Uyku düzeninin anahtarı ve dikkat edilmesi gereken noktalar

Havanın dolaşımı. İnsanlar sürekli nefes alırken, uyku da istisna değildir, bu nedenle yatak odasında hava sirkülasyonu sağlanmalıdır, özellikle yağmurdan sonra ve sabahları hava taze olmalı, yüksek oksijen ve anyon konsantrasyonu içermeli, daha az kirlilik içermeli, hava sirkülasyonu zamanında sağlanmalı. Ayrıca yatak odasında iç mekan hava kirliliğini azaltmak için çeşitli eşyalar üst üste konulmamalıdır. İyi bir yatak seçin. Birincisi, yatağın yüksekliği kişinin dizinden biraz yüksek olmalı, ideal olanı sert yatak şiltesi üzerine yumuşak sert orta sertlikte bir şilte sermektir, bu şekilde omurga insan vücudunun normal fizyolojik durumunda tutulabilir, dolayısıyla rahat bir uyku sağlanır. Bir masajdan daha fazlası. Uyumadan önce kendi kendinize masaj yapmak, örneğin saç derisine masaj yapmak, saç derisindeki kan dolaşımını artırabilir, rahatlatabilir, yorgunluğu giderebilir, besin ve oksijen temininin etkisini artırabilir, beyaz saçların önlenmesi ve tedavisi için iyi bir etkiye sahip olabilir, saç dökülmesi iyi bir etkiye sahiptir. Yüzünüze masaj yapmak, cildinizin yaşlanmasına bağlı oluşan ölü deriyi gidermeye, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur. Karın masajı, mide bağırsak sindirimine ve yağ metabolizmasına yardımcı olur, karın yağlanmasını önler, her masajda çiçekler az da olsa uzun süre etkili olur. Yalan söylemek. Geleneksel Çin tıbbı, gecenin insan vücudunda Yin Qi Sheng'i ve güneşin ruhu topladığını düşünür. Yay pozisyonunda eğilmek, güneşin ruh halini olumlu yönde etkiler ve insan vücudu kas fasyasını tamamen gevşeterek yorgunluğu kolayca ortadan kaldırır. Aynı zamanda insan vücudunun sağ tarafına doğru eğilmek, kalp yükünü azaltabilir, kemik erimesi fonksiyonunu destekleyebilir ve mide-bağırsak kanının düzgün çalışmasını sağlayabilir. İyi, yeterince sıcak. Uyumadan önce ayaklarınızı sıcak suyla yıkayın, ayak damarlarını canlandırır, kan dolaşımını hızlandırır. Ayak noktaları daha fazla, sıcak suyun uyarıcı etkisi iyi bir sağlık bakımı etkisine sahip olabilir, özellikle uykusuzluk ve ayak varisli damarları olan hastalarda, ayakları sıcak suyla yıkamak da semptomları hafifletebilir, uykuya dalmayı kolaylaştırabilir. Su takviyesi yapın. Kişiler gece uyuduktan sonra nefes, idrar, ter yoluyla su kaybına bağlı olarak kan viskozitesi artar, bu nedenle zamanından önce uyandıklarında beyin enfarktüsü geçirme riski yüksektir, bu nedenle yatmadan önce su içmeli, sabah kalkıp gece uyandıklarında bol su içmelidirler, bu hem sağlık açısından hem de hastalıkları önleme açısından etkili olacaktır. Ne zaman uyuyacağınızı seçin. İnsan vücudunun biyolojik saatinin yasasına göre, uyku için en uygun zaman 22 ~ 23'tür, sabah 5 ~ 6'da uyanmaktır. Uyku yasasına göre en iyi etkiyi elde edebilirsiniz. İyi bir yastıkla. Boyun, insan vücudundaki en yumuşak yerdir, yastığın çok yüksek veya çok alçak olması boyun kaslarının gevşemesini etkiler, bu nedenle yastık vücuttan sadece biraz daha iyi, baş yüksekliğinin 9 - 15 santimetre arasında kontrol edilmesi önerilir. Kapak şu şekilde. Uyku tatlı ve sıcaktır, ancak çok kalın veya çok ağır bir yorgan da giymeyin, aksi takdirde vücut sürekli baskı altında kalır, vücudun gevşemesini engeller. Ayrıca uyku sırasında tayt giymekten kaçının, aksi takdirde uykunuz etkilenecektir.

Not:

(A) Uygun uyku erken, saat ondan fazla olmamalıdır, yaşlılar ise saat dokuzdan fazla olmamalıdır. Her sonbahar, güneşe, böbreğe ait, uykusuzluk, böbrek su kaybına sebep olur, kalp böbrek birbirine bağlanır, su eksikliği ateştir, en sinir bozucu olanıdır. Uyumanıza yardımcı olması için uyku hapı kullanmayın.

（ 2) Her ne pahasına olursa olsun bir sonraki şeyi düşünmeden uyumak, hiçbir şey düşünmeden uyumak, yapmaya mecbur olmak, kendini ruhun sesine dinlemek, iyi günde kötü günde, iyi günde kötü günde. Vücuda hiçbir şey girmediği gibi, şekerin suya karışması, duman çıkması gibi doğal uyku.

（3) Eğer herhangi bir fikrin varsa, Ann, yastıkta yanal düşünmeyi açma, en HaoShen, uyumak için oturabilir.

（ 4) Öğle vakti, yani saat 11:00'den itibaren, Yin öğrencileri için kalbe ait olan bu vakitte, eğer uyuyamıyorsanız, çeyrek saat oturabilirsiniz, dinlenme gerçekten güçlüdür. Her kesi kalp rahatsızlığı olanlar dikkat etmelidir, günlük 2 bu notta hastalığın şiddeti, kuvveti, kuvvetli, kalp atışı yok ishal veya idrar sıklığı hızına dikkat edilmelidir.

（ 5) Uygun erken yaz, uygun kış geç