Mifteya rêjîma xewê û bala xwe bidin xalê

Gerandina hewayê. Mirov her tim nefes digirin û xew jî ne îstîsna ye, ji ber vê yekê divê odeya razanê hewaya xwe biparêze, nemaze piştî baranê û hewaya sibehê teze be, oksîjen û anyonên wê zêde bin, qirêjî kêmtir be, divê pencereyan veke da ku hewa bi demê re belav bibe. Her wiha, ji bo kêmkirina qirêjiya hewaya hundir, divê odeya razanê bi cûrbecûr tiştan neyê tijîkirin. Nivînek baş hilbijêre. Pêşî bilindahiya nivînan divê hinekî ji çokê mirov bilindtir be, çêtirîn e ku doşeka îdeal li ser doşeka hişk û nerm û hişk were danîn, bi vî rengî, dikare stûyê di rewşa fîzyolojîk a normal a laşê mirov de bihêle, bi vî rengî xewek rehet peyda bike. Ji masajê bêtir. Baş e ku hûn berî razanê masajê xwe bikin, wek mînak masajkirina serê serî dikare gera xwîna serî baştir bike, rihet bibe, westandinê ji holê rake, bandora dabînkirina xurdemenî û oksîjenê baştir bike, serî ji bo pêşîlêgirtina û dermankirina porê spî bandorek baş dike, rijandina porê jî bandorek baş dike. Masajkirina rûyê we dibe alîkar ku kutikulên pîr ên çerm ji holê rabin, metabolîzmê zûtir bikin. Masajkirina zik alîkariya helandina gastrointestinal û metabolîzma rûnê dike, pêşî li 'rûn'a zik digire, her carê çend kulîlk masaj bikin, demek dirêj dê bibandor be. Derew bike da ku tewandinê bikî. Tiba kevneşopî ya Çînî bawer dike ku şev ji bo ku di laşê mirov de kom bibe Yin qi sheng kom dibe û roj dibe ruhê mirov. Çembûna bi kevanê ji bo ku ruhê yekbûnê bi rojê re peyda bike û fascia masûlkeyên laşê mirov bi tevahî rihet bibe, westandinê bi hêsanî ji holê radike. Di heman demê de ber bi aliyê rastê ve baştir e ji bo laşê mirov, dikare barê dil kêm bike, fonksiyona veşartî ya hestiyan pêşve bibe û xwîna gastrointestinal bi rêkûpêk biherike. Germahiya têra xwe baş e. Berî razanê lingan bi ava germ bişon, ev dikare damarên xwînê yên lingan xurt bike, gera xwînê zûtir bike. Xalên lingan zêdetir in, teşwîqa ava germ dikare bandorek baş li ser tenduristiyê bike, bi taybetî li nexweşên bi bêxewiyê û damarên varîkoz ên lingan, şuştina lingan bi ava germ jî dikare nîşanan sivik bike, bi hêsanî razayî bibe. Avê pêk bînin. Mirovên ku bi şev diçin razên ji ber windabûna avê wek bêhn, mîz û xwêdanê, vîskozîteya xwînê zêde dibe, ji ber vê yekê berî razanê xetereya enfarktusa mejî zêde ye, ji ber vê yekê divê berî razanê avê vexwin, serê sibê rabin û di şevê de şiyar bibin, ji ber ku ev yek dê bandorê li ser lênihêrîna tenduristiyê û pêşîlêgirtina nexweşiyan bike. Dema razanê hilbijêre. Li gorî qanûna demjimêra biyolojîk a laşê mirov, xew ji bo 22-23 xalan dema herî baş e, dema şiyarbûnê jî saet 5-6ê sibê ye. Li gorî qanûna xewê dikare bandora çêtirîn bistîne. Bi balîfek baş. Gerdena mirovan cihê herî nerm ê laşê mirovan e, bilindahiya balîfê pir an jî pir nizm bandorê li rihetbûna masûlkeyên gerdenê dike, ji ber vê yekê balîf tenê hinekî ji laş çêtir e, kontrolkirina bilindahiya serî di navbera 9-15 santîmetreyan de tê pêşniyar kirin. Qapax e. Xew şîrîn û germ e, lê divê betaniyek pir stûr û pir giran jî neyê, wekî din dê laş di bin zextek domdar de bimîne û rê li ber rehetbûna laş bigire. Wekî din, ji lixwekirina şortên teng bi xewê dûr bisekinin, wekî din ew ê bandorê li xewê bike.

not:

(A) Zû razên, ne ji saet dehê şevê, kal û pîr ne ji saet nehê şevê bêtir. Her payîz, ji bo rojê, aîdî gurçikê ye, bêxewî, ava gurçikê winda dibe, dil û gurçik bi hev ve girêdayî ne, kêmbûna avê agir e, ya herî acizker e. Ji bo alîkariya xewê, hebên xewê nexwin.

(2) Balîfek ji bo dûrketina ji fikirîna li ser tiştê din, xewa cihê ku hemû tişt nafikire, mecbûr e ku bike, xwe guh bide ruh, bi firehî û tenikî, başî û balkêşî. Li gorî laş wekî tiştek, an jî wekî şekir nav avê, diçe dûmanê, xewa xwezayî.

(3) Heke fikrek te hebe, ma tu nikarî Ann, li ser balîfê nefikire û aliyî nefikire, herî zêde HaoShen, dikare ji bo razanê rûne.

（4) Wekî nîvro, ango ji saet 11:00 heta xalekê, ji bo xwendekarên Yin, aîdî dil e, di vê demê de, heke meriv nikaribe razê, dikare çaryek saetekê rûne, bêhna xwe vedide, bi rastî jî xurt e. Divê her nexweşiyeke dil a birîn 2 caran bala xwe bide ser hêz, xurtî, bê lêdana dil, îshal an jî leza frekansa mîzê ya nexweşiyê.

(5) Destpêka havînê guncaw e, zivistan dereng e