Ryggsmerter? Ingen faste madrasser

Hvis du sover åtte timer hver natt, slik de fleste leger anbefaler, vil du sove den tredje timen av livet ditt.
Så det er verdt å ta seg litt tid til å tenke over hva du sover på.
Ny forskning viser at populær tenkning
For personer med kroniske smerter i korsryggen ville det være bedre å sove på en solid madrass – det er feil.
Rapporten ble publisert i siste utgave av det britiske medisinske tidsskriftet Lancet.
«Early Show»-medisinsk reporter Dr.
Emily Senay forklarte forskernes funn og ga noen generelle helsetips om madrassen.
Så langt er det generelt antatt at en sterk madrass er best for personer med lav vektryggsmerter. Hvorfor?
På grunn av den anekdotiske historien til alle de med ryggsmerter, la de et brett på madrassen eller bestemte seg for å sove på gulvet da ryggen var skadet og smertene viste seg å være lindret.
Populære nyheter google skyteavbrudd e-postmeldinger Connecticut momom strand skuddveksling demonstranter har avbrutt de fleste av Harris' plastikkirurgispesialister som føler at pasientene som anbefaler dem er lave, bortsett fra de fleste kiropraktorer.
Ryggsmerter sover på en solid seng, selv om det ikke finnes noen harde bevis for at det er gyldig.
Lancets studie ble utført i Spania, noe som er viktig fordi det er den første substansielle studien som vurderer effekten av madrasser på ryggsmerter i lavvektsgrupper.
313 voksne i denne studien led av kroniske lidelser av ukjente årsaker. ryggsmerter.
Dette betyr at det ikke er knyttet til noen spesiell tilstand.
Og alle pleide å klage over smerter i korsryggen mens de lå i sengen og sto opp.
De fikk den nye fjærmadrassen, men de visste ikke hvilken type madrass de fikk, og de visste ikke at madrassen ville bli sammenlignet.
Omtrent halvparten av befolkningen har sterke madrasser, og halvparten har mellomstore madrasser. Madrassen er sterk.
Etter 90 dager fant forskerne ut at de som sov i middels søvn
Muligheten for forbedringer med lav avkastning rapportert av selskapets madrass er dobbelt så stor som for førstnevnte.
Ryggsmerter enn de som sover på en solid madrass.
Det er mange årsaker til studiens resultater, inkludert behovet for nye madrasser for de som er involvert i studien.
Men denne studien viser at hovedårsaken er
En sterk madrass kan bedre fordele trykket fra kroppen, noe som reduserer smertene etter å ha ligget ned eller stått opp.
Hvis madrassen er for sterk, former den seg ikke etter kroppen når du ligger på ryggen, og gir heller ikke støtte til korsryggen.
Den lar heller ikke skuldre og hofter synke nok ned når man er på den ene siden.
Den myke madrassen kan være for høy i profilen og ikke gi nok støtte, noe som kan forårsake problemer.
Madrassens fasthet er grad 1 (fastest) til 10 (mykest).
Den solide madrassen som ble brukt i testen fikk 2 poeng.
5 i størrelse og medium madrass er 5. 6.
Folk som sover under en madrass eller på gulvet sier at grunnen til at ryggen føles bedre, er fordi det hindrer dem i å bevege ryggen, og dermed reduserer smerten.
De fleste deltakerne i studien rapporterte at situasjonen ble bedre etter at de fikk den nye madrassen.
Dette forteller oss at ingen av madrassene passer for alle, og det er viktig å bytte dem ut når du trenger dem.
Hvor ofte bør man kjøpe en ny madrass: ifølge Better Sleep Committee (BSC)
Sammenlignet med 1998 har forbrukerne en tendens til å bytte madrass etter 10 år, når de bytter den etter 14 år.
De fleste madrasser har en produsentgaranti på 10 til 15 år, men dette er en garanti for madrassens komponenter.
Dette har ingenting med komfort å gjøre.
For å gjøre madrassen livlig, er det viktig å følge rådene fra produsenten og forhandleren.
De vil råde deg til å rotere madrassen regelmessig og snu fotenden mot hodeenden.
Gjør det minst to ganger i året.
En talsperson for Kiropraktorforeningen foreslo å gjøre det minst hver tredje måned.
Hensikten med rotasjonen er å unngå innrykk der du sover.
Du vil ikke begynne å synke ned i sengen, noe som kan forårsake ryggproblemer.
Det beste stedet å sove for ryggen er best å sove på siden eller ryggen.
Hvis du ligger på magen, snur du hodet og legger press på skiven i ryggraden (korsryggkrumning).
Ikke bruk putetyper som støtter hodet eller lar hodet senke seg.
Du vil ikke holde hodet lavt selv om du står bak det.
Bruk puten og hold hodet på linje med sengen, slik at du kan beholde den naturlige bøyningen av ryggraden.
Denne studien gir tilstrekkelig bevis til at leger kan anbefale det uten videre.
Sterk madrass for personer med ryggproblemer i korsryggen