Dhimbje shpine? Nuk ka dyshekë të fortë

Nëse flini tetë orë në natë, siç rekomandojnë shumica e mjekëve, do të flini orën e tretë të jetës suaj.
Pra, ia vlen të gjesh pak kohë për të menduar se mbi çfarë po fle.
Hulumtimet e reja tregojnë se mendimi popullor
Për njerëzit me dhimbje kronike të shpinës, do të ishte më mirë të flinin në një dyshek të fortë -- është e gabuar.
Raporti u botua në numrin e fundit të revistës mjekësore britanike Lancet.
Reporteri mjekësor i "Shfaqjes së Hershme", Dr.
Emily Senay shpjegoi gjetjet e studiuesve dhe dha disa këshilla të përgjithshme shëndetësore në lidhje me dyshekun.
Deri më tani, besohet përgjithësisht se një dyshek i fortë është më i miri për njerëzit me peshë të lehtë që vuajnë nga dhimbjet e shpinës. Pse?
Për shkak të historisë anekdotike të të gjithë atyre që kishin dhimbje shpine, ata vendosën një dërrasë mbi dyshek ose vendosën të flinin në dysheme kur shpina ishte e dëmtuar dhe dhimbja ishte lehtësuar.
Lajme të njohura google Cloud ndërprerje dërgimi i email-eve në Connecticut momom beach përleshje me armë protestuesit kanë ndërprerë shumicën e specialistëve të kirurgjisë plastike në Harris, të cilët mendojnë se pacientët që i rekomandojnë ata janë të ulët, përveç shumicës së kiropraktorëve.
Dhimbja e shpinës ndodh kur fle në një shtrat të fortë, megjithëse nuk ka prova të forta se kjo është e vlefshme.
Studimi i Lancet u krye në Spanjë, gjë që është e rëndësishme sepse është studimi i parë thelbësor që vlerëson ndikimin e dyshekëve te popullatat me peshë të ulët që vuajnë nga dhimbjet e shpinës.
313 të rritur në këtë studim vuanin nga sëmundje kronike me shkaqe të panjohura. dhimbje shpine.
Kjo do të thotë që nuk shoqërohet me ndonjë gjendje të veçantë.
Dhe, të gjithë ankoheshin për dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës ndërsa shtriheshin në shtrat dhe ngriheshin.
Ata morën dyshekun e ri me sustë, por nuk e dinin se çfarë lloj dysheku po merrnin dhe nuk e dinin se dysheku do të krahasohej.
Rreth gjysma e njerëzve kanë dyshekë të fortë, dhe gjysma tjetër kanë dyshekë të mesëm. Dysheku është i fortë.
Pas 90 ditësh, studiuesit zbuluan se ata që flinin në gjumë mesatar
Mundësia e përmirësimeve me rendiment të ulët të raportuara nga dysheku i kompanisë është dyfishi i asaj të mëparshmes.
Dhimbje shpine më të forta sesa ata që flenë në një dyshek të fortë.
Ka shumë arsye për rezultatet e studimit, përfshirë nevojën për dyshekë të rinj për ata që u përfshinë në studim.
Por ky studim tregon se arsyeja kryesore është
Një dyshek i fortë mund ta shpërndajë më mirë presionin nga trupi, gjë që zvogëlon dhimbjen pasi shtriheni ose ngriheni.
Nëse dysheku është shumë i fortë, nuk ka konturet e mjaftueshme për trupin kur shtriheni përmbys, ose nuk i jep mbështetje pjesës së poshtme të shpinës.
Gjithashtu nuk lejon që supet dhe vithet të fundosen mjaftueshëm kur janë në njërën anë.
Dysheku i butë mund të jetë shumë i lartë në profil dhe jo i mjaftueshëm në mbështetje, gjë që mund të shkaktojë probleme.
Fortësia e dyshekut është nga shkalla 1 (më i forti) deri në 10 (më i buti).
Dysheku i fortë i përdorur në test mori 2 pikë.
Madhësia 5 dhe dysheku i mesëm është 5. 6.
Njerëzit që flenë nën dyshek ose në dysheme thonë se arsyeja pse shpina e tyre ndihet më mirë është sepse kjo i pengon ata të lëvizin shpinën, duke zvogëluar kështu dhimbjen.
Shumica e pjesëmarrësve në studim raportuan se situata u përmirësua pasi morën dyshekun e ri.
Kjo na tregon se asnjë nga dyshekët nuk është i përshtatshëm për të gjithë dhe është e rëndësishme t'i zëvendësoni ato kur keni nevojë për to.
Sa shpesh duhet të blihet një dyshek i ri: sipas Komitetit për Gjumë më të Mirë (BSC)
Krahasuar me vitin 1998, konsumatorët kanë tendencë t’i ndërrojnë dyshekët pas 10 vitesh, ndërsa i ndërrojnë pas 14 vitesh.
Shumica e dyshekëve kanë një garanci prodhuesi prej 10 deri në 15 vjet, por kjo është një garanci për pjesët e dyshekut.
Kjo nuk ka të bëjë fare me rehatinë.
Për ta bërë dyshekun të gjallë, është e rëndësishme të ndiqni këshillat e prodhuesit dhe shitësit me pakicë.
Ata do t'ju këshillojnë që ta rrotulloni dyshekun rregullisht dhe ta ktheni këmbët e shtratit nga koka.
Bëjeni të paktën dy herë në vit.
Një zëdhënës i Shoqatës së Kiropraktikës sugjeroi që kjo të bëhej të paktën çdo tre muaj.
Qëllimi i rrotullimit është të shmangë gropëzat aty ku flini.
Nuk duhet të fillosh të fundosesh në shtrat, gjë që mund të shkaktojë probleme me shpinën.
Vendi më i mirë për të fjetur me shpinë është të flini në anë ose me shpinë.
Nëse shtriheni përmbys, e ktheni kokën dhe ushtroni presion mbi diskun në shpinë (lakimi i mesit).
Mos përdorni lloje jastëkësh që mbështesin kokën ose që e lënë kokën të bjerë.
Nuk duhet ta mbash kokën ulur edhe nëse je pas saj.
Përdorni jastëkun dhe mbajeni kokën në vijë me shtratin në mënyrë që të ruani përkuljen natyrale të shtyllës kurrizore.
Ky studim ofron prova të mjaftueshme për të ndihmuar mjekët ta rekomandojnë atë me qetësi.
Dyshek i fortë për problemet e shpinës së poshtme