Lo egiteko erregimenaren gakoa eta puntuari arreta jartzea

Airearen zirkulazioa. Jendeak etengabe arnasa hartzen du, eta loa ere ez da apartekoa, beraz, logelak airearen zirkulazioa mantendu behar du, batez ere euria egin ondoren, eta goizean aire freskoa bada, oxigeno eta anioi kontzentrazio handia du, kutsadura gutxiago du, eta airearen zirkulazioan leiho bat ireki behar du. Gainera, logela ez da gauzak modu ezberdinean pilatu behar, barneko airearen kutsadura murrizteko. Aukeratu ohe ona. Lehenik eta behin, ohearen altuera pertsonaren belauna baino zertxobait altuagoa izan behar da, koltxoi gogor eta bigun baten gainean jartzea da egokiena, horrela bizkarrezurra giza gorputzaren egoera fisiologiko normalean mantenduz, eta horrela lo erosoa bermatuz. Masaje bat baino gehiago. Hobe da auto-masajea egitea lo egin aurretik, hala nola, buruko masajeak buruko odol-zirkulazioa sustatu, erlaxatu, nekea ezabatu, mantenugaien eta oxigenoaren hornidura hobetu, ile zuria prebenitzeko eta tratatzeko burua, ile-galerak eragin ona baitu. Aurpegia masajeatzeak zahartzen ari den azalaren kutikula kentzen eta metabolismoa bizkortzen laguntzen du. Sabelaldeko masajeak digestio gastrointestinala eta gantzen metabolismoa laguntzen du, sabeleko 'koipea' saihesten du, masajea egiten den bakoitzean lore gutxi batzuk, denbora luzez eraginkorra izango da. Gezurra esan makurtu ahal izateko. Txinako medikuntza tradizionalak uste du gauak giza gorputzaren barruan Yin qi sheng bihurtzen duela eta eguzkiak espiritua dela. Arku-jarreran tolestuta egotea onuragarria da eguzkiak konbergentzia-espiritua izateko eta giza gorputzaren muskulu-faszia guztiz erlaxatuta mantentzeko, nekea erraz kentzeko. Hobeto eskuinaldean aldi berean giza gorputzarentzat, bihotzeko zama murriztu, hezurren funtzio ezkutua sustatu eta digestio-aparatuko odola ondo joan daiteke. Nahikoa beroa. Garbitu oinak ur beroarekin lo egin aurretik, oinetako odol-hodiak sustatu eta odol-zirkulazioa bizkortu dezake. Oin puntu gehiagorekin, ur beroaren estimuluak osasun-efektu ona izan dezake, batez ere insomnioa eta oinetako barizeak dituzten pazienteengan, oinak ur beroarekin garbitzeak sintomak arindu ditzake, erraz lo hartzen du. Ura prestatu. Jendeak gauez lo egiten du arnasa, gernua edo izerdia bezalako ur-galeraren ondorioz odol-biskositatea handitzen denean, beraz, lehenago jaikitzeak garuneko infartua izateko arrisku handia du; beraz, ura edan behar da oheratu aurretik, goizean jaiki eta gauean hidratatuta egon, osasun-laguntzan eta gaixotasunak prebenitzeko eragina izango baitu. Aukeratu noiz lo egin. Giza gorputzaren erloju biologikoaren legearen arabera, lo egiteko unerik onena 22 ~ 23 puntu da, eta jaikitzeko ordua goizeko 5 ~ 6etarako. Loaren legearen arabera, eraginik onena lor daiteke. Burko on batekin. Pertsonen lepoa da giza gorputzeko lekurik bigunena, burkoa altuegia edo baxuegia bada, lepoko muskuluak erlaxatuko ditu, beraz, burkoa gorputza baino apur bat hobea baino ez da, buruaren altuera 9-15 zentimetrotan kontrolatzea komeni da. Azala da. Loa gozoa eta epela da, baina ezin da edredoi lodiegia eta astuna izan, bestela gorputza etengabeko presiopean jarriko du, eta gorputza erlaxatzea eragotziko du. Gainera, saihestu galtzerdiak lo egiten duzun bitartean janztea, bestela loaldian eragina izango baitu.

ohar:

(A) Goiz lo egitea komeni da, hamarrak baino lehen ez, adinekoek bederatziak baino lehen ez. Udazken oro, eguzkiarentzat, giltzurrunari dagokio, insomnioa, giltzurruneko ura galduko du, bihotza giltzurruna elkarrekin lotuta dago, ur defizita sua da, frustragarriena. Ez hartu lo egiteko pilulak lo egiten laguntzeko.

(2) Burkoa hurrengo gauzaz pentsatzea saihestu, lo egin ez den lekuan, egin beharrekoa, norberak espiritua entzun, lodi eta mehearen arabera, fin eta interesa finaren arabera. Gorputzaren arabera, ezer ez bezala, edo azukrea uretara bezala, kea bihurtu, lo naturala.

(3) Ideiarik baduzu, ezta Ann? Ez piztu burukoan pentsamendu laterala, HaoShen gehienek eseri eta lo egin dezakete.

(4) Eguerdian bezala, hau da, 11:00etatik aurrera, Yin ikasleentzat bihotzari dagokio, ordu honetan, lo egin ezin baduzu, ordu laurden bat eserita egon zaitezke, atseden hartu, oso indartsua da. Bihotzeko gaixotasun orok arreta jarri behar du, egunero 2 ohar honetan, gaixotasunaren indarra, indartsua, bihotz-taupadarik eza, beherakoa edo txiza-maiztasuna.

(5) Uda hasieran egokia, negua berandu