Унтах дэглэмийн гол түлхүүр нь цэг дээр анхаарлаа хандуулаарай

Агаарын эргэлт. Хүмүүс байнга амьсгалж, унтах нь онцгой шинж чанартай байдаггүй тул унтлагын өрөө нь агаарын эргэлтийг хэвийн байлгах, ялангуяа борооны дараа өглөө агаар цэвэр, хүчилтөрөгч, анионы өндөр агууламжтай, бохирдол багатай, цаг агаарын эргэлтийн цонхыг нээх ёстой. Түүнчлэн дотоод орчны агаарын бохирдлыг бууруулахын тулд унтлагын өрөөг олон янзаар овоолж болохгүй. Сайн ор сонго. Нэгдүгээрт, орны өндөр нь тухайн хүний өвдөгнөөс арай өндөр байх ёстой бөгөөд хамгийн тохиромжтой дэвсгэрийг хатуу орны матрас дээр зөөлөн, дунд зэргийн зөөлөн материалаар тарааж өгснөөр нурууг хүний биеийн физиологийн хэвийн байдалд байлгаж, тав тухтай унтах боломжийг олгоно. Массажаас илүү. Унтахынхаа өмнө өөрөө массаж хийх боломжтой, тухайлбал хуйханд массаж хийх нь хуйханд цусны эргэлтийг сайжруулж, амрах, ядаргаа арилгах, шим тэжээл, хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулах, цагаан үс, үс уналтаас урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд сайн нөлөө үзүүлдэг. Нүүрний массаж нь арьсны хөгшрөлтийн зүслэгийг арилгаж, бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Хэвлийн массаж нь ходоод гэдэсний хоол боловсруулах, өөх тосны солилцоог сайжруулж, хэвлийн "өөх" тослохоос сэргийлж, цэцэг цөөхөн, удаан иллэг хийх бүрт үр дүнтэй байх болно. Бөхийх гэж худлаа. Хятадын уламжлалт анагаах ухаан нь шөнө хүний биед хуримтлагдах Инь Ци Шэнг эргүүлж, нарны сүнс болдог гэж үздэг. Нум бөхийлгөж бөхийх нь наранд тустай бөгөөд хүний биеийн булчингийн фасци нь бүрэн суларч, ядаргаа арилгахад хялбар байдаг. Хүний биеийг баруун тал руу чиглүүлэхийн зэрэгцээ зүрхний ачааллыг бууруулж, ясны далд үйл ажиллагааг дэмжиж, ходоод гэдэсний цусыг жигд ажиллуулдаг. Хангалттай дулаахан. Унтахынхаа өмнө хөлийг халуун усаар угааж, цусны судсыг сайжруулж, цусны эргэлтийг хурдасгадаг. Халуун усны өдөөлт нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг, ялангуяа нойргүйдэл, хөлний судасжилттай өвчтөнүүдэд хөлийг халуун усаар угаах нь шинж тэмдгийг намдааж, нойрмоглоход хялбар байдаг. Ус бүрдүүлэх. Амьсгал, шээс, хөлсөөр ус алдах, цусны зуурамтгай чанар ихэссэнээс болж шөнө унтдаг хүмүүс тархины шигдээс үүсэх өндөр эрсдэлтэй байдаг тул унтахынхаа өмнө усаар дүүргэж, өглөө босоод шингэнээ хадгалах нь эрүүл мэнд, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой. Хэзээ унтахаа сонго. Хүний биеийн биологийн цагийн хуулийн дагуу өглөөний 5-6 цаг хүртэл босох нь 22-23 оноо хүртэл унтах хамгийн тохиромжтой цаг юм. Унтах хуулийн дагуу хамгийн сайн үр дүнг авч болно. Сайхан дэртэй. Хүний хүзүү нь хүний биеийн хамгийн зөөлөн газар бөгөөд хэт өндөр эсвэл хэт намхан дэр нь хүзүүний булчинг сулруулдаг тул дэр нь биеэсээ арай дээрдсэн тул толгойны өндрийг 9-15 сантиметрээр хянахыг зөвлөж байна. Хавтас нь. Унтах нь сайхан, дулаахан боловч хэтэрхий зузаан хөнжилтэй байж болохгүй, эс тэгвээс энэ нь биеийг байнгын дарамтанд оруулж, биеийг тайвшруулахаас сэргийлнэ. Нэмж дурдахад, унтах үед трико өмсөхөөс зайлсхий, эс тэгвээс нойронд нөлөөлнө.

тэмдэглэл:

(A) Зохих ёсоор эрт унтах, арван цагаас илүүгүй, өндөр настан есөн цагаас илүүгүй байх. Жил бүрийн намар нарны хувьд бөөрөнд хамаатай, нойргүйдэл, бөөрний ус алдагдах, зүрхний бөөр хоорондоо холбоотой, усны дутагдал нь гал түймэр, хамгийн их бухимддаг. Унтахын тулд нойрны эм ууж болохгүй.

（2) Ямар ч аргаар хамаагүй зайлсхийж, дараагийн зүйлээ бодох, унтах газар бүгд бодохгүй, хийх ёстой, сүнсийг чагнаж, бүдүүн, нимгэн, нарийн, сонирхолтой. Бие махбодоос хамааран юу ч биш, эсвэл усанд элсэн чихэр гэх мэт утаа, байгалийн унтдаг.

（ 3) Хэрэв танд ямар нэгэн санаа байгаа бол Анн чадахгүй, дэр хажуугийн сэтгэлгээг бүү асаагаарай, хамгийн HaoShen, унтахын тулд сууж болно.

（ 4) Үд дундын нэгэн адил, тухайлбал 11:00 цагаас эхлэн Инь оюутнуудын хувьд зүрх сэтгэлд хамаардаг бөгөөд энэ үед унтаж чадахгүй бол дөрөвний нэг цаг сууж, тайван байх нь үнэхээр хүчтэй юм. Зүссэн зүрхний өвчин тус бүр энэ тэмдэглэлд өдөр бүр 2-т анхаарлаа хандуулах ёстой бөгөөд энэ нь хүчтэй, хүчтэй, зүрхний цохилт байхгүй, суулгалт эсвэл шээсний давтамжийн хурдыг өгдөг.

（5) Зуны эхэн үед тохиромжтой, өвөл орой хүртэл