Մեջքի ցավ՞։ Կոշտ ներքնակներ չկան։

Եթե դուք գիշերը քնեք ութ ժամ, ինչպես խորհուրդ են տալիս բժիշկների մեծ մասը, ապա կքնեք ձեր կյանքի երրորդ ժամը։
Այսպիսով, արժե որոշ ժամանակ հատկացնել և մտածել, թե ինչի վրա եք քնում։
Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ժողովրդական մտածողությունը
Քրոնիկ մեջքի ստորին հատվածի ցավ ունեցող մարդկանց համար ավելի լավ կլինի քնել ամուր ներքնակի վրա՝ սխալ է։
Հաշվետվությունը հրապարակվել է բրիտանական «Լանսետ» բժշկական ամսագրի ընթացիկ համարում։
«Վաղ շոու» բժշկական լրագրող, բժիշկ
Էմիլի Սենայը բացատրեց հետազոտողների արդյունքները և տվեց ներքնակի վերաբերյալ որոշ ընդհանուր առողջապահական խորհուրդներ:
Մինչ օրս, ընդհանուր առմամբ, կարծիք կա, որ ամուր ներքնակը լավագույնն է թեթև քաշ ունեցող մարդկանց մեջքի ցավի դեպքում։ Ինչո՞ւ։
Մեջքի ցավ ունեցող բոլոր մարդկանց պատմած պատմությունների պատճառով, երբ մեջքը վնասվել էր, և ցավը թեթևացել էր, նրանք տախտակ էին դնում ներքնակի վրա կամ որոշում էին քնել հատակին։
Հանրաճանաչ նորություններ google Cloud անջատում փոստային առաքում Կոնեկտիկուտի մայրոմ լողափում հրաձգության ցուցարարները խանգարել են Հարիսի պլաստիկ վիրաբուժության մասնագետների մեծ մասին, ովքեր կարծում են, որ իրենց խորհուրդ տվող հիվանդները ցածր են, բացառությամբ քիրոպրակտիկների մեծ մասի։
Մեջքի ցավը տեղի է ունենում ամուր մահճակալի վրա քնելիս, չնայած դրա վավերականության վերաբերյալ որևէ հստակ ապացույց չկա։
The Lancet-ի ուսումնասիրությունը անցկացվել է Իսպանիայում, ինչը կարևոր է, քանի որ սա առաջին բովանդակալից ուսումնասիրությունն է, որը գնահատում է ներքնակների ազդեցությունը ցածր քաշ ունեցող բնակչության մեջքի ցավի վրա։
Այս ուսումնասիրությանը մասնակցած 313 մեծահասակ տառապում էին անհայտ պատճառներով քրոնիկ հիվանդություններից։ մեջքի ցավ։
Սա նշանակում է, որ այն կապված չէ որևէ հատուկ պայմանի հետ։
Եվ նրանք բոլորը բողոքում էին մեջքի ստորին հատվածում ցավ զգալուց՝ անկողնում պառկած և արթնանալիս։
Նրանք ձեռք բերեցին նոր զսպանակավոր ներքնակ, բայց չգիտեին, թե ինչ տեսակի ներքնակ են ստանում, և չգիտեին, որ ներքնակը կհամեմատվի մյուսների հետ։
Մարդկանց մոտ կեսն ունի ամուր ներքնակներ, իսկ կեսը՝ միջին չափի։ Մատրասը ամուր է։
90 օր անց հետազոտողները պարզեցին, որ նրանք, ովքեր քնել են միջին տևողության քնի պայմաններում,
Ընկերության ներքնակի կողմից հաղորդված ցածր բերքատվության բարելավումների հավանականությունը կրկնակի է նախորդի համեմատ։
Մեջքի ցավն ավելի մեծ է, քան ամուր ներքնակի վրա քնողների մոտ։
Ուսումնասիրության արդյունքները բազմաթիվ պատճառներ ունեն, այդ թվում՝ ուսումնասիրությանը մասնակցողների համար նոր ներքնակների անհրաժեշտությունը։
Սակայն այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ հիմնական պատճառն այն է, որ
Ամուր ներքնակը կարող է ավելի լավ բաշխել մարմնի ճնշումը, ինչը նվազեցնում է ցավը պառկելուց կամ վեր կենալուց հետո։
Եթե ներքնակը չափազանց ամուր է, այն բավարար ուրվագծեր չի ունենա մարմնի համար, երբ դուք պառկած եք մեջքի վրա, կամ չի ապահովի հենարան մեջքի ստորին հատվածին։
Այն նաև թույլ չի տալիս ուսերին և կոնքերին բավականաչափ խորանալ, երբ մի կողմում են։
Փափուկ ներքնակը կարող է չափազանց բարձր լինել պրոֆիլով և բավարար աջակցություն չունենալ, ինչը կարող է խնդիրներ առաջացնել։
Մատրասի կարծրությունը 1-ին (ամենամաքուր) մինչև 10-րդ (ամենամեղմ) դասի է։
Թեստում օգտագործված ամուր ներքնակը գնահատեց 2 միավոր։
5 չափսի, իսկ միջին չափի ներքնակը 5 է։ 6.
Մահճակալի տակ կամ հատակին քնող մարդիկ ասում են, որ իրենց մեջքն ավելի լավ է զգում, քանի որ դա խանգարում է նրանց շարժել մեջքը, այդպիսով նվազեցնելով ցավը։
Հետազոտության մասնակիցների մեծ մասը նշել է, որ նոր ներքնակը ձեռք բերելուց հետո իրավիճակը բարելավվել է։
Սա մեզ ասում է, որ ներքնակներից ոչ մեկը բոլորի համար հարմար չէ, և կարևոր է դրանք փոխարինել, երբ դրանց կարիքը լինի։
Որքան հաճախ գնել նոր ներքնակ՝ ըստ Better Sleep Committee (BSC)-ի
1998 թվականի համեմատ սպառողները հակված են փոխել ներքնակները 10 տարի անց, մինչդեռ դրանք փոխում են 14 տարի անց։
Մատրասների մեծ մասը արտադրողի կողմից տրամադրվում է 10-15 տարվա երաշխիք, սակայն սա միայն ներքնակի բաղադրիչների երաշխիքն է։
Սա հարմարավետության հետ կապ չունի։
Որպեսզի ներքնակը վառ տեսք ունենա, կարևոր է հետևել արտադրողի և վաճառողի խորհուրդներին։
Նրանք խորհուրդ կտան պարբերաբար պտտել ներքնակը և մահճակալի ոտքը շրջել դեպի գլուխը։
Անեք դա տարին առնվազն երկու անգամ։
Քիրոպրակտիկայի ասոցիացիայի խոսնակը առաջարկեց դա անել առնվազն երեք ամիսը մեկ։
Պտտման նպատակն է խուսափել քնի տեղում խորացումներից։
Դուք չեք ցանկանա սկսել անկողնում խորասուզվել, ինչը կարող է մեջքի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել։
Մեջքի համար քնելու լավագույն տեղը կողքի կամ մեջքի վրա քնելն է։
Եթե պառկած եք փորի վրա, դուք գլուխը շրջում եք և ճնշում եք գործադրում ողնաշարի սկավառակի վրա (գոտկային կորություն):
Մի օգտագործեք այնպիսի բարձեր, որոնք պահում են գլուխը կամ թույլ են տալիս, որ այն ընկնի։
Դու չես ուզում գլուխդ կախ պահել, նույնիսկ եթե դրա ետևում ես։
Օգտագործեք բարձը և գլուխը պահեք մահճակալի հետ հավասար, որպեսզի կարողանաք պահպանել ողնաշարի բնական ծռվածությունը։
Այս ուսումնասիրությունը բավարար ապացույցներ է տրամադրում բժիշկներին օգնելու համար հարմարավետորեն խորհուրդ տալ այն՝
Ամուր ներքնակ՝ մեջքի ստորին հատվածի խնդիրների համար