Rugpyn? Geen ferm matrasse nie.

As jy agt uur per nag slaap, soos die meeste dokters aanbeveel, sal jy die derde uur van jou lewe slaap.
Dit is dus die moeite werd om tyd te neem om te dink oor waarop jy slaap.
Nuwe navorsing toon dat populêre denke
Vir mense met chroniese onderrugpyn, sal dit beter wees om op 'n stewige matras te slaap -- is verkeerd.
Die verslag is gepubliseer in die huidige uitgawe van die Britse mediese tydskrif Lancet.
Die mediese verslaggewer van die "Early Show" dr.
Emily Senay het die bevindinge van die navorsers verduidelik en 'n paar algemene gesondheidswenke oor die matras gegee.
Tot dusver word daar algemeen geglo dat 'n sterk matras die beste is vir mense met 'n lae gewig rugpyn. Hoekom?
As gevolg van die anekdotiese storie van almal met rugpyn, het hulle 'n plank op die matras neergesit of besluit om op die vloer te slaap toe die rug beseer was en die pyn verlig is.
Gewilde nuus google Cloud-onderbreking e-pos Connecticut momom strand skietgeveg betogers het die meeste van Harris se plastiese chirurgie spesialiste onderbreek wat voel dat die pasiënte wat hulle aanbeveel laag is, behalwe vir die meeste chiropraktisyns.
Rugpyn slaap op 'n soliede bed, hoewel daar geen harde bewyse is dat dit geldig is nie.
Lancet se studie is in Spanje uitgevoer, wat belangrik is omdat dit die eerste substantiewe studie is wat die impak van matrasse op lae-gewig bevolkings se rugpyn beoordeel het.
313 volwassenes in hierdie studie het aan chroniese toestande van onbekende oorsake gely. rugpyn.
Dit beteken dat dit nie met enige spesifieke toestand geassosieer word nie.
En almal van hulle het gekla oor pyn in hul onderrug terwyl hulle in die bed lê en opstaan.
Hulle het die nuwe springmatras gekry, maar hulle het nie geweet watter tipe matras hulle kry nie, en hulle het nie geweet dat die matras vergelyk sou word nie.
Ongeveer die helfte van die mense het sterk matrasse, en die helfte het medium matrasse. Die matras is sterk.
Na 90 dae het die navorsers bevind dat diegene wat in medium slaap geslaap het
Die moontlikheid van lae-opbrengsverbeterings wat deur die maatskappy se matras gerapporteer word, is dubbel dié van eersgenoemde.
Rugpyn as diegene wat op 'n soliede matras slaap.
Daar is baie redes vir die resultate van die studie, insluitend die behoefte aan nuwe matrasse vir diegene wat aan die studie deelgeneem het.
Maar hierdie studie toon dat die hoofrede is
’n Sterk matras kan die druk van die liggaam beter versprei, wat die pyn verminder nadat jy gaan lê of opstaan het.
As die matras te sterk is, het dit nie genoeg kontoere vir die liggaam wanneer jy op jou rug lê nie, of gee dit nie ondersteuning aan die onderrug nie.
Dit laat ook nie toe dat skouers en heupe genoeg sak wanneer hulle aan een kant is nie.
Die sagte matras mag dalk te hoog in profiel wees en nie genoeg ondersteuning bied nie, wat probleme kan veroorsaak.
Die fermheid van die matras is Graad 1 (fermste) tot 10 (sagste).
Die stewige matras wat in die toets gebruik is, het 2 punte behaal.
5 in grootte en medium matras is 5. 6.
Mense wat onder 'n matras of op die vloer slaap, sê die rede waarom hul rug beter voel, is omdat dit hulle verhoed om hul rug te beweeg, wat die pyn verminder.
Die meeste van die deelnemers aan die studie het berig dat die situasie verbeter het nadat hulle die nuwe matras gekry het.
Dit sê vir ons dat geeneen van die matrasse vir almal geskik is nie en dit is belangrik om hulle te vervang wanneer jy hulle nodig het.
Hoe gereeld om 'n nuwe matras te koop: volgens die Better Sleep Committee (BSC)
In vergelyking met 1998 is verbruikers geneig om matrasse na 10 jaar te verander, terwyl hulle dit na 14 jaar verander.
Die meeste matrasse het 'n vervaardigerwaarborg van 10 tot 15 jaar, maar dit is 'n waarborg vir matraskomponente.
Dit het niks met gemak te doen nie.
Om die matras helder te maak, is dit belangrik om die advies van die vervaardiger en kleinhandelaar te volg.
Hulle sal jou aanraai om die matras gereeld te draai en die voetenent van die bed na die kop te draai.
Doen dit ten minste twee keer per jaar.
'n Woordvoerder van die Chiropraktiese Vereniging het voorgestel om dit ten minste elke drie maande te doen.
Die doel van die rotasie is om indentasie te vermy waar jy slaap.
Jy wil nie in die bed begin wegsink nie, wat rugprobleme kan veroorsaak.
Die beste plek om vir jou rug te slaap, is die beste om op jou sy of rug te slaap.
As jy op jou maag lê, draai jy jou kop om en plaas druk op die skyf op jou ruggraat (lumbale kromming).
Moenie kussingtipes gebruik wat die kop ondersteun of die kop laat sak nie.
Jy wil nie jou kop laag hou nie, selfs al is jy daaragter.
Gebruik die kussing en hou die kop in lyn met die bed sodat jy die natuurlike buiging van jou ruggraat kan behou.
Hierdie studie verskaf voldoende bewyse om dokters te help om dit gemaklik aan te beveel-
Sterk matras vir onderste mense se rugprobleme