Bolečine v hrbtu? Brez trdih vzmetnic

Če spite osem ur na noč, kot priporoča večina zdravnikov, boste spali tretjo uro svojega življenja.
Zato si je vredno vzeti nekaj časa in razmisliti o tem, na čem spite.
Nove raziskave kažejo, da priljubljeno razmišljanje
Za ljudi s kroničnimi bolečinami v spodnjem delu hrbta bi bilo bolje spati na trdni vzmetnici – kar je napačno.
Poročilo je bilo objavljeno v trenutni številki britanske medicinske revije Lancet.
Medicinski poročevalec oddaje \"Early Show\" dr.
Emily Senay je pojasnila ugotovitve raziskovalcev in podala nekaj splošnih zdravstvenih nasvetov o vzmetnici.
Do sedaj je splošno prepričanje, da je močna vzmetnica najboljša za ljudi z nizko telesno težo, ki imajo bolečine v hrbtu. Zakaj?
Zaradi anekdotičnih zgodb vseh tistih, ki so imeli bolečine v hrbtu, so na vzmetnico položili desko ali se odločili spati na tleh, ko so si poškodovali hrbet in so ugotovili, da bolečina popusti.
Priljubljene novice Google Izpad poštnega prometa Connecticut Prestrelitev na plaži Momom Protestniki so prekinili večino specialistov za plastično kirurgijo v Harrisu, ki menijo, da imajo pacienti, ki jih priporočajo, malo pacientov, razen večine kiropraktikov
Bolečine v hrbtu spi na trdi postelji, čeprav ni trdnih dokazov, da je to veljavno.
Študija Lanceta je bila izvedena v Španiji, kar je pomembno, ker je prva vsebinska študija, ki ocenjuje vpliv vzmetnic na bolečine v hrbtu pri populacijah z nizko telesno težo.
313 odraslih v tej študiji je trpelo za kroničnimi boleznimi neznanega vzroka. bolečine v hrbtu.
To pomeni, da ni povezano z nobenim posebnim stanjem.
In vsi so se pritoževali nad bolečinami v spodnjem delu hrbta, ko so ležali v postelji in vstajali.
Dobili so novo vzmetnico, vendar niso vedeli, kakšno vzmetnico dobijo, in niso vedeli, da bodo vzmetnico primerjali.
Približno polovica ljudi ima močne vzmetnice, polovica pa srednje trde. Vzmetnica je močna.
Po 90 dneh so raziskovalci ugotovili, da tisti, ki so spali srednje dolgo, spijo ...
Možnost izboljšav z nizkim izkoristkom, o kateri poroča podjetje, je dvakrat večja kot pri prejšnjih.
Bolečine v hrbtu kot pri tistih, ki spijo na trdi vzmetnici.
Za rezultate študije obstaja veliko razlogov, vključno s potrebo po novih vzmetnicah za tiste, ki so sodelovali v študiji.
Toda ta študija kaže, da je ključni razlog
Močna vzmetnica lahko bolje porazdeli pritisk s telesa, kar zmanjša bolečino po ležanju ali vstajanju.
Če je vzmetnica premočna, se ne prilagodi dovolj telesu, ko ležite na hrbtu, ali ne nudi dovolj opore spodnjemu delu hrbta.
Prav tako ne dovoli, da bi se ramena in boki dovolj pogreznili, ko so na eni strani.
Mehka vzmetnica je lahko previsoka in ne nudi dovolj opore, kar lahko povzroči težave.
Trdota vzmetnice je od 1 (najtrša) do 10 (najmehkejša).
Trdna vzmetnica, uporabljena v testu, je dosegla 2 točki.
Velikost 5 in srednja vzmetnica je 5. 6.
Ljudje, ki spijo pod vzmetnico ali na tleh, pravijo, da se jim hrbet bolje počuti, ker jim preprečuje premikanje hrbta in s tem zmanjšuje bolečino.
Večina udeležencev študije je poročala, da se je stanje po nakupu nove vzmetnice izboljšalo.
To nam pove, da nobena vzmetnica ni primerna za vsakogar in da jo je pomembno zamenjati, ko jo potrebujete.
Kako pogosto kupiti novo vzmetnico: po mnenju Odbora za boljši spanec (BSC)
V primerjavi z letom 1998 potrošniki vzmetnice običajno zamenjajo po 10 letih, medtem ko jih zamenjajo po 14 letih.
Večina vzmetnic ima proizvajalčevo garancijo od 10 do 15 let, vendar je to garancija za sestavne dele vzmetnice.
To nima nobene zveze z udobjem.
Da bo vzmetnica živahna, je pomembno upoštevati nasvete proizvajalca in prodajalca.
Svetovali vam bodo, da vzmetnico redno obračate in vznožje postelje obrnete proti vzglavju.
Naredite to vsaj dvakrat letno.
Tiskovni predstavnik združenja kiropraktikov je predlagal, da se to počne vsaj vsake tri mesece.
Namen vrtenja je preprečiti vdolbino pri spanju.
Nočete se začeti pogrezati v posteljo, saj lahko to povzroči težave s hrbtom.
Najboljše mesto za spanje za vaš hrbet je spanje na boku ali hrbtu.
Če ležite na trebuhu, obrnete glavo in pritiskate na disk na hrbtenici (ledvena krivina).
Ne uporabljajte vzglavnikov, ki podpirajo glavo ali ji puščajo navzdol.
Nočeš imeti glave sklonjene, tudi če si za tem.
Uporabite blazino in imejte glavo poravnano s posteljo, da ohranite naravno upogib hrbtenice.
Ta študija zagotavlja dovolj dokazov, da zdravniki lahko to zdravilo brez zadržkov priporočijo.
Močna vzmetnica za ljudi s težavami v spodnjem delu hrbta