Dor de costas? Sen colchóns firmes

Se dormes oito horas por noite, como recomendan a maioría dos médicos, durmirás a terceira hora da túa vida.
Polo tanto, paga a pena dedicar un tempo a pensar en que estás a durmir.
Unha nova investigación demostra que o pensamento popular
Para as persoas con dor lumbar crónica, sería mellor durmir nun colchón resistente, o cal é incorrecto.
O informe foi publicado no número actual da revista médica británica Lancet.
O reporteiro médico de "Early Show", o Dr.
Emily Senay explicou os achados dos investigadores e deu algúns consellos xerais de saúde sobre o colchón.
Ata o de agora, crese xeralmente que un colchón forte é o mellor para as persoas de baixo peso que padecen dores nas costas. Por que?
Debido á historia anecdótica de todas as persoas con dor de costas, poñían unha táboa no colchón ou decidían durmir no chan cando tiñan as costas lesionadas e comprobaban que a dor se aliviaba.
Noticias populares interrupción de Google Cloudcorreo electrónico Os manifestantes do tiroteo en Momom Beach, en Connecticut, interromperon á maioría dos especialistas en cirurxía plástica de Harris, que cren que os pacientes que os recomendan son baixos, agás a maioría dos quiroprácticos
Dor de costas durmir nunha cama sólida, aínda que non hai probas contundentes de que sexa válido.
O estudo de Lancet realizouse en España, o que é importante porque é o primeiro estudo substantivo que avalía o impacto dos colchóns nas dores nas poboacións de baixo peso.
313 adultos neste estudo padecían doenzas crónicas de causas descoñecidas. dor nas costas.
Isto significa que non está asociado a ningunha condición en particular.
E todos eles adoitaban queixarse de sentir dor na parte baixa das costas mentres estaban deitados na cama e se levantaban.
Recibiron o novo colchón de resortes, pero non sabían que tipo de colchón ían mercar e non sabían que o ían comparar.
Aproximadamente a metade da xente ten colchóns fortes e a metade ten colchóns medianos. O colchón é forte.
Despois de 90 días, os investigadores descubriron que aqueles que durmían con sono medio
A posibilidade de melloras de baixo rendemento reportadas polo colchón da empresa é o dobre que a do primeiro
Dor de costas que as que dormen nun colchón sólido.
Hai moitas razóns para os resultados do estudo, incluída a necesidade de colchóns novos para os participantes no estudo.
Pero este estudo demostra que a razón principal é
Un colchón forte pode distribuir mellor a presión do corpo, o que reduce a dor despois de deitarse ou levantarse.
Se o colchón é demasiado forte, non se adaptará dabondo ao corpo cando te deitas de costas nin dará apoio á parte inferior das costas.
Tampouco permite que os ombreiros e as cadeiras se afundan o suficiente cando están dun lado.
O colchón brando pode ter un perfil demasiado alto e non ofrecer o suficiente apoio, o que pode causar problemas.
A firmeza do colchón é de grao 1 (a máis firme) a 10 (a máis branda).
O colchón robusto empregado na proba obtivo unha puntuación de 2 puntos.
Tamaño 5 e o colchón mediano é 5. 6.
As persoas que dormen debaixo dun colchón ou no chan din que a razón pola que lles sente mellor as costas é porque lles impide movelas, o que reduce a dor.
A maioría dos participantes no estudo informaron que a situación mellorou despois de conseguir o novo colchón.
Isto indícanos que ningún dos colchóns é axeitado para todos e que é importante substituílos cando os necesites.
Con que frecuencia mercar un colchón novo: segundo o Better Sleep Committee (BSC)
En comparación con 1998, os consumidores tenden a cambiar os colchóns despois de 10 anos, cando os cambian despois de 14 anos.
A maioría dos colchóns teñen unha garantía do fabricante de 10 a 15 anos, pero esta é unha garantía para os compoñentes do colchón.
Isto non ten nada que ver coa comodidade.
Para que o colchón teña vibrantes, é importante seguir os consellos do fabricante e do vendedor.
Aconsellaránche que xires o colchón con regularidade e que xires os pés da cama cara á cabeceira.
Faio polo menos dúas veces ao ano.
Un portavoz da Asociación Quiropráctica suxeriu facelo polo menos cada tres meses.
O propósito da rotación é evitar afundimentos onde dormes.
Non queres comezar a afundirte na cama, xa que pode causar problemas de costas.
O mellor lugar para durmir para as costas é durmir de lado ou de costas.
Se te deitas boca abaixo, xiras a cabeza e exerces presión sobre o disco da columna vertebral (curvatura lumbar).
Non empregues almofadas que soporten a cabeza ou que a deixen caer.
Non queres manter a cabeza baixa mesmo se estás detrás.
Usa a almofada e mantén a cabeza aliñada coa cama para que poidas manter a flexión natural da túa columna vertebral.
Este estudo proporciona evidencia suficiente para axudar aos médicos a recomendalo comodamente.
Colchón forte para problemas na parte baixa das costas