Poen Cefn? Dim Matresi Cadarn

Os ydych chi'n cysgu wyth awr y nos, fel mae'r rhan fwyaf o feddygon yn ei argymell, byddwch chi'n cysgu trydydd awr eich bywyd.
Felly mae'n werth cymryd peth amser i feddwl am yr hyn rydych chi'n cysgu arno.
Mae ymchwil newydd yn dangos bod meddwl poblogaidd
I bobl sydd â phoen cronig yn rhan isaf y cefn, byddai'n well cysgu ar fatres gadarn -- mae hyn yn anghywir.
Cyhoeddwyd yr adroddiad yn rhifyn cyfredol y cyfnodolyn meddygol Prydeinig Lancet.
Gohebydd meddygol yr "Early Show" Dr.
Esboniodd Emily Senay ganfyddiadau'r ymchwilwyr a rhoddodd rai awgrymiadau iechyd cyffredinol am y fatres.
Hyd yn hyn, y gred gyffredinol yw mai matres gref yw'r gorau ar gyfer pobl sydd â phwysau isel â phoen cefn. Pam?
Oherwydd stori anecdotaidd pawb oedd â phoen cefn, fe wnaethon nhw roi bwrdd i lawr ar y fatres neu benderfynu cysgu ar y llawr pan gafodd y cefn ei anafu a chanfuwyd bod y boen wedi'i lleddfu.
Newyddion poblogaidd google Cloud outagemailing Connecticut momom beach gunfight protestwyr wedi torri ar draws y rhan fwyaf o arbenigwyr llawfeddygaeth blastig Harris sy'n teimlo bod y cleifion sy'n eu hargymell yn isel ac eithrio'r rhan fwyaf o geiropractyddion
Mae poen cefn yn cysgu ar wely solet, er nad oes tystiolaeth gadarn ei fod yn ddilys.
Cynhaliwyd astudiaeth Lancet yn Sbaen, sy'n bwysig oherwydd dyma'r astudiaeth sylweddol gyntaf i asesu effaith matresi ar boen cefn poblogaethau pwysau isel.
Roedd 313 o oedolion yn yr astudiaeth hon yn dioddef o gyflyrau cronig o achosion anhysbys. poen cefn.
Mae hyn yn golygu nad yw'n gysylltiedig ag unrhyw gyflwr penodol.
Ac, roedden nhw i gyd yn arfer cwyno am deimlo poen yn rhan isaf eu cefn wrth orwedd yn y gwely a chodi.
Fe gawson nhw'r fatres sbring newydd, ond doedden nhw ddim yn gwybod pa fath o fatres roedden nhw'n ei gael, a doedden nhw ddim yn gwybod y byddai'r fatres yn cael ei chymharu.
Mae gan tua hanner y bobl fatresi cryf, ac mae gan hanner fatresi canolig. Mae'r fatres yn gryf.
Ar ôl 90 diwrnod, canfu'r ymchwilwyr fod y rhai a oedd yn cysgu mewn cwsg canolig
Mae'r posibilrwydd o welliannau cynnyrch isel a adroddwyd gan fatres y cwmni ddwywaith yn fwy na'r cyntaf.
Poen cefn na'r rhai sy'n cysgu ar fatres solet.
Mae yna lawer o resymau dros ganlyniadau'r astudiaeth, gan gynnwys yr angen am fatresi newydd i'r rhai a oedd yn rhan o'r astudiaeth.
Ond mae'r astudiaeth hon yn dangos mai'r prif reswm yw
Gall matres gref ddosbarthu'r pwysau o'r corff yn well, sy'n lleihau'r boen ar ôl gorwedd neu godi.
Os yw'r fatres yn rhy gryf, nid oes ganddi ddigon o gyfuchliniau ar gyfer y corff pan fyddwch chi'n gorwedd ar eich cefn, nac yn rhoi cefnogaeth i waelod y cefn.
Nid yw chwaith yn caniatáu i'r ysgwyddau a'r cluniau suddo digon pan fyddant ar un ochr.
Efallai bod y fatres feddal yn rhy uchel o ran proffil ac nid yw'n ddigon o gefnogaeth, a all achosi problemau.
Mae cadernid y fatres rhwng Gradd 1 (cadarnaf) a 10 (meddalaf).
Sgoriodd y fatres gadarn a ddefnyddiwyd yn y prawf 2 bwynt.
5 o ran maint a matres ganolig yw 5. 6.
Mae pobl sy'n cysgu o dan fatres neu ar y llawr yn dweud mai'r rheswm pam mae eu cefn yn teimlo'n well yw oherwydd ei fod yn eu hatal rhag symud eu cefn, gan leihau'r boen felly.
Dywedodd y rhan fwyaf o'r cyfranogwyr yn yr astudiaeth fod y sefyllfa wedi gwella ar ôl cael y fatres newydd.
Mae hyn yn dweud wrthym nad yw'r un o'r matresi yn addas i bawb ac mae'n bwysig eu disodli pan fydd eu hangen arnoch.
Pa mor aml i brynu matres newydd: yn ôl y Pwyllgor Cwsg Gwell (BSC)
O'i gymharu â 1998, mae defnyddwyr yn tueddu i newid matresi ar ôl 10 mlynedd, pan fyddant yn eu newid ar ôl 14 mlynedd.
Mae gan y rhan fwyaf o fatresi warant gwneuthurwr o 10 i 15 mlynedd, ond gwarant ar gyfer cydrannau matres yw hon.
Nid oes gan hyn ddim i'w wneud â chysur.
Er mwyn gwneud y fatres yn fywiog, mae'n bwysig dilyn cyngor y gwneuthurwr a'r manwerthwr.
Byddan nhw'n eich cynghori i gylchdroi'r fatres yn rheolaidd a throi troed y gwely at y pen.
Gwnewch hynny o leiaf ddwywaith y flwyddyn.
Awgrymodd llefarydd ar ran Cymdeithas y Ceireopracteg ei wneud o leiaf bob tri mis.
Pwrpas y cylchdro yw osgoi mewnoliad lle rydych chi'n cysgu.
Dydych chi ddim eisiau dechrau suddo i'r gwely, a all achosi problemau cefn.
Y lle gorau i gysgu ar gyfer eich cefn yw cysgu ar eich ochr neu'ch cefn.
Os ydych chi'n gorwedd ar eich stumog, rydych chi'n troi eich pen o gwmpas ac yn rhoi pwysau ar y ddisg ar eich asgwrn cefn (cromlin meingefnol).
Peidiwch â defnyddio mathau o gobenyddion sy'n cynnal y pen neu'n gadael i'r pen ostwng.
Dydych chi ddim eisiau cadw'ch pen i lawr hyd yn oed os ydych chi y tu ôl iddo.
Defnyddiwch y gobennydd a chadwch y pen wedi'i alinio â'r gwely fel y gallwch chi gadw plygu naturiol eich asgwrn cefn.
Mae'r astudiaeth hon yn darparu digon o dystiolaeth i helpu meddygon i'w argymell yn gyfforddus-
Matres gref ar gyfer problemau cefn pobl isaf