Sakit Belakang? Tiada Tilam Padat

Jika anda tidur lapan jam semalam, seperti yang disarankan oleh kebanyakan doktor, anda akan tidur pada jam ketiga dalam hidup anda.
Oleh itu, anda perlu meluangkan sedikit masa untuk memikirkan tentang apa yang anda sedang tidur.
Penyelidikan baru menunjukkan bahawa pemikiran popular
Bagi mereka yang mengalami sakit belakang belakang kronik, lebih baik tidur di atas tilam yang kukuh --adalah tidak betul.
Laporan itu diterbitkan dalam edisi semasa jurnal perubatan British Lancet.
\"Tayangan Awal\" wartawan perubatan Dr.
Emily Senay menjelaskan penemuan penyelidik dan memberikan beberapa petua kesihatan umum mengenai tilam.
Setakat ini, secara amnya dipercayai bahawa tilam yang kuat adalah yang terbaik untuk sakit pinggang orang dengan berat badan rendah. kenapa?
Kerana kisah anekdot semua mereka yang sakit belakang, mereka meletakkan papan di atas tilam atau memutuskan untuk tidur di atas lantai apabila bahagian belakang cedera dan kesakitan didapati lega.
Berita popular google Cloud outagemailing Connecticut momom beach tembak penunjuk perasaan telah mengganggu kebanyakan pakar pembedahan plastik Harris yang merasakan bahawa pesakit yang mengesyorkan mereka adalah rendah kecuali kebanyakan pakar kiropraktik
Sakit belakang tidur di atas katil yang kukuh, walaupun tidak ada bukti kukuh bahawa ia adalah sah.
Kajian Lancet telah dijalankan di Sepanyol, yang penting kerana ia merupakan kajian substantif pertama untuk menilai kesan tilam pada populasi berat badan rendah sakit belakang.
313 orang dewasa dalam kajian ini mengalami keadaan kronik yang tidak diketahui puncanya. sakit pinggang.
Ini bermakna ia tidak dikaitkan dengan mana-mana keadaan tertentu.
Dan, mereka semua pernah mengadu tentang rasa sakit di bahagian bawah punggung ketika baring di atas katil dan bangun.
Mereka mendapat tilam spring baharu, tetapi mereka tidak tahu jenis tilam yang mereka perolehi, dan mereka tidak tahu bahawa tilam itu akan dibandingkan.
Kira-kira separuh daripada orang mempunyai tilam yang kuat, dan separuh mempunyai tilam sederhana. Tilamnya kuat.
Selepas 90 hari, para penyelidik mendapati bahawa mereka yang tidur dalam tidur sederhana
Kemungkinan peningkatan hasil rendah yang dilaporkan oleh tilam syarikat adalah dua kali ganda daripada tilam sebelumnya
Sakit belakang berbanding mereka yang tidur di atas tilam padat.
Terdapat banyak sebab untuk hasil kajian, termasuk keperluan untuk tilam baru bagi mereka yang terlibat dalam kajian.
Tetapi kajian ini menunjukkan bahawa sebab utama adalah
Tilam yang kuat boleh mengagihkan tekanan dari badan dengan lebih baik, yang mengurangkan kesakitan selepas berbaring atau bangun.
Jika tilam terlalu kuat, ia tidak mempunyai kontur yang mencukupi untuk badan apabila anda berbaring telentang, atau memberi sokongan kepada bahagian bawah belakang.
Ia juga tidak membenarkan bahu dan pinggul cukup tenggelam apabila berada di sebelah.
Tilam empuk mungkin berprofil tinggi dan tidak cukup sokongan, yang boleh menyebabkan masalah.
Ketegasan tilam adalah Gred 1 (paling kukuh) hingga 10 (paling lembut).
Tilam kukuh yang digunakan dalam ujian mendapat 2 mata.
5 saiz dan tilam sederhana ialah 5. 6.
Orang yang tidur di bawah tilam atau di atas lantai mengatakan sebab belakang mereka berasa lebih baik adalah kerana ia menghalang mereka daripada menggerakkan punggung mereka, sekali gus mengurangkan kesakitan.
Kebanyakan peserta dalam kajian melaporkan bahawa keadaan bertambah baik selepas mendapat tilam baru.
Ini memberitahu kami bahawa tiada satu pun tilam yang sesuai untuk semua orang dan adalah penting untuk menggantikannya apabila anda memerlukannya.
Berapa kerap untuk membeli tilam baharu: menurut Jawatankuasa Tidur Lebih Baik (BSC)
Berbanding tahun 1998, pengguna cenderung menukar tilam selepas 10 tahun, apabila mereka menukarnya selepas 14 tahun.
Kebanyakan tilam mempunyai jaminan pengilang selama 10 hingga 15 tahun, tetapi ini adalah jaminan untuk komponen tilam.
Ini tiada kaitan dengan keselesaan.
Untuk menjadikan tilam bersemangat, adalah penting untuk mengikuti nasihat pengilang dan peruncit.
Mereka akan menasihati anda untuk memusingkan tilam dengan kerap dan memusingkan kaki katil ke kepala.
Lakukan sekurang-kurangnya dua kali setahun.
Jurucakap Persatuan Kiropraktik mencadangkan melakukannya sekurang-kurangnya setiap tiga bulan.
Tujuan putaran adalah untuk mengelakkan lekukan di tempat anda tidur.
Anda tidak mahu mula tenggelam ke dalam katil, yang boleh menyebabkan masalah belakang.
Tempat terbaik untuk tidur membelakangi anda adalah yang terbaik untuk tidur mengiring atau belakang.
Jika anda berbaring di perut anda, anda memusingkan kepala anda dan memberi tekanan pada cakera pada tulang belakang anda (lengkung lumbar).
Jangan gunakan jenis bantal yang menyokong kepala atau biarkan kepala jatuh.
Anda tidak mahu menundukkan kepala anda walaupun anda berada di belakangnya.
Gunakan bantal dan pastikan kepala sejajar dengan katil supaya anda dapat mengekalkan lenturan semula jadi tulang belakang anda.
Kajian ini menyediakan bukti yang mencukupi untuk membantu doktor mengesyorkannya dengan selesa-
Tilam kuat untuk masalah peopleback yang lebih rendah