¿Dolor de espalda? No hay colchones firmes

Si duermes ocho horas cada noche, como recomiendan la mayoría de los médicos, dormirás la tercera hora de tu vida.
Así que vale la pena tomarse un tiempo para pensar sobre qué estamos durmiendo.
Una nueva investigación muestra que el pensamiento popular
Para las personas con dolor lumbar crónico, sería mejor dormir en un colchón resistente: es incorrecto.
El informe fue publicado en el número actual de la revista médica británica Lancet.
El reportero médico del "Early Show", el Dr.
Emily Senay explicó los hallazgos de los investigadores y dio algunos consejos generales de salud sobre el colchón.
Hasta ahora, se cree generalmente que un colchón resistente es el mejor para personas con dolor de espalda y poco peso. ¿Por qué?
Debido a la historia anecdótica de todas las personas con dolor de espalda, colocaron una tabla sobre el colchón o decidieron dormir en el piso cuando se lesionaron la espalda y descubrieron que el dolor se aliviaba.
Noticias populares: Google Cloud outageing, Connecticut, los manifestantes en el tiroteo de Momom Beach interrumpieron a la mayoría de los especialistas en cirugía plástica de Harris, quienes sienten que los pacientes que los recomiendan son bajos, excepto la mayoría de los quiroprácticos.
El dolor de espalda duerme en una cama sólida, aunque no haya evidencia sólida de que sea válido.
El estudio de Lancet se realizó en España, lo cual es importante porque es el primer estudio sustancial que evalúa el impacto de los colchones en el dolor de espalda de poblaciones de bajo peso.
En este estudio, 313 adultos padecían enfermedades crónicas de causas desconocidas. dolor de espalda.
Esto significa que no está asociado con ninguna condición en particular.
Y todos ellos solían quejarse de sentir dolor en la parte baja de la espalda mientras estaban acostados en la cama y al levantarse.
Recibieron el nuevo colchón de resortes, pero no sabían qué tipo de colchón estaban adquiriendo y no sabían que el colchón sería comparado.
Aproximadamente la mitad de las personas tienen colchones firmes y la otra mitad, colchones medianos. El colchón es fuerte.
Después de 90 días, los investigadores descubrieron que quienes dormían en un sueño medio
La posibilidad de mejoras de bajo rendimiento reportadas por la empresa de colchones es el doble que la anterior.
Dolor de espalda mayor que el de quienes duermen en un colchón sólido.
Hay muchas razones para los resultados del estudio, incluida la necesidad de nuevos colchones para los participantes en el estudio.
Pero este estudio muestra que la razón clave es
Un colchón fuerte puede distribuir mejor la presión del cuerpo, lo que reduce el dolor después de acostarse o levantarse.
Si el colchón es demasiado firme, no tendrá suficientes contornos para el cuerpo cuando usted se acuesta boca arriba, ni dará soporte a la espalda baja.
Tampoco permite que los hombros y las caderas se hundan lo suficiente cuando están de lado.
El colchón blando puede tener un perfil demasiado alto y no ofrecer suficiente soporte, lo que puede causar problemas.
La firmeza del colchón es de grado 1 (más firme) a 10 (más suave).
El colchón resistente utilizado en la prueba obtuvo 2 puntos.
El tamaño del colchón es 5 y el mediano es 5. 6.
Las personas que duermen debajo de un colchón o en el suelo dicen que la razón por la que su espalda se siente mejor es porque les impide moverla, reduciendo así el dolor.
La mayoría de los participantes en el estudio informaron que la situación mejoró después de adquirir el nuevo colchón.
Esto nos dice que ninguno de los colchones es adecuado para todos y es importante reemplazarlos cuando sea necesario.
Con qué frecuencia comprar un colchón nuevo: según el Better Sleep Committee (BSC)
En comparación con 1998, los consumidores tienden a cambiar de colchón después de 10 años, mientras que lo hacen después de 14 años.
La mayoría de los colchones tienen una garantía del fabricante de 10 a 15 años, pero esta es una garantía para los componentes del colchón.
Esto no tiene nada que ver con la comodidad.
Para que el colchón luzca vibrante, es importante seguir los consejos del fabricante y del minorista.
Te aconsejarán girar periódicamente el colchón y girar la base de la cama hacia la cabecera.
Hazlo al menos dos veces al año.
Un portavoz de la Asociación Quiropráctica sugirió hacerlo al menos cada tres meses.
El propósito de la rotación es evitar que queden marcas en el lugar donde duermes.
No querrás empezar a hundirte en la cama, ya que esto puede provocar problemas de espalda.
El mejor lugar para dormir para la espalda es dormir de lado o boca arriba.
Si te recuestas boca abajo, giras la cabeza y ejerces presión sobre el disco de la columna (curva lumbar).
No utilice almohadas que sostengan la cabeza o la dejen caer.
No quieres mantener la cabeza gacha incluso cuando estás detrás de ella.
Utilice la almohada y mantenga la cabeza alineada con la cama para poder conservar la curvatura natural de su columna.
Este estudio proporciona evidencia suficiente para ayudar a los médicos a recomendarlo cómodamente.
Colchón resistente para personas con problemas de espalda baja.