腰痛？硬いマットレスはダメ

ほとんどの医師が推奨するように、毎晩 8 時間眠ると、人生の 3 分の 1 の時間を睡眠で過ごすことになります。
ですから、自分が寝ているときに何の上で寝ているのかを考えるのに少し時間をかける価値はあるでしょう。
新しい研究によると、一般的な考え方は
慢性的な腰痛のある人は、丈夫なマットレスで寝た方が良いというのは間違いです。
この報告は英国の医学雑誌「ランセット」の最新号に掲載された。
「アーリーショー」医療レポーターのドクター。
エミリー・セナイ氏は研究者らの研究結果を説明し、マットレスの一般的な健康に関するヒントをいくつか提供した。
これまでのところ、一般的に、低体重の人の腰痛には丈夫なマットレスが最適だと考えられています。 なぜ？
腰痛持ちの人たちの逸話によると、腰を痛めた時にマットレスの上に板を敷いたり、床で寝たりしたら痛みが和らいだそうです。
人気のニュースGoogle Cloudの停止メールコネチカットmomomビーチ銃撃戦抗議者は、ほとんどのカイロプラクターを除いて、彼らを推薦する患者が少ないと感じているハリスの整形外科専門医のほとんどを妨害しました
腰痛には硬いベッドで寝るのが効果的ですが、それが有効であるという確固たる証拠はありません。
ランセットの研究はスペインで実施されましたが、これは低体重人口の腰痛に対するマットレスの影響を評価する最初の実質的な研究であるため重要です。
この研究に参加した 313 人の成人は原因不明の慢性疾患を患っていました。 腰痛。
つまり、特定の状態とは関連がないということです。
そして、彼ら全員が、ベッドに横たわっているときや起き上がるときに腰に痛みを感じると訴えていました。
彼らは新しいスプリングマットレスを手に入れましたが、どんなタイプのマットレスを手に入れるのかを知らず、マットレスが比較されることも知りませんでした。
約半数の人が硬いマットレスを使用しており、残りの半数は中硬さのマットレスを使用しています。 マットレスは丈夫です。
90日後、研究者たちは中程度の睡眠時間で眠った人が
同社マットレスが報告した低収量改善の可能性は、以前の2倍である。
硬いマットレスで寝ている人よりも腰痛が軽減されます。
この研究結果には、研究に参加した人々に新しいマットレスが必要であることなど、さまざまな理由がある。
しかし、この研究は、主な理由は
丈夫なマットレスは体からの圧力をよりよく分散し、寝返りや起き上がりの後の痛みを軽減します。
マットレスが硬すぎると、仰向けに寝た時に体のラインにフィットせず、腰をしっかり支えることができません。
また、片側になったときに肩と腰が十分に沈み込むことができません。
柔らかいマットレスは高さが高すぎてサポート力が不十分な場合があり、問題を引き起こす可能性があります。
マットレスの硬さはグレード1（最も硬い）からグレード10（最も柔らかい）まであります。
テストに使用された頑丈なマットレスは 2 点を獲得しました。
サイズは5、ミディアムマットレスは5です。 6.
マットレスの下や床の上で寝る人は、背中が動かなくなるので痛みが軽減し、背中が楽になると言います。
研究に参加したほとんどの人は、新しいマットレスを入手してから状況が改善したと報告しました。
これは、どのマットレスもすべての人に適しているわけではないこと、また必要に応じて交換することが重要であることを示しています。
マットレスの買い替え頻度：ベタースリープ委員会（BSC）によると
1998 年と比較すると、消費者はマットレスを 10 年ごとに交換する傾向があり、現在は 14 年ごとに交換しています。
ほとんどのマットレスには 10 ～ 15 年のメーカー保証が付いていますが、これはマットレスのコンポーネントに対する保証です。
これは快適さとは何の関係もありません。
マットレスを生き生きとさせるには、製造元と小売業者のアドバイスに従うことが重要です。
定期的にマットレスを回転させて、ベッドの足元を頭側に向けるようアドバイスされます。
少なくとも年に2回は行ってください。
カイロプラクティック協会の広報担当者は、少なくとも3か月ごとに行うよう提案した。
回転の目的は、寝ている場所にへこみができないようにすることです。
ベッドに沈み込むと背中に問題が生じる可能性があるので注意してください。
背中にとって最適な寝姿勢は、横向きまたは仰向けで寝ることです。
うつ伏せになると、頭が回転し、背骨の椎間板（腰椎の湾曲）に圧力がかかります。
頭を支えたり、頭が落ちてしまうタイプの枕は使用しないでください。
たとえ後ろにいても、頭を下げ続けるのは望ましくありません。
枕を使用して頭をベッドの位置に合わせ、背骨の自然な曲がりを保ちます。
この研究は、医師が安心して推奨できる十分な証拠を提供している。
腰痛持ちの方に最適な丈夫なマットレス