Mal di schiena? Niente materassi rigidi

Se dormi otto ore a notte, come raccomanda la maggior parte dei medici, dormirai la terza ora della tua vita.
Quindi vale la pena prendersi un po' di tempo per pensare a cosa si sta dormendo.
Una nuova ricerca dimostra che il pensiero popolare
Per le persone che soffrono di dolori cronici alla parte bassa della schiena, sarebbe meglio dormire su un materasso robusto. È sbagliato.
Il rapporto è stato pubblicato nell'ultimo numero della rivista medica britannica Lancet.
Il giornalista medico di \"Early Show\", il dott.
Emily Senay ha spiegato le scoperte dei ricercatori e ha fornito alcuni consigli generali sulla salute in merito al materasso.
Finora si ritiene generalmente che un materasso robusto sia la soluzione migliore per le persone di peso leggero che soffrono di mal di schiena. Perché?
A causa del racconto aneddotico di tutti coloro che soffrivano di mal di schiena, quando la schiena si faceva male e il dolore si alleviava, mettevano una tavola sul materasso o decidevano di dormire sul pavimento.
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Chi soffre di mal di schiena dorme su un letto solido, anche se non ci sono prove concrete che ciò sia valido.
Lo studio di Lancet è stato condotto in Spagna, il che è importante perché è il primo studio sostanziale a valutare l'impatto dei materassi sul mal di schiena nelle popolazioni sottopeso.
In questo studio, 313 adulti soffrivano di patologie croniche di origine sconosciuta. mal di schiena.
Ciò significa che non è associato ad alcuna condizione particolare.
E tutti si lamentavano di sentire dolore nella parte bassa della schiena quando erano sdraiati a letto e quando si alzavano.
Hanno ricevuto il nuovo materasso a molle, ma non sapevano che tipo di materasso avrebbero ricevuto e non sapevano che il materasso sarebbe stato confrontato.
Circa la metà delle persone ha materassi resistenti, l'altra metà ha materassi medi. Il materasso è resistente.
Dopo 90 giorni, i ricercatori hanno scoperto che coloro che dormivano a livello medio
La possibilità di miglioramenti a bassa resa segnalata dall'azienda materasso è doppia rispetto a quella precedente
Mal di schiena più frequente di chi dorme su un materasso rigido.
Le ragioni alla base dei risultati dello studio sono molteplici, tra cui la necessità di nuovi materassi per i soggetti coinvolti nello studio.
Ma questo studio dimostra che la ragione principale è
Un materasso resistente riesce a distribuire meglio la pressione del corpo, riducendo il dolore quando ci si sdraia o ci si alza.
Se il materasso è troppo rigido, non si adatta sufficientemente al corpo quando ci si sdraia sulla schiena, né fornisce supporto alla parte bassa della schiena.
Inoltre, non consente alle spalle e ai fianchi di affondare abbastanza quando si è su un lato.
Il materasso morbido potrebbe avere un profilo troppo alto e un supporto insufficiente, il che potrebbe causare problemi.
La rigidità del materasso va dal grado 1 (il più rigido) al grado 10 (il più morbido).
Il robusto materasso utilizzato nel test ha ottenuto 2 punti.
5 di dimensioni e il materasso medio è 5. 6.
Le persone che dormono sotto un materasso o sul pavimento affermano che il motivo per cui la loro schiena si sente meglio è perché ciò impedisce loro di muoverla, riducendo così il dolore.
La maggior parte dei partecipanti allo studio ha riferito che la situazione è migliorata dopo aver acquistato il nuovo materasso.
Questo ci dice che nessun materasso è adatto a tutti ed è importante sostituirlo quando necessario.
Con quale frequenza acquistare un nuovo materasso: secondo il Better Sleep Committee (BSC)
Rispetto al 1998, i consumatori tendono a cambiare i materassi dopo 10 anni, mentre li cambiano dopo 14 anni.
La maggior parte dei materassi ha una garanzia del produttore di 10-15 anni, ma questa è una garanzia per i componenti del materasso.
Questo non ha nulla a che vedere con la comodità.
Per rendere il materasso vibrante è importante seguire i consigli del produttore e del rivenditore.
Ti consiglieranno di ruotare regolarmente il materasso e di orientare la parte inferiore del letto verso la testa.
Fatelo almeno due volte all'anno.
Un portavoce della Chiropractic Association ha suggerito di farlo almeno ogni tre mesi.
Lo scopo della rotazione è quello di evitare rientranze nel punto in cui si dorme.
Non vorrai iniziare ad affondare nel letto, perché potresti avere problemi alla schiena.
Il posto migliore in cui dormire per la schiena è su un fianco o sulla schiena.
Se ti sdrai a pancia in giù, giri la testa e fai pressione sul disco della colonna vertebrale (curva lombare).
Non utilizzare cuscini che sostengono la testa o la lasciano cadere.
Non vuoi tenere la testa bassa anche se ci sei dietro.
Utilizza il cuscino e tieni la testa allineata al letto, in modo da mantenere la naturale flessione della colonna vertebrale.
Questo studio fornisce prove sufficienti per aiutare i medici a raccomandarlo tranquillamente.
Materasso resistente per persone con problemi alla schiena