Ko te matua ki te tikanga moe me te aro ki te kaupapa

Te rere o te hau. Ko nga tangata i nga wa katoa i roto i te manawa, ko te moe kaore i te tino rerekee, no reira me pupuri te whare moenga i te rere o te hau, ina koa i muri i te ua me te hau hou i te ata, kei roto te nui o te hāora me te anion, he iti te parahanga, me whakatuwhera he matapihi i te wa e rere ana te hau. I tua atu, kia kaua e whakaemihia te whare moenga, hei whakaiti i te parahanga o roto. Kōwhirihia te moenga pai. Tuatahi ko te teitei o te moenga kia paku teitei ake i te turi o te tangata, ko te whariki tino pai ka horahia ki runga i te moenga moenga pakeke me te ngawari ngawari, i tenei ara, ka taea te pupuri i te tuara i roto i te ahua o te tinana o te tangata, na reira ka pai te moe. Nui atu i te mirimiri. Ka taea e koe te mahi mirimiri whaiaro i mua i te moe, penei i te mirimiri mahunga ka taea te whakatairanga i te tohanga toto o te tumuaki, te whakangā, te whakakore i te ngenge, te whakapai ake i te painga o te matūkai me te tuku hāora, te upoko mo te aukati me te maimoatanga o nga makawe ma, he pai te painga o nga makawe. Ko te mirimiri i to kanohi ka awhina i te tango i te kiri kutikuti tawhito, te whakatere i te mahi. Ko te mirimiri i te kopu ka awhina i te keri gastrointestinal me te paopaotanga o te ngako, te aukati i te 'ngako' o te puku, i ia wa he iti nga puawai mirimiri, ka roa ka whai hua. Takoto ki te tuohu. E whakapono ana nga rongoa Hainamana ko te po ki te kohi i roto i te tinana o te tangata ka huri a Yin qi sheng me te ra hei wairua. Buckling rite kopere pängia ana he painga ki te ra te wairua o te convergence me te tinana tangata fascia uaua tino māhorahora, ngāwari ki te whakakore rohirohi. He pai ake ki te taha matau i te wa ano ko te tinana o te tangata, ka taea te whakaiti i te taumaha o te ngakau, te whakatairanga i nga mahi huna o nga wheua me te rere pai o te toto gastrointestinal. He pai te mahana. Horoihia nga waewae ki te wai wera i mua i te moe, ka taea te whakatairanga i nga oko toto o te waewae, te whakatere i te tohanga toto. Ko nga tohu o nga waewae, ko te whakaongaonga o te wai wera ka whai hua pai ki te tiaki hauora, ina koa ki nga turoro o te ohoroa me nga uaua varicose waewae, ka horoi nga waewae ki te wai wera ka taea hoki te whakaiti i nga tohu, ngawari ki te moe. Hanga he wai. Ko nga tangata ki te moe i te po i muri i te mate o te wai penei i te manawa, te mimi, na roto i te werawera ka piki ake te kaha o te toto, no reira ka ara ake i mua i te waa he nui te mate o te mate o te roro, no reira, me whakakikoruatia ki te wai i mua i te moenga, maranga i te ata ka oho i te po ka mau tonu te wai, ka whai hua te tiaki hauora me te aukati i nga mate. Whiriwhiria te wa e moe ai. E ai ki te ture o te karaka koiora tinana tangata, ko te moe te wa pai ki te 22 ~ 23 nga tohu, ka ara ake mo te 5 ~ 6 karaka i te ata. E ai ki te ture o te moe ka taea te whai hua pai. Me te urunga pai. Ko te kaki o te tangata te wahi tino ngohe i roto i te tinana o te tangata, he tiketike rawa te urunga, he iti rawa ranei ka pa ki nga uaua o te kaki kia noho humarie, na reira, he pai ake te urunga i te tinana, he pai ake te mana teitei o te mahunga i roto i te 9 - 15 henimita. Ko te uhi. He reka, he mahana te moe, engari e kore e taea te matotoru rawa te taumaha o te kakahu, ki te kore ka pehia tonu te tinana, ka kore te tinana e okioki. I tua atu, karohia te mau tarau ki te moe, ki te kore ka pa te moe.

tuhipoka:

(A) Ko te moe moata moata, kaua e neke ake i te tekau karaka, ko nga kaumatua kaua e neke ake i te iwa karaka. Ia hinganga, mo te ra, no te whatukuhu, ohoroa, ka ngaro te wai whatukuhu, ka hono tahi te whatukuhu ngakau, ko te kore wai te ahi, te mea tino pouri. Kaua e tango i nga pire moe hei awhina i te moe.

（ 2) Pillow of avoid by all means thinking about the next thing, sleep of place all don’t think, beholden to make, oneself whakarongo ki te wairua, by the thick and thin, fine and interest by fine. I runga i te tinana he kore noa iho, penei i te huka ki roto i te wai, kake i roto i te auahi, moe maori.

（ 3) Mena kei a koe etahi whakaaro, kaore e taea e Ann, kaua e huri i te urunga whakaaro taha taha, te nuinga o HaoShen, ka taea te noho mo te moe.

（ 4) I te poupoutanga o te ra, ara mai i te 11:00 ki te tohu, mo nga tauira Yin, no te ngakau, i tenei wa, ki te kore e moe, ka taea te noho mo te hauwha haora, okioki, he tino kaha. Ko ia mate ngakau tapahia kia aro ki, ia ra 2 i roto i tenei tuhipoka, te kaha, te kaha, te kore o te ngakau korere me te peehi tere o te mate.

（ 5) Ko nga mea e tika ana mo te timatanga o te raumati, mo te mutunga o te takurua