Rêchpine? Gjin fêste matrassen

As jo acht oeren deis sliepe, lykas de measte dokters oanbefelje, sille jo it tredde oere fan jo libben sliepe.
Dat it is de muoite wurdich om efkes de tiid te nimmen om nei te tinken oer wêr't jo op sliepe.
Nij ûndersyk lit sjen dat populêr tinken
Foar minsken mei groanyske legere rêchpine soe it better wêze om op in stevich matras te sliepen -- dat is ferkeard.
It rapport waard publisearre yn it hjoeddeiske nûmer fan it Britske medyske tydskrift Lancet.
"Early Show" medysk ferslachjouwer Dr.
Emily Senay ferklearre de befiningen fan 'e ûndersikers en joech wat algemiene sûnenstips oer it matras.
Oant no ta wurdt algemien leaud dat in sterke matras it bêste is foar minsken mei in leech gewichtrêchpine. Wêrom?
Fanwegen it anekdoatyske ferhaal fan allegearre mei rêchpine, leinen se in planke op it matras of besleaten se op 'e flier te sliepen doe't de rêch ferwûne wie en de pine fermindere bliek te wêzen.
Populêr nijs google Cloud útfal mailing Connecticut momom strân gewearfjochtsjen demonstranten hawwe de measte fan Harris syn plestike sjirurgy spesjalisten ûnderbrutsen dy't fine dat de pasjinten dy't har oanbefelje leech binne, útsein de measte kiropraktors.
Rêchpine sliept op in fêst bêd, hoewol d'r gjin hurd bewiis is dat it jildich is.
De stúdzje fan Lancet waard útfierd yn Spanje, wat wichtich is, om't it de earste ynhâldlike stúdzje is dy't de ynfloed fan matrassen op rêchpine fan befolkings mei in leech gewicht beoardielet.
313 folwoeksenen yn dizze stúdzje hienen lêst fan groanyske sykten fan ûnbekende oarsaken. rêchpine.
Dit betsjut dat it net assosjeare is mei in spesifike tastân.
En se kleiden allegear oer pine yn har legere rêch by it lizzen yn bêd en by it opstaan.
Se krigen it nije springmatras, mar se wisten net hokker type matras se krigen, en se wisten net dat it matras fergelike wurde soe.
Sawat de helte fan 'e minsken hat sterke matrassen, en de helte hat middelgrutte matrassen. It matras is sterk.
Nei 90 dagen fûnen de ûndersikers dat dejingen dy't yn in matige sliep sliepten
De mooglikheid fan ferbetteringen mei lege opbringst dy't rapportearre binne troch it bedriuwsmatras is twa kear sa grut as by de eardere.
Rêchpine as dyjingen dy't op in fêste matras sliepe.
Der binne in soad redenen foar de resultaten fan 'e stúdzje, ynklusyf de needsaak foar nije matrassen foar dyjingen dy't meidien hawwe oan 'e stúdzje.
Mar dizze stúdzje lit sjen dat de wichtichste reden is
In sterke matras kin de druk fan it lichem better ferspriede, wat de pine nei it lizzen of opstaan ferminderet.
As it matras te sterk is, hat it net genôch kontoeren foar it lichem as jo op 'e rêch lizze, en jout it net genôch stipe oan 'e ûnderrêch.
It lit ek net ta dat skouders en heupen genôch sakje as se oan ien kant sitte.
De sêfte matras kin te heech yn profyl wêze en net genôch yn stipe, wat problemen feroarsaakje kin.
De stevigens fan it matras is klasse 1 (stevigst) oant 10 (sêftst).
It stevige matras dat yn 'e test brûkt waard skoarde 2 punten.
5 yn grutte en in middelgrutte matras is 5. 6.
Minsken dy't ûnder in matras of op 'e flier sliepe sizze dat de reden wêrom't har rêch better fielt, is om't it har foarkomt om har rêch te bewegen, wêrtroch't de pine ferminderet.
De measte dielnimmers oan 'e stúdzje melde dat de situaasje ferbettere nei it krijen fan it nije matras.
Dit fertelt ús dat gjin fan 'e matrassen foar elkenien geskikt is en it is wichtich om se te ferfangen as jo se nedich binne.
Hoe faak in nije matras keapje: neffens de Better Sleep Committee (BSC)
Yn ferliking mei 1998 hawwe konsuminten de neiging om nei 10 jier fan matras te feroarjen, wylst se se nei 14 jier feroarje.
De measte matrassen hawwe in fabryksgarânsje fan 10 oant 15 jier, mar dit is in garânsje foar matraskomponinten.
Dit hat neat te krijen mei komfort.
Om it matras libbendich te meitsjen, is it wichtich om it advys fan 'e fabrikant en winkelier te folgjen.
Se sille jo advisearje om it matras regelmjittich te draaien en it foet fan it bêd nei it haadbed te draaien.
Doch it teminsten twa kear yn 't jier.
In wurdfierder fan 'e Kiropraktyske Feriening stelde foar om it teminsten elke trije moannen te dwaan.
It doel fan 'e rotaasje is om yndrukking te foarkommen wêr't jo sliepe.
Jo wolle net yn it bêd begjinne te sakjen, dat kin rêchproblemen feroarsaakje.
De bêste plak om te sliepen foar jo rêch is it bêste om op jo side of rêch te sliepen.
As jo op jo mage lizze, draaie jo jo holle om en sette jo druk op 'e tuskenskiif op jo rêchbonke (lumbale kromming).
Brûk gjin kessensoarten dy't de holle stypje of de holle sakje litte.
Jo wolle jo holle net omleech hâlde, sels as jo derachter sitte.
Brûk it kessen en hâld de holle yn oerienstimming mei it bêd, sadat jo de natuerlike bûging fan jo rêchbonke behâlde kinne.
Dizze stúdzje leveret genôch bewiis om dokters te helpen it noflik oan te rieden-
Sterk matras foar minsken mei rêchproblemen