem guten Kissen. Der Nacken ist die weichste Stelle des menschlichen Körpers. Ein zu hohes oder zu niedriges Kissen wirkt sich negativ auf die Entspannung der Nackenmuskulatur aus. Daher ist das Kissen nur geringfügig besser als der Körper. Eine Kopfhöhenkontrolle von 9 bis 15 Zentimetern ist ratsam. Die Abdeckung ist. Der Schlaf ist angenehm und warm, aber die Decke darf nicht zu dick oder zu schwer sein, da der Körper sonst ständigem Druck ausgesetzt wird und sich nicht entspannen kann. Vermeiden Sie außerdem das Tragen von Strumpfhosen beim Schlafen, da dies sonst den Schlaf beeinträchtigt.

Notiz:

(A) Es ist angemessen, früh zu schlafen, nicht später als zehn Uhr, für ältere Menschen nicht später als neun Uhr. Jeder Herbst, denn die Sonne gehört zu den Nieren, Schlaflosigkeit, Nierenwasserverlust, Herz-Nieren-Verbindungen, Wassermangel ist das Feuer, das frustrierendste. Nehmen Sie keine Schlaftabletten, um besser einschlafen zu können.

(2) Vermeiden Sie es unbedingt, an das Nächste zu denken. Denken Sie nicht an den Schlafplatz. Seien Sie verpflichtet, auf sich selbst zu hören, durch dick und dünn, durch feine und feine Interessen. Je nach Körper, wie nichts, oder wie Zucker ins Wasser, in Rauch aufgehen, natürlicher Schlaf.

(3) Wenn Sie irgendwelche Ideen haben, können Sie das nicht, Ann, und drehen Sie das Kissen nicht um, denken Sie nicht quer, sondern setzen Sie sich zum Schlafen auf.

(4) Wie in der Mittagszeit, also ab 11:00 Uhr, gehört es für Yin-Schüler zum Herzen. Wenn Sie zu dieser Zeit nicht schlafen können, können Sie eine Viertelstunde sitzen und sich ausruhen. Das ist wirklich stark. Jeder Schnitt Herzkrankheit sollte darauf achten, täglich 2 in dieser Notiz, die Stärke, stark, kein Herzschlag Durchfall oder pinkeln Frequenz Geschwindigkeit der Krankheit.

(5) Die entsprechende bis geeignete Frühsommer, Winter bis spät