د خوب د رژیم کلیدي او دې ټکي ته پاملرنه وکړئ

د هوا دوران. خلک تل په تنفس کې وي، خوب هم استثنایی نه دی، نو د خوب خونه باید د هوا جریان وساتي، په ځانګړې توګه د باران وروسته او هوا سهار تازه وي، د اکسیجن او انیون لوړ غلظت ولري، لږ ککړتیا ولري، باید د هوا د جریان په وخت کې کړکۍ پرانیزي. سربېره پردې، د خوب خونه باید په مختلفو ځایونو کې ډکه نه شي، ترڅو د کور دننه هوا ککړتیا کمه شي. ښه بستر غوره کړئ. لومړی دا چې د بستر لوړوالی باید د شخص د زنګون څخه یو څه لوړ وي، مثالی غالۍ غوره ده چې په سخت بستر توشک باندې نرم او سخت توشک واچول شي، پدې توګه، کولی شي د انسان د بدن نخاع په نورمال فزیولوژیکي حالت کې وساتي، پدې توګه د آرام خوب ډاډمن کول. د مساج څخه ډیر. د خوب څخه مخکې ځان مساج کول هم ښه دي، لکه د سر مساج کول د سر د وینې جریان ښه کوي، آرام کوي، ستړیا له منځه وړي، د مغذي موادو او اکسیجن رسولو اغیز ښه کوي، د سپینو ویښتو د مخنیوي او درملنې لپاره سر، د ویښتو توییدل ښه اغیزه لري. د مخ مساج کول د پوستکي د عمر لرونکي کیټیکل لرې کولو کې مرسته کوي، میټابولیزم ګړندی کوي. د معدې مساج د معدې د هضم او د غوړ میتابولیزم سره مرسته کوي، د معدې 'غوړ' مخه نیسي، هر ځل چې مساج ګلونه لږ وي، اوږد به اغیزمن وي. د سجدې لپاره دروغ. د چين دوديز طب په دې باور دی چې شپه د انسان په بدن کې راټولېږي او ين چي شينګ او لمر روح شي. د رکوع په څیر د ښکته کیدو حالت کې د لمر لپاره ګټور دی چې د همغږۍ روحیه ولري او د انسان د بدن عضلات په بشپړ ډول آرام شي، ستړیا له منځه یوړل شي. د انسان بدن په ورته وخت کې ښي خوا ته ښه، کولی شي د زړه بار کم کړي، د هډوکو پټ فعالیت ته وده ورکړي او د معدې وینه په اسانۍ سره روانه شي. ښه او کافي ګرم. د خوب څخه مخکې د ګرمو اوبو سره پښې مینځل، د پښو د وینې رګونو ته وده ورکولی شي، د وینې جریان ګړندی کولی شي. د پښو نښې ډیرې دي، د ګرمو اوبو محرک کولی شي د روغتیا پاملرنې ښه اغیزه ولري، په ځانګړې توګه د بې خوبۍ او د پښو د رګونو ناروغانو کې، د ګرمو اوبو سره د پښو مینځل هم کولی شي نښې کمې کړي، په اسانۍ سره ویده شي. اوبه جوړ کړئ. خلک د شپې له خوبه وروسته د اوبو د ضایع کیدو له امله لکه ساه اخیستل، پیشاب کول، د خولې له لارې د وینې غلظت زیاتیږي، نو له وخته مخکې ویښیدل د دماغي انفکشن لوړ خطر لري، له همدې امله، باید د خوب څخه مخکې اوبه وڅښئ، سهار وختي پاڅئ، د شپې له خوبه پاڅئ او هایډریټ وساتئ، دا به د روغتیا پاملرنې او د ناروغیو مخنیوي اغیزه ولري. د خوب وخت وټاکئ. د انسان د بدن د بیولوژیکي ساعت د قانون له مخې، خوب د ۲۲ ~ ۲۳ ټکو پورې غوره وخت دی، د سهار له ۵ ~ ۶ بجو پورې د پاڅیدو وخت. د خوب د قانون له مخې غوره اغېز ترلاسه کولی شي. د ښه بالښت سره. د خلکو غاړه د انسان په بدن کې تر ټولو نرمه ځای دی، بالښت ډیر لوړ یا ډیر ټیټ وي د غاړې عضلاتو آرامۍ باندې اغیزه کوي، له همدې امله، بالښت یوازې د بدن په پرتله یو څه ښه دی، د سر لوړوالی د 9 - 15 سانتي مترو په کنټرول کې مشوره ورکول کیږي. پوښ دی. خوب خوږ او ګرم وي، خو ډېر غټ او ډېر دروند لحاف نه شي کېدای، که نه نو دا به بدن په دوامداره فشار کې راولي، د بدن د آرامۍ مخه به ونیسي. سربیره پردې، د خوب په وخت کې د ټایټونو اغوستلو څخه ډډه وکړئ، که نه نو دا به په خوب اغیزه وکړي.

یادښت:

(الف) مناسب خوب وختي وي، له لسو بجو څخه زیات نه وي، زاړه کسان له نهو بجو څخه زیات نه وي. هر مني، د لمر لپاره، د پښتورګو پورې اړه لري، بې خوبي، پښتورګي به اوبه له لاسه ورکړي، زړه پښتورګي سره تړلی دی، د اوبو کمښت اور دی، تر ټولو مایوسه کوونکی. د خوب کولو لپاره د خوب ګولۍ مه خورئ.

(۲) د هر ډول فکر کولو څخه د مخنیوي بالښت، د بل شی په اړه د فکر کولو څخه د ډډه کولو خوب، د فکر کولو لپاره د ځان چمتو کولو لپاره، د روح غوږ نیولو لپاره، د سخت او نازک، ښه او په زړه پورې په ښه توګه. د بدن په اړه هیڅ شی نه، یا لکه په اوبو کې بوره، په لوګي کې پورته ځي، طبیعي خوب.

（۳) که تاسو کوم نظر لرئ، نو ان نشئ کولی، بالښت مه چالانوئ، اړخي فکر کول، تر ټولو غوره هاوشین، کولی شي د خوب لپاره کښیني.

(۴) لکه څنګه چې د غرمې په وخت کې، یعنې د ۱۱:۰۰ بجو څخه تر ۱۱:۰۰ بجو پورې، د ین زده کونکو لپاره، دا د زړه پورې وخت دی، پدې وخت کې، که خوب نشي کولی، د یو ساعت څلورمه برخه ناست کیدی شي، آرام کول، واقعیا قوي دي. د زړه د ناروغۍ هر کټ باید پاملرنه وکړي، په دې یادښت کې هره ورځ 2، د ناروغۍ ځواک، قوي، د زړه ضربان نه اسهال یا د پیشاب فریکونسي سرعت.

(۵) د اوړي په لومړیو کې مناسب، د ژمي په وروستیو کې مناسب