Kľúč k spánkovému režimu a venujte pozornosť tomuto bodu

Cirkulácia vzduchu. Ľudia neustále dýchajú, ani spánok nie je výnimkou, takže v spálni by sa mala udržiavať dobrá cirkulácia vzduchu, najmä po daždi, a vzduch by mal byť ráno svieži, obsahoval by vysokú koncentráciu kyslíka a aniónov a menej znečistenia. Pre lepšiu cirkuláciu vzduchu by sa malo otvárať okno. Okrem toho by spálňa nemala byť nahromadená, aby sa znížilo znečistenie ovzdušia v interiéri. Vyberte si dobrú posteľ. Po prvé, výška postele by mala byť o niečo vyššia ako kolená osoby. Ideálna podložka je rozložená na tvrdý matrac s mäkkým stredne tvrdým matracom, čím sa udrží chrbtica v normálnom fyziologickom stave ľudského tela a zabezpečí sa tak pohodlný spánok. Viac než len masáž. Rovnako dobre si môžete pred spaním urobiť samomasáž, napríklad masáž pokožky hlavy môže podporiť krvný obeh pokožky hlavy, uvoľniť sa, odstrániť únavu, zlepšiť prísun živín a kyslíka, má dobrý účinok na prevenciu a liečbu šedivých vlasov a vypadávanie vlasov. Masáž tváre pomáha odstraňovať starnúcu kožnú kutikulu a urýchľuje metabolizmus. Masáž brucha pomáha tráveniu a metabolizmu tukov v gastrointestinálnom trakte, zabraňuje „tuku“ v bruchu. Pri každej masáži s niekoľkými kvetmi bude účinná dlhá masáž. Klamať sa. Tradičná čínska medicína verí, že v noci, keď sa v ľudskom tele zhromažďuje Yin qi sheng, premieňa sa Slnko na ducha. Vzpieranie ako poloha na bruchu je prospešné pre slnko, duch konvergencie a úplné uvoľnenie svalovej fascie ľudského tela, ľahko sa odstraňuje únava. Lepšie na pravej strane zároveň s ľudským telom, môže znížiť zaťaženie srdca, podporiť funkciu kostí a hladký prietok krvi v gastrointestinálnom trakte. Dostatočne teplé. Pred spaním si umyte nohy horúcou vodou, môže to podporiť prekrvenie nôh a urýchliť krvný obeh. Body na chodidlách viac, stimulácia horúcou vodou môže mať dobrý účinok na zdravie, najmä u pacientov s nespavosťou a kŕčovými žilami na nohách, umývanie nôh horúcou vodou môže tiež zmierniť príznaky a uľahčiť zaspávanie. Doplňte vodu. Ľudia, ktorí spia v noci, majú zvýšené riziko straty vody, napríklad dychom, močom a potom, čo zvyšuje viskozitu krvi. Predčasné vstávanie predstavuje vysoké riziko mozgovej príhody. Preto by mali pred spaním piť vodu, ráno vstávať, večer sa zobudiť a udržiavať si dostatočný pitný režim. To má vplyv na zdravie a prevenciu chorôb. Vyberte si, kedy budete spať. Podľa zákona biologických hodín ľudského tela je najlepší čas na spánok medzi 22. a 23. hodinou a vstávanie medzi 5. a 6. hodinou ráno. Podľa zákona spánku sa dá dosiahnuť najlepší účinok. S dobrým vankúšom. Krk je najjemnejšie miesto na ľudskom tele. Príliš vysoký alebo príliš nízky vankúš uvoľní krčné svaly, preto by mal byť vankúš len mierne prispôsobený telu a odporúča sa udržiavať výšku hlavy v rozmedzí 9 – 15 centimetrov. Obálka je. Spánok je sladký a teplý, ale prikrývka nemôže byť príliš hrubá a ťažká, inak bude telo pod neustálym tlakom a zabráni mu v relaxácii. Okrem toho sa vyhýbajte noseniu pančúch počas spánku, inak to ovplyvní spánok.

poznámka:

(A) Vhodné je ísť spať skoro, nie viac ako o desiatej hodine, starší ľudia nie viac ako o deviatej hodine. Každý pád, kvôli slnku, patrí obličkám, nespavosti, obličkám stratia vodu, srdce a obličky sú prepojené, nedostatok vody je oheň, najfrustrujúcejšie. Neužívajte tabletky na spanie, ktoré vám pomôžu zaspať.

(2) Vankúš, na ktorý sa treba za každú cenu vyhýbať, premýšľať o ďalšej veci, spať na mieste, na ktoré nemyslieť, byť zaviazaný robiť veci, počúvať ducha, v dobrom aj v zlom, v poriadku a záujme v dobrom. V závislosti od tela ako nič, alebo ako cukor do vody, choďte hore v dyme, prirodzený spánok.

(3) Ak máš nejaké nápady, Ann, nezapínaj vankúš, laterálne myslenie, najviac HaoShen, môžeš si sadnúť a spať.

(4) Keďže poludnie, teda od 11:00 do 17:00, patrí pre študentov Yin srdcu, v tomto čase, ak nemôžu spať, môžu sedieť štvrť hodiny a odpočívať, je to naozaj silné. Každý rez srdcového ochorenia by mal venovať pozornosť, denne 2 v tejto poznámke, sile, silnému, bez srdcového tepu, hnačke alebo frekvencii močenia, rýchlosti ochorenia.

（5) Vhodné na začiatku leta, neskoro v zime