Mal di schiena? Nisun materasso fermu

Sè dormite ottu ore à notte, cum'è a maiò parte di i medichi cunsiglianu, dormirete a terza ora di a vostra vita.
Dunque vale a pena piglià un pocu di tempu per pensà à ciò chì dormite.
Una nova ricerca mostra chì u pensamentu pupulare
Per e persone cun dolore crònicu in a parte bassa di a schiena, seria megliu dorme nantu à un materasso robustu - hè sbagliatu.
U rapportu hè statu publicatu in u numeru attuale di a rivista medica britannica Lancet.
U ghjurnalistu medicu di "Early Show", Dr.
Emily Senay hà spiegatu i risultati di i circadori è hà datu qualchi cunsiglii generali di salute nantu à u materasso.
Finu à avà, si crede generalmente chì un materasso forte hè u megliu per e persone di pesu ligeru chì soffrenu di dolore di schiena. Perchè?
Per via di a storia anecdòtica di tutti quelli chì soffrenu di mal di schiena, anu messu una tavola nantu à u materasso o anu decisu di dorme per terra quandu a schiena era ferita è u dolore hè statu alleviatu.
Nutizie pupulari google Cloud outagemailing Connecticut momom beach scontri cù i manifestanti anu interrottu a maiò parte di i specialisti di chirurgia plastica di Harris chì sentenu chì i pazienti chì li ricumandanu sò bassi, eccettu per a maiò parte di i chiropratici
U mal di schiena dorme nantu à un lettu solidu, ancu s'ellu ùn ci hè micca evidenza concreta chì sia valida.
U studiu di Lancet hè statu realizatu in Spagna, ciò chì hè impurtante perchè hè u primu studiu sustanziale per valutà l'impattu di i materassi nantu à e pupulazioni di pocu pesu chì soffrenu di dolore di schiena.
313 adulti in questu studiu soffrivanu di cundizioni cròniche di cause scunnisciute. mal di schiena.
Ciò significa chì ùn hè assuciatu à alcuna cundizione particulare.
È tutti si lagnavanu di sente dolore in a parte bassa di a schiena mentre eranu stesi in lettu è si alzavanu.
Anu ricevutu u novu materasso à molle, ma ùn sapianu micca chì tipu di materasso avianu da ottene, è ùn sapianu micca chì u materasso saria paragunatu.
Circa a mità di e persone anu materassi forti, è a mità anu materassi medii. U materasso hè forte.
Dopu à 90 ghjorni, i circadori anu scupertu chì quelli chì anu dormitu in un sonnu mediu
A pussibilità di miglioramenti à bassu rendimentu riportati da u materasso di a cumpagnia hè duie volte quella di a prima
Mal di schiena chè quelli chì dormenu nantu à un materasso solidu.
Ci sò parechje ragioni per i risultati di u studiu, cumprese a necessità di novi materassi per quelli chì participanu à u studiu.
Ma questu studiu mostra chì a ragione principale hè
Un materasso forte pò distribuisce megliu a pressione di u corpu, ciò chì riduce u dolore dopu esse stesu o alzatu.
Sè u materasso hè troppu forte, ùn hà micca abbastanza contorni per u corpu quandu site stesu nantu à u spinu, o ùn dà micca sustegnu à a parte bassa di a schiena.
Inoltre, ùn permette micca à e spalle è à i fianchi di affundassi abbastanza quandu sò da una parte.
U materasso molle pò esse troppu altu in prufilu è micca abbastanza in sustegnu, ciò chì pò causà prublemi.
A fermezza di u materasso hè di gradu 1 (u più fermu) à 10 (u più morbidu).
U materasso robustu utilizatu in a prova hà ottenutu 2 punti.
5 in taglia è u materasso mediu hè 5. 6.
E persone chì dormenu sottu à un materasso o per terra dicenu chì a ragione per a quale a so schiena si sente megliu hè perchè li impedisce di move a schiena, riducendu cusì u dolore.
A maiò parte di i participanti à u studiu anu dichjaratu chì a situazione hè migliurata dopu avè ottenutu u novu materasso.
Questu ci dice chì nisunu di i materassi hè adattatu per tutti è hè impurtante di rimpiazzalli quandu ne avete bisognu.
Quantu spessu cumprà un novu materasso: secondu u Better Sleep Committee (BSC)
In paragone cù u 1998, i cunsumatori tendenu à cambià i materassi dopu à 10 anni, quandu i cambianu dopu à 14 anni.
A maiò parte di i materassi anu una garanzia di u fabricatore di 10 à 15 anni, ma questa hè una garanzia per i cumpunenti di u materasso.
Questu ùn hà nunda à chì vede cù u cunfortu.
Per fà chì u materasso sia vibrante, hè impurtante seguità i cunsiglii di u fabricatore è di u rivenditore.
Vi cunsiglieranu di rotà u materasso regularmente è di vultà u pede di u lettu versu a testa.
Fate almenu duie volte à l'annu.
Un portavoce di l'Associazione Chiropratica hà suggeritu di fà lu almenu ogni trè mesi.
U scopu di a rotazione hè di evità l'indentazione induve dormite.
Ùn vulete micca cumincià à affundassi in u lettu, chì pò causà prublemi di schiena.
U megliu locu per dorme per a schiena hè megliu dorme nantu à u vostru fiancu o nantu à u spinu.
Sè vo site stesu nantu à u vostru stomacu, girate a testa è fate pressione nantu à u discu di a vostra spina dorsale (curva lombare).
Ùn aduprate micca tipi di cuscini chì sustenenu a testa o chì a lascianu cascà.
Ùn vulete micca tene a testa bassa ancu s'è vo site daretu.
Aduprate u cuscinu è mantene a testa allinata cù u lettu per pudè mantene a curvatura naturale di a spina dorsale.
Stu studiu furnisce evidenze sufficienti per aiutà i medichi à ricumandallu cun cunfortu.
Materasso forte per i prublemi di a parte bassa di a schiena