Бол у леђима? Нема чврстих душека

Ако спавате осам сати ноћу, како препоручује већина лекара, спаваћете трећи сат свог живота.
Зато је вредно одвојити мало времена да размислите на чему спавате.
Ново истраживање показује да популарно мишљење
За људе са хроничним боловима у доњем делу леђа, било би боље да спавају на чврстом душеку - што је нетачно.
Извештај је објављен у актуелном броју британског медицинског часописа Лансет.
Медицински репортер емисије „Early Show“ др.
Емили Сенај је објаснила налазе истраживача и дала неке опште здравствене савете о душеку.
До сада се генерално верује да је јак душек најбољи за особе са малом телесном тежином које имају болове у леђима. Зашто?
Због анегдотске приче свих оних са боловима у леђима, они су стављали даску на душек или одлучивали да спавају на поду када су им леђа била повређена и бол је ублажен.
Популарне вести, Гугл, прекид рада у облаку, пошта, Конектикат, пуцњава на плажи Момом, демонстранти су прекинули рад већине специјалиста за пластичну хирургију у Харису који сматрају да је број пацијената који их препоручују низак, осим већине киропрактичара.
Бол у леђима спава на чврстом кревету, иако нема чврстих доказа да је то валидно.
Лансетова студија је спроведена у Шпанији, што је важно јер је то прва суштинска студија која процењује утицај душека на болове у леђима код популације са ниском телесном тежином.
313 одраслих у овој студији патило је од хроничних стања непознатих узрока. бол у леђима.
То значи да није повезано ни са једним посебним стањем.
И сви су се жалили на бол у доњем делу леђа док леже у кревету и док устају.
Добили су нови душек са опругама, али нису знали какву врсту душека добијају, и нису знали да ће душек бити упоређен.
Око половине људи има јаке душеке, а половина средње тврде душеке. Душек је јак.
Након 90 дана, истраживачи су открили да они који су спавали средње дуго
Могућност побољшања код душека са ниским приносом коју је пријавила компанија је двоструко већа од претходне
Болови у леђима него код оних који спавају на чврстом душеку.
Постоји много разлога за резултате студије, укључујући потребу за новим душецима за оне који су учествовали у студији.
Али ова студија показује да је кључни разлог
Чврст душек може боље распоредити притисак са тела, што смањује бол након лежања или устајања.
Ако је душек прејак, нема довољно контура за тело када лежите на леђима, нити пружа потпору доњем делу леђа.
Такође не дозвољава да рамена и кукови довољно потону када су на једној страни.
Мекани душек може бити превисок и недовољно ослоњен, што може проузроковати проблеме.
Тврдоћа душека је од 1 (најтврђи) до 10 (најмекши).
Чврсти душек коришћен у тесту је постигао 2 поена.
Душек величине 5 инча, а средњи душек је 5. 6.
Људи који спавају испод душека или на поду кажу да је разлог зашто им се леђа боље осећају тај што их то спречава да померају леђа, чиме се смањује бол.
Већина учесника студије је изјавила да се ситуација побољшала након што су добили нови душек.
Ово нам говори да ниједан од душека није погодан за свакога и да је важно да их замените када вам затребају.
Колико често треба куповати нови душек: према Комитету за бољи сан (BSC)
У поређењу са 1998. годином, потрошачи имају тенденцију да мењају душеке након 10 година, док их мењају након 14 година.
Већина душека има гаранцију произвођача од 10 до 15 година, али ово је гаранција за компоненте душека.
Ово нема никакве везе са удобношћу.
Да би душек био јарког сјаја, важно је следити савете произвођача и продавца.
Саветоваће вам да редовно окрећете душек и да подножје кревета окрећете ка узглављу.
Урадите то најмање два пута годишње.
Портпарол Удружења киропрактичара предложио је да се то ради најмање свака три месеца.
Сврха ротације је да се избегне удубљење тамо где спавате.
Не желите да почнете да тонете у кревет, што може изазвати проблеме са леђима.
Најбоље место за спавање за леђа је најбоље спавати на боку или леђима.
Ако лежите на стомаку, окрећете главу и вршите притисак на диск на кичми (лумбална кривина).
Не користите јастуке који пружају потпору глави или дозвољавају да глава падне.
Не желиш да држиш главу погнуту чак и ако си иза тога.
Користите јастук и држите главу у равни са креветом како бисте задржали природно савијање кичме.
Ова студија пружа довољно доказа да помогне лекарима да је без проблема препоруче.
Јак душек за људе са проблемима доњег дела леђа