ปวดหลัง? ไม่มีที่นอนที่แน่น

หากคุณนอนหลับแปดชั่วโมงต่อคืน ตามที่แพทย์ส่วนใหญ่แนะนำ คุณจะนอนหลับได้เป็นเวลาสามชั่วโมงของชีวิต
ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะใช้เวลาสักครู่ในการคิดว่าคุณกำลังนอนบนอะไร
การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าความคิดที่เป็นที่นิยม
สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรัง ควรนอนบนที่นอนที่แข็งแรงจะดีกว่า --ไม่ถูกต้อง
รายงานดังกล่าวได้รับการตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Lancet ของอังกฤษฉบับปัจจุบัน
นักข่าวสายการแพทย์จากรายการ \"Early Show\" ดร.
เอมิลี่ เซเนย์ อธิบายผลการค้นพบของนักวิจัยและให้คำแนะนำด้านสุขภาพทั่วไปเกี่ยวกับที่นอน
จนถึงปัจจุบัน เชื่อกันโดยทั่วไปว่าที่นอนที่แข็งแรงเหมาะที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักน้อยและมีอาการปวดหลัง ทำไม
เนื่องจากมีเรื่องเล่าขานเกี่ยวกับอาการปวดหลังของผู้ที่ปวดหลัง พวกเขาจึงวางแผ่นไม้ไว้บนที่นอนหรือตัดสินใจนอนบนพื้นเมื่อปวดหลังและพบว่าอาการปวดบรรเทาลง
ข่าวเด่น Google Cloud ล่ม อีเมลล์ คอนเนตทิคัต โมโมม บีช ยิงปืน ผู้ประท้วงได้ขัดขวางผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมตกแต่งของแฮร์ริสส่วนใหญ่ ซึ่งรู้สึกว่าคนไข้ที่แนะนำพวกเขามีจำนวนน้อย ยกเว้นหมอนวดกระดูกส่วนใหญ่
อาการปวดหลังมักเกิดขึ้นบนเตียงแข็ง แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่าเป็นเช่นนั้นก็ตาม
การศึกษาวิจัยของ Lancet ดำเนินการในประเทศสเปน ซึ่งมีความสำคัญเนื่องจากเป็นการศึกษาเชิงเนื้อหาครั้งแรกที่ประเมินผลกระทบของที่นอนต่ออาการปวดหลังในกลุ่มประชากรที่มีน้ำหนักน้อย
ผู้ใหญ่จำนวน 313 รายในการศึกษาครั้งนี้มีอาการป่วยเรื้อรังโดยไม่ทราบสาเหตุ อาการปวดหลัง.
หมายความว่าไม่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขใด ๆ เป็นพิเศษ
และพวกเขาทั้งหมดเคยบ่นว่ารู้สึกปวดหลังส่วนล่างขณะนอนและลุกขึ้นจากเตียง
พวกเขาได้รับที่นอนสปริงใหม่แล้ว แต่พวกเขาไม่รู้ว่าจะได้ที่นอนประเภทใด และพวกเขาไม่รู้ว่าจะมีการเปรียบเทียบที่นอนด้วย
ประมาณครึ่งหนึ่งของคนมีที่นอนแข็ง และอีกครึ่งหนึ่งมีที่นอนปานกลาง ที่นอนแข็งแรงดีครับ
หลังจากผ่านไป 90 วัน นักวิจัยพบว่าผู้ที่นอนหลับในระดับปานกลาง
ความเป็นไปได้ของการปรับปรุงผลผลิตต่ำที่รายงานโดยที่นอนของบริษัทเป็นสองเท่าของเดิม
ปวดหลังมากกว่าการนอนบนที่นอนแข็ง
ผลการศึกษาครั้งนี้มีสาเหตุหลายประการ เช่น ความจำเป็นที่ต้องมีที่นอนใหม่สำหรับผู้ที่เข้าร่วมการศึกษา
แต่การศึกษานี้แสดงให้เห็นว่าเหตุผลสำคัญคือ
ที่นอนที่แข็งแรงจะช่วยกระจายแรงกดจากร่างกายได้ดีขึ้น ซึ่งจะช่วยลดอาการปวดเมื่อยหลังจากการนอนลงหรือลุกขึ้น
หากที่นอนแข็งเกินไป ที่นอนจะไม่รองรับสรีระได้ดีพอเมื่อคุณนอนหงาย หรือไม่รองรับส่วนหลังส่วนล่าง
นอกจากนี้ยังไม่ยอมให้ไหล่และสะโพกจมลงเพียงพอเมื่ออยู่ด้านใดด้านหนึ่ง
ที่นอนที่นุ่มอาจมีความสูงมากเกินไปและไม่รองรับเพียงพอ ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาได้
ระดับความแน่นของที่นอนมีตั้งแต่เกรด 1 (แน่นที่สุด) ถึง 10 (นุ่มที่สุด)
ที่นอนแข็งแรงที่ใช้ในการทดสอบได้คะแนน 2 คะแนน
ขนาด5และที่นอนกลาง5ครับ 6.
ผู้ที่นอนใต้ที่นอนหรือบนพื้นต่างบอกว่าเหตุผลที่ทำให้หลังของพวกเขารู้สึกดีขึ้นก็เพราะว่ามันช่วยป้องกันไม่ให้พวกเขาขยับหลังได้ ซึ่งทำให้ความเจ็บปวดลดลง
ผู้เข้าร่วมการศึกษาส่วนใหญ่รายงานว่าสถานการณ์ดีขึ้นหลังจากได้รับที่นอนใหม่
นี่บอกเราว่าไม่มีที่นอนใดที่เหมาะกับทุกคน และสิ่งสำคัญคือต้องเปลี่ยนที่นอนเมื่อคุณต้องการ
ควรซื้อที่นอนใหม่บ่อยแค่ไหน: ตามคำแนะนำของคณะกรรมการ Better Sleep (BSC)
เมื่อเทียบกับปี 1998 ผู้บริโภคมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนที่นอนหลังจาก 10 ปี ในขณะที่พวกเขาเปลี่ยนหลังจาก 14 ปี
ที่นอนส่วนใหญ่มีการรับประกันจากผู้ผลิต 10 ถึง 15 ปี แต่การรับประกันนี้เป็นการรับประกันสำหรับส่วนประกอบของที่นอนเท่านั้น
นี่ไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความสะดวกสบาย
เพื่อให้ที่นอนมีชีวิตชีวา จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้ผลิตและผู้ค้าปลีก
เขาจะแนะนำให้คุณหมุนที่นอนเป็นประจำและหมุนปลายเตียงไปที่หัวเตียง
ทำมันอย่างน้อยปีละสองครั้ง
โฆษกของสมาคมกายโรแพรคติกแนะนำให้ทำอย่างน้อยทุก ๆ สามเดือน
วัตถุประสงค์ของการหมุนคือเพื่อหลีกเลี่ยงการเยื้องในจุดที่คุณนอน
คุณคงไม่อยากจมลงไปในเตียง เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องหลังได้
สถานที่ที่ดีที่สุดในการนอนสำหรับหลังของคุณคือการนอนตะแคงหรือหงาย
หากคุณนอนคว่ำ คุณจะหันศีรษะและกดทับหมอนรองกระดูกสันหลัง (ส่วนโค้งเอว)
ไม่ควรใช้หมอนประเภทที่รองรับศีรษะหรือให้ศีรษะต่ำลง
คุณไม่ต้องการที่จะก้มหัวลงแม้ว่าคุณจะอยู่ข้างหลังมันก็ตาม
ใช้หมอนและวางศีรษะให้ตรงกับเตียงเพื่อให้กระดูกสันหลังโค้งงอได้ตามธรรมชาติ
การศึกษานี้ให้หลักฐานเพียงพอที่จะช่วยให้แพทย์แนะนำได้อย่างสบายใจ
ที่นอนแข็งแรง สำหรับคนมีปัญหาปวดหลังส่วนล่าง