Bol u leđima? Nemate čvrste madrace

Ako spavate osam sati noću, kako većina ljekara preporučuje, prespavat ćete treći sat svog života.
Zato je vrijedno odvojiti malo vremena da razmislite o tome na čemu spavate.
Novo istraživanje pokazuje da popularno mišljenje
Za ljude s kroničnim bolovima u donjem dijelu leđa, bilo bi bolje spavati na čvrstom madracu -- što je netačno.
Izvještaj je objavljen u trenutnom izdanju britanskog medicinskog časopisa Lancet.
Medicinski reporter emisije \"Early Show\" dr.
Emily Senay objasnila je nalaze istraživača i dala neke općenite zdravstvene savjete o madracu.
Do sada se općenito vjeruje da je čvrst madrac najbolji za osobe s malom težinom koje pate od bolova u leđima. Zašto?
Zbog anegdotske priče svih onih s bolovima u leđima, oni su stavili dasku na madrac ili odlučili spavati na podu kada su im leđa bila povrijeđena i bol je popustila.
Popularne vijesti, prekid rada Google Clouda, slanje pošte, pucnjava na plaži Momom u Connecticutu, demonstranti su prekinuli razgovore većine specijalista plastične hirurgije u Harrisu koji smatraju da je broj pacijenata koji ih preporučuju nizak, osim većine kiropraktičara.
Bol u leđima kod spavanja na čvrstom krevetu, iako ne postoje čvrsti dokazi da je to valjano.
Lancetovo istraživanje provedeno je u Španiji, što je važno jer je to prva opsežna studija koja procjenjuje utjecaj madraca na bolove u leđima kod osoba s niskom tjelesnom težinom.
313 odraslih osoba u ovoj studiji patilo je od hroničnih stanja nepoznatih uzroka. bol u leđima.
To znači da nije povezano ni sa jednim određenim stanjem.
I svi su se žalili na bol u donjem dijelu leđa dok leže u krevetu i dok ustaju.
Nabavili su novi madrac s oprugama, ali nisu znali koju vrstu madraca dobivaju, niti su znali da će madrac biti uspoređen.
Otprilike polovina ljudi ima jake madrace, a polovina srednje tvrde madrace. Madrac je jak.
Nakon 90 dana, istraživači su otkrili da oni koji su spavali umjerenom sna...
Mogućnost poboljšanja kod niskog prinosa koju je prijavila kompanija za madrace dvostruko je veća od prethodne
Bol u leđima nego kod onih koji spavaju na tvrdom madracu.
Postoji mnogo razloga za rezultate studije, uključujući potrebu za novim madracima za one koji su učestvovali u studiji.
Ali ova studija pokazuje da je ključni razlog
Čvrst madrac može bolje rasporediti pritisak s tijela, što smanjuje bol nakon ležanja ili ustajanja.
Ako je madrac prejak, neće se dovoljno prilagođavati tijelu kada ležite na leđima, niti će pružiti potporu donjem dijelu leđa.
Također ne dozvoljava ramenima i kukovima da dovoljno utonu kada ste na jednoj strani.
Mekani madrac može biti previsok i ne pružati dovoljnu potporu, što može uzrokovati probleme.
Tvrdoća madraca je od 1 (najtvrđi) do 10 (najmekši).
Čvrsti madrac korišten u testu osvojio je 2 boda.
Veličina 5 inča, a srednji madrac je 5. 6.
Ljudi koji spavaju ispod madraca ili na podu kažu da im leđa bolje stoje jer im to sprečava da ih pokreću, čime se smanjuje bol.
Većina učesnika studije izjavila je da se situacija poboljšala nakon što su dobili novi madrac.
To nam govori da nijedan od madraca nije pogodan za svakoga i da je važno zamijeniti ih kada vam zatrebaju.
Koliko često kupovati novi madrac: prema Odboru za bolji san (BSC)
U poređenju sa 1998. godinom, potrošači imaju tendenciju da mijenjaju madrace nakon 10 godina, dok ih mijenjaju nakon 14 godina.
Većina madraca ima proizvođačku garanciju od 10 do 15 godina, ali ova garancija se odnosi na komponente madraca.
Ovo nema nikakve veze sa udobnošću.
Da bi madrac bio živahan, važno je slijediti savjete proizvođača i prodavača.
Savjetovat će vam da redovno okrećete madrac i da uzglavlje kreveta okrećete prema njemu.
Uradite to barem dva puta godišnje.
Glasnogovornik Udruženja kiropraktičara predložio je da se to radi barem svaka tri mjeseca.
Svrha rotacije je izbjegavanje udubljenja na mjestu gdje spavate.
Ne želite da počnete tonuti u krevet, što može uzrokovati probleme s leđima.
Najbolje mjesto za spavanje za vaša leđa je spavanje na boku ili leđima.
Ako ležite na stomaku, okrećete glavu i vršite pritisak na disk na kičmi (lumbalna krivina).
Ne koristite jastuke koji podupiru glavu ili joj dozvoljavaju da padne.
Ne želiš da držiš glavu pognutu čak i ako si iza toga.
Koristite jastuk i držite glavu u ravnini s krevetom kako biste održali prirodno savijanje kičme.
Ova studija pruža dovoljno dokaza da pomogne ljekarima da ga s lakoćom preporuče.
Snažan madrac za ljude s problemima donjeg dijela leđa