Pian Droim? Gan Tochtanna Daingne

Má chodlaíonn tú ocht n-uaire an chloig gach oíche, mar a mholann formhór na ndochtúirí, codlóidh tú an tríú uair an chloig de do shaol.
Mar sin is fiú roinnt ama a thógáil chun smaoineamh ar a bhfuil tú ag codladh air.
Léiríonn taighde nua go bhfuil smaointeoireacht choitianta
I gcás daoine a bhfuil pian ainsealach sa chúl íochtarach orthu, b'fhearr codladh ar thocht láidir -- rud atá mícheart.
Foilsíodh an tuarascáil san eagrán reatha den iris leighis Briotanach Lancet.
Tuairisceoir leighis "Early Show" an Dr.
Mhínigh Emily Senay torthaí na dtaighdeoirí agus thug sí roinnt leideanna sláinte ginearálta faoin tocht.
Go dtí seo, creidtear go ginearálta gurb é tocht láidir an ceann is fearr do dhaoine atá íseal agus a bhfuil pian droma orthu. Cén fáth?
Mar gheall ar an scéal neamhfhoirmiúil faoi na daoine go léir a raibh pian droma orthu, chuir siad clár síos ar an tocht nó shocraigh siad codladh ar an urlár nuair a gortaíodh an droim agus fuarthas amach go raibh an pian faoiseamh faighte acu.
Nuacht choitianta google Cloud outagemailing Connecticut momom beach gunfight agóideoirí ag cur isteach ar fhormhór speisialtóirí máinliachta plaisteacha Harris a mhothaíonn go bhfuil na hothair a mholann iad íseal seachas formhór na gciropractóirí
Pian droma a chodladh ar leaba sholadach, cé nach bhfuil aon fhianaise chrua ann go bhfuil sé bailí.
Rinneadh staidéar Lancet sa Spáinn, rud atá tábhachtach mar is é an chéad staidéar substaintiúil é chun measúnú a dhéanamh ar thionchar tochtanna ar phian droma i ndaonraí ísealmheáchain.
Bhí 313 duine fásta sa staidéar seo ag fulaingt ó riochtaí ainsealacha nach raibh cúiseanna ar bith leo. pian droma.
Ciallaíonn sé seo nach bhfuil baint aige le haon riocht ar leith.
Agus, bhíodh siad go léir ag gearán faoi phian ina ndroim íochtarach agus iad ina luí sa leaba agus ag éirí.
Fuair siad an tocht spriongaí nua, ach ní raibh a fhios acu cén cineál tochta a bhí á fháil acu, agus ní raibh a fhios acu go ndéanfaí comparáid idir an tocht.
Tá tochtanna láidre ag thart ar leath de na daoine, agus tochtanna meánmhéide ag leath acu. Tá an tocht láidir.
Tar éis 90 lá, fuair na taighdeoirí amach gur chodail siad siúd a chodail i gcodladh meánach
Tá an fhéidearthacht go dtarlóidh feabhsuithe íseal-toraidh a thuairiscigh an chuideachta maidir le mataí faoi dhó níos mó ná an chéad cheann.
Pian droma ná iad siúd a chodlaíonn ar thocht soladach.
Tá go leor cúiseanna leis na torthaí a bhí ar an staidéar, ina measc an gá atá le tochtanna nua dóibh siúd a bhí páirteach sa staidéar.
Ach léiríonn an staidéar seo gurb é an phríomhchúis ná
Is féidir le tocht láidir an brú ón gcorp a dháileadh níos fearr, rud a laghdaíonn an pian tar éis luí síos nó éirí suas.
Mura bhfuil an tocht ró-láidir, ní leor a chumadh don chorp nuair a luíonn tú ar do dhroim, ná ní thugann sé tacaíocht don chúl íochtarach.
Chomh maith leis sin, ní ligeann sé do na guaillí agus na cromáin dul i laghad go leor nuair a bhíonn siad ar thaobh amháin.
B’fhéidir go bhfuil an tocht bog ró-ard i bpróifíl agus nach bhfuil dóthain tacaíochta ann, rud a d’fhéadfadh fadhbanna a chruthú.
Is é Grád 1 (an ceann is daingne) go Grád 1 (an ceann is boige) déine an tochta.
Scóráil an tocht láidir a úsáideadh sa tástáil 2 phointe.
Tá tocht 5 i méid agus tocht meánach 5. 6.
Deir daoine atá ag codladh faoi thocht nó ar an urlár gurb é an fáth go mbraitheann a ndroim níos fearr ná go gcuireann sé cosc ​​orthu a ndroim a bhogadh, rud a laghdaíonn an pian.
Thuairiscigh formhór na rannpháirtithe sa staidéar gur fheabhsaigh an scéal tar éis dóibh an tocht nua a fháil.
Insíonn sé seo dúinn nach bhfuil aon cheann de na tochtanna oiriúnach do gach duine agus go bhfuil sé tábhachtach iad a athsholáthar nuair is gá duit iad.
Cé chomh minic is ceart tocht nua a cheannach: de réir an Choiste um Chodladh Níos Fearr (BSC)
I gcomparáid le 1998, is gnách le tomhaltóirí tochtanna a athrú tar éis 10 mbliana, nuair a athraíonn siad iad tar éis 14 bliana.
Bíonn barántas monaróra 10 go 15 bliana ag formhór na dtochtanna, ach is barántas é seo do chomhpháirteanna tochta.
Níl aon bhaint ag seo le compord.
Chun an tocht a dhéanamh beoga, tá sé tábhachtach comhairle an mhonaróra agus an mhiondíoltóra a leanúint.
Molfaidh siad duit an tocht a rothlú go rialta agus bun na leapa a chasadh go dtí ceann na leapa.
Déan é faoi dhó sa bhliain ar a laghad.
Mhol urlabhraí de chuid Chumann na gCiropractic é a dhéanamh gach trí mhí ar a laghad.
Is é cuspóir an rothlaithe ná logáil a sheachaint san áit a gcodlaíonn tú.
Ní mian leat tosú ag dul i bhfolach sa leaba, rud a d'fhéadfadh fadhbanna droma a chruthú.
Is é an áit is fearr le codladh do do dhroim ná codladh ar do thaobh nó ar do dhroim.
Má luíonn tú ar do bholg, casann tú do cheann timpeall agus cuireann tú brú ar an diosca ar do dhroim (cuar lumbar).
Ná húsáid cineálacha piliúir a thacaíonn leis an gceann nó a ligeann don cheann titim.
Ní mian leat do cheann a choinneáil síos fiú má tá tú taobh thiar de.
Bain úsáid as an piliúr agus coinnigh an ceann ailínithe leis an leaba ionas gur féidir leat lúbadh nádúrtha do dhroma a choinneáil.
Soláthraíonn an staidéar seo fianaise leordhóthanach chun cabhrú le dochtúirí é a mholadh go compordach-
Mata láidir do dhaoine íochtaracha le fadhbanna droma