Bel Ağrısı? Möhkəm döşəklər yoxdur

Həkimlərin çoxunun tövsiyə etdiyi kimi, gecə səkkiz saat yatsanız, həyatınızın üçüncü saatını yatmış olacaqsınız.
Odur ki, nəyin üstündə yatdığınız barədə düşünməyə vaxt ayırmağa dəyər.
Yeni araşdırmalar göstərir ki, populyar düşüncə
Xroniki bel ağrısı olan insanlar üçün möhkəm döşəkdə yatmaq daha yaxşı olardı - bu düzgün deyil.
Hesabat Britaniyanın “Lancet” tibb jurnalının cari sayında dərc olunub.
\"Erkən Şou\" tibb müxbiri Dr.
Emily Senay tədqiqatçıların tapıntılarını izah etdi və döşək haqqında ümumi sağlamlıq məsləhətləri verdi.
İndiyə qədər ümumiyyətlə güclü döşək aşağı çəkili insanların bel ağrısı üçün ən yaxşı olduğuna inanılır. Niyə?
Arxa ağrısı olanların hamısının lətifə hekayəsinə görə, döşəkə bir taxta qoydular və ya kürəyi zədələndikdə və ağrının azaldığı aşkar edildikdə, yerə yatmağa qərar verdilər.
Populyar xəbərlər google Cloud outagemailing Connecticut ana çimərlik silahlı atışması etirazçılar Harrisin plastik cərrahiyyə mütəxəssislərinin əksəriyyətinin müdaxiləsini dayandırdılar, çünki onları tövsiyə edən xəstələrin əksəriyyəti şiroterapistlər istisna olmaqla aşağı olduğunu düşünürlər.
Arxa ağrısı möhkəm bir çarpayıda yatır, baxmayaraq ki, etibarlı olduğuna dair heç bir sübut yoxdur.
Lancet'in araşdırması İspaniyada aparılıb, bu, döşəklərin aşağı çəkili populyasiyaların bel ağrısına təsirini qiymətləndirmək üçün ilk əsaslı araşdırma olması baxımından vacibdir.
Bu araşdırmada 313 yetkin naməlum səbəblərdən yaranan xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkirdi. bel ağrısı.
Bu, hər hansı bir xüsusi şərtlə əlaqəli olmadığını göstərir.
Və hamısı yataqda uzanarkən və qalxarkən bel nahiyəsində ağrı hiss etdiklərindən şikayət edirdilər.
Onlar yeni yaylı döşəyi aldılar, lakin hansı növ döşəyi aldıqlarını bilmədilər və döşəklə müqayisə olunacağını da bilmədilər.
İnsanların təxminən yarısının güclü döşəkləri, yarısının isə orta ölçülü döşəkləri var. Döşək möhkəmdir.
90 gündən sonra tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, orta yuxuda yatanlar
Şirkət döşəyi tərəfindən bildirilən aşağı gəlirli təkmilləşdirmə ehtimalı əvvəlkindən iki dəfə çoxdur
Möhkəm döşəkdə yatanlara nisbətən bel ağrısı.
Tədqiqatın nəticələrinin bir çox səbəbi var, o cümlədən tədqiqatda iştirak edənlər üçün yeni döşəklərə ehtiyac var.
Amma bu araşdırma göstərir ki, əsas səbəb budur
Güclü döşək bədəndən gələn təzyiqi daha yaxşı paylaya bilər ki, bu da uzandıqdan və ya qalxdıqdan sonra ağrıları azaldır.
Döşək çox möhkəmdirsə, arxa üstə uzandığınız zaman bədən üçün kifayət qədər kontur yoxdur və ya belinizə dəstək verir.
Həm də çiyinlərin və kalçaların bir tərəfdə olduqda kifayət qədər batmasına imkan vermir.
Yumşaq döşək profili çox yüksək ola bilər və dəstək baxımından kifayət qədər olmaya bilər ki, bu da problemlər yarada bilər.
Döşək möhkəmliyi 1-dən (ən möhkəm) 10-a (ən yumşaq) qədərdir.
Testdə istifadə edilən möhkəm döşək 2 bal toplayıb.
5 ölçülü və orta döşək 5dir. 6.
Döşək altında və ya yerdə yatan insanlar kürəyinin daha yaxşı hiss etmələrinin səbəbinin kürəyinin hərəkət etməsinə mane olması və beləliklə də ağrıları azaltması olduğunu deyirlər.
Tədqiqat iştirakçılarının əksəriyyəti yeni döşək aldıqdan sonra vəziyyətin yaxşılaşdığını bildirdi.
Bu, bizə döşəklərin heç birinin hər kəs üçün uyğun olmadığını və ehtiyac duyduğunuzda onları dəyişdirməyin vacib olduğunu bildirir.
Nə qədər tez-tez yeni bir döşək almaq lazımdır: Better Sleep Committee (BSC) görə
1998-ci illə müqayisədə istehlakçılar döşəkləri 10 ildən sonra, 14 ildən sonra dəyişdirməyə meyllidirlər.
Döşəklərin əksəriyyətinin istehsalçı tərəfindən 10-15 il zəmanəti var, lakin bu döşək komponentləri üçün zəmanətdir.
Bunun rahatlıqla heç bir əlaqəsi yoxdur.
Döşəyi canlı etmək üçün istehsalçının və satıcının tövsiyələrinə əməl etmək vacibdir.
Onlar sizə döşəyi mütəmadi olaraq döndərməyi və çarpayının ayağını baş tərəfə çevirməyi məsləhət görəcəklər.
Bunu ildə ən azı iki dəfə edin.
Şiroterapi Dərnəyinin sözçüsü bunu ən azı üç ayda bir etməyi təklif etdi.
Fırlanmanın məqsədi yatdığınız yerdə girintilərin qarşısını almaqdır.
Yatağa batmağa başlamaq istəmirsiniz, bu da bel problemlərinə səbəb ola bilər.
Sırtınız üçün yatmaq üçün ən yaxşı yer yan və ya arxa üstə yatmaqdır.
Əgər qarın üstə uzansanız, başınızı çevirərək onurğa sütununuzdakı diskə təzyiq edirsiniz (bel əyrisi).
Başı dəstəkləyən və ya başını aşağı salan yastıq növlərindən istifadə etməyin.
Arxasında olsanız belə, başınızı aşağı salmaq istəmirsiniz.
Yastıqdan istifadə edin və başınızı çarpayıya uyğun saxlayın ki, onurğanızın təbii əyilməsini saxlaya biləsiniz.
Bu araşdırma həkimlərə bunu rahatlıqla tövsiyə etmək üçün kifayət qədər sübut təqdim edir-
Aşağı insanların bel problemləri üçün güclü döşək