Nugaros skausmas? Nėra kietų čiužinių

Jei miegate aštuonias valandas per naktį, kaip rekomenduoja dauguma gydytojų, miegosite trečią savo gyvenimo valandą.
Tad verta skirti laiko pagalvoti, ant ko miegate.
Nauji tyrimai rodo, kad populiarus mąstymas
Žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio apatinės nugaros dalies skausmo, geriau miegoti ant tvirto čiužinio – tai neteisinga.
Pranešimas buvo paskelbtas naujausiame britų medicinos žurnalo „Lancet“ numeryje.
„Ankstyvojo šou“ medicinos reporteris dr.
Emily Senay paaiškino tyrėjų išvadas ir pateikė keletą bendrų patarimų apie čiužinį sveikatai.
Iki šiol manoma, kad tvirtas čiužinys geriausiai tinka mažo svorio žmonėms ir nugaros skausmui malšinti. Kodėl?
Dėl anekdotinės istorijos apie visus tuos, kurie kenčia nuo nugaros skausmų, jie, susižeidę nugarą ir pastebėję, kad skausmas palengvėjo, ant čiužinio pasitiesdavo lentą arba nuspręsdavo miegoti ant grindų.
Populiarios naujienos: „Google“ debesies paslaugų teikimo sutrikimai, pašto siuntimo sutrikimai Konektikuto „momom“ paplūdimyje, susišaudymas protestuotojai pertraukė daugumą Harriso plastinės chirurgijos specialistų, kurie mano, kad juos rekomenduojančių pacientų yra mažai, išskyrus daugumą chiropraktikų.
Nugaros skausmas miega ant kietos lovos, nors nėra jokių tvirtų įrodymų, kad tai pagrįsta.
„Lancet“ tyrimas buvo atliktas Ispanijoje, ir tai svarbu, nes tai pirmasis esminis tyrimas, kuriame vertinamas čiužinių poveikis mažo svorio žmonių nugaros skausmui.
Šiame tyrime 313 suaugusiųjų sirgo lėtinėmis ligomis, kurių priežastys nežinomos. nugaros skausmas.
Tai reiškia, kad tai nėra susiję su jokia konkrečia būkle.
Ir visi jie skųsdavosi skausmu apatinėje nugaros dalyje gulėdami lovoje ir keldamiesi.
Jie nusipirko naują spyruoklinį čiužinį, bet nežinojo, kokio tipo čiužinį perka, ir nežinojo, kad čiužinys bus lyginamas.
Maždaug pusė žmonių turi tvirtus čiužinius, o kita pusė – vidutinio kietumo. Čiužinys tvirtas.
Po 90 dienų tyrėjai nustatė, kad tie, kurie miegojo vidutinio miego režimu,
Įmonės nurodyta mažo našumo čiužinių patobulinimų tikimybė yra dvigubai didesnė nei pirmojo.
Nugaros skausmas didesnis nei miegantiems ant kieto čiužinio.
Tyrimo rezultatus lėmė daug priežasčių, įskaitant naujų čiužinių poreikį tyrime dalyvavusiems asmenims.
Tačiau šis tyrimas rodo, kad pagrindinė priežastis yra ta,
Tvirtas čiužinys gali geriau paskirstyti kūno spaudimą, o tai sumažina skausmą atsigulus ar atsikėlus.
Jei čiužinys per tvirtas, jis nepakankamai prisitaiko prie kūno formų gulint ant nugaros ir nesuteikia atramos apatinei nugaros daliai.
Tai taip pat neleidžia pečiams ir klubams pakankamai įsmukti, kai gulite vienoje pusėje.
Minkštas čiužinys gali būti per aukšto profilio ir nepakankamai gerai prilaikyti, o tai gali sukelti problemų.
Čiužinio kietumas yra nuo 1 (kietiausias) iki 10 (minkščiausias) laipsnio.
Teste naudotas tvirtas čiužinys pelnė 2 balus.
5 dydžio, o vidutinio dydžio čiužinys yra 5. 6.
Žmonės, miegantys po čiužiniu arba ant grindų, teigia, kad jų nugara jaučiasi geriau, nes tai neleidžia jiems judinti nugaros, todėl sumažėja skausmas.
Dauguma tyrimo dalyvių teigė, kad situacija pagerėjo įsigijus naują čiužinį.
Tai rodo, kad nė vienas čiužinys netinka visiems, todėl svarbu jį pakeisti, kai jo prireikia.
Kaip dažnai pirkti naują čiužinį: teigia Geresnio miego komitetas (BSC)
Palyginti su 1998 m., vartotojai linkę keisti čiužinius po 10 metų, kai jie keičia juos po 14 metų.
Daugumai čiužinių gamintojo garantija yra 10–15 metų, tačiau tai yra čiužinio komponentų garantija.
Tai neturi nieko bendra su komfortu.
Norint, kad čiužinys būtų gyvybingas, svarbu laikytis gamintojo ir pardavėjo patarimų.
Jie patars reguliariai pasukti čiužinį ir pasukti lovos kojūgalį į galvūgalį.
Darykite tai bent du kartus per metus.
Chiropraktikų asociacijos atstovas pasiūlė tai daryti bent kas tris mėnesius.
Sukimosi tikslas – išvengti įdubimo miegojimo vietoje.
Nenorite pradėti grimzti į lovą, nes tai gali sukelti nugaros problemų.
Geriausia vieta miegoti nugarai yra miegoti ant šono arba nugaros.
Jei gulite ant pilvo, pasukite galvą ir spaudžiate diską ties stuburu (juosmens linkį).
Nenaudokite pagalvių tipų, kurie palaiko galvą arba leidžia galvai nusvirti.
Nenorite nuleisti galvos, net jei esate už jos.
Naudokite pagalvę ir laikykite galvą vienoje linijoje su lova, kad išlaikytumėte natūralų stuburo lenkimą.
Šis tyrimas pateikia pakankamai įrodymų, kad gydytojai galėtų jį patogiai rekomenduoti.
Tvirtas čiužinys žmonėms su apatinės nugaros dalies problemomis