Бел оору? Бекем матрацтар жок

Көпчүлүк дарыгерлер сунуштагандай, бир түнү сегиз саат уктасаңыз, жашооңуздун үчүнчү саатын уктатасыз.
Андыктан, эмне уктап жатканыңыз жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүү керек.
Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, популярдуу ой жүгүртүү
Белинин өнөкөт оорусу бар адамдар үчүн бекем матраста уктоо жакшы болмок --бул туура эмес.
Баяндама британиялык Lancet медициналык журналынын учурдагы санында жарыяланды.
\"Эрте шоу\" медициналык кабарчысы Dr.
Эмили Сенай изилдөөчүлөрдүн тыянагын түшүндүрүп, матрац тууралуу жалпы ден соолук боюнча кеңештерди берди.
Буга чейин, адатта, күчтүү матрац аз салмактагы адамдардын бел оорусу үчүн эң жакшы деп эсептелинет. Неге?
Бели ооругандардын баарынын анекдоттук окуясынан улам, алар төшөккө тактай коюшкан же бели жаракат алып, оорунун басаңдаганы аныкталганда, полдо уктоону чечишкен.
Популярдуу жаңылыктар google Булуттун үзгүлтүккө учурашы Коннектикуттагы апамдын пляжындагы ок атышкан демонстранттар Харристин пластикалык хирургия боюнча адистеринин көпчүлүгүн үзгүлтүккө учуратышты, алар аларды сунуштаган пациенттердин көпчүлүгү хиропрактиктерден башкасы аз деп эсептешет.
Артка оору катуу төшөктө уктап жатат, ал жарактуу экенине эч кандай катуу далил жок.
Лансеттин изилдөөсү Испанияда жүргүзүлгөн, бул маанилүү, анткени ал матрацтардын аз салмактагы калктын бел оорусуна тийгизген таасирин баалоочу биринчи олуттуу изилдөө.
Бул изилдөөдө 313 чоңдор белгисиз себептерден улам өнөкөт оорулардан жапа чеккен. белдин оорушу.
Бул кандайдыр бир өзгөчө шарт менен байланыштуу эмес дегенди билдирет.
Жана алардын баары төшөктө жатып, туруп жатканда бели ооруп жатканын айтып даттанышкан.
Алар жаңы жазгы матрацка ээ болушту, бирок алар матрацтын кандай түрүн аларын билишкен эмес жана матрацты салыштырып аларын билишкен эмес.
Элдин жарымына жакынында күчтүү матрацтар, жарымында орто матрацтар бар. Матрас күчтүү.
90 күндөн кийин изилдөөчүлөр орто уктап жаткандар уктаарын аныкташкан
Компаниянын матрасы билдирген аз түшүмдүүлүктү жакшыртуу мүмкүнчүлүгү мурункуга караганда эки эсе көп
Катуу төшөктө уктап жаткандарга караганда бел ооруйт.
Изилдөөнүн жыйынтыгына көптөгөн себептер бар, анын ичинде изилдөөгө катышкандар үчүн жаңы матрацтарга муктаждык бар.
Бирок бул изилдөө негизги себеби экенин көрсөтүп турат
Күчтүү матрац дененин басымын жакшыраак бөлүштүрө алат, бул жатып же тургандан кийин ооруну азайтат.
Эгерде матрац өтө күчтүү болсо, анда чалкаңыздан жатканыңызда денеге контур жетпейт же белдин ылдый жагына колдоо көрсөтөт.
Ал ошондой эле ийиндер менен жамбаштын бир жагында жетиштүү чөгүп кетишине жол бербейт.
Жумшак матрац профили өтө бийик жана колдоо жагынан жетишсиз болушу мүмкүн, бул көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Матрастын бекемдиги 1 (эң катуу)дан 10го (эң жумшак) чейин.
Сыноодо колдонулган бышык матрац 2 упай алды.
5 өлчөмү жана орто матрасы 5. 6.
Төшөктүн астында же полдо уктап жаткан адамдар далысынын жакшы сезилишинин себебин бул алардын белин жылдыруусуна жол бербей, ооруну азайтат дешет.
Изилдөөгө катышкандардын көбү жаңы матрацты алгандан кийин абал жакшырганын айтышкан.
Бул матрацтардын бири да баарына ылайыктуу эмес экенин жана аларды керектүү учурда алмаштыруу маанилүү экенин көрсөтүп турат.
Жаңы матрацты канча жолу сатып алуу керек: Better Sleep Committee (BSC) боюнча
1998-жылга салыштырмалуу, керектөөчүлөр матрацтарды 10 жылдан кийин алмаштырып, 14 жылдан кийин алмаштырышат.
Көпчүлүк матрацтардын өндүрүүчүсү 10 жылдан 15 жылга чейинки кепилдикке ээ, бирок бул матрацтын тетиктерине кепилдик.
Бул комфорт менен эч кандай байланышы жок.
Төшөктү жандуу кылуу үчүн өндүрүүчүнүн жана сатуучунун кеңештерин аткаруу маанилүү.
Алар сизге матрацты такай айлантып, керебеттин бутун башына буруп турууга кеңеш беришет.
Жылына жок дегенде эки жолу жаса.
Хиропрактика Ассоциациясынын өкүлү аны жок дегенде үч айда бир жолу жасоону сунуштады.
Айлануунун максаты - сиз уктап жаткан жериңизде чегинүүлөрдү болтурбоо.
Төшөккө чөгүп баштагыңыз келбейт, бул белиңизге көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Аркаңыз үчүн уктоо үчүн эң жакшы жер капталыңыздан же артыңыздан уктоо.
Эгер курсагыңыз менен жатсаңыз, башыңызды буруп, омурткаңыздагы дискке басым жасайсыз (бел ийри).
Башты колдогон жаздык түрлөрүн колдонбоңуз же башыңызды түшүрбөңүз.
Артында турсаңыз да башыңызды ылдый түшүргүңүз келбейт.
Омуртканын табигый ийилишин сактап калуу үчүн жаздыкты колдонуңуз жана башыңызды керебетке тууралаңыз.
Бул изилдөө дарыгерлерге аны ыңгайлуу сунуш кылууга жардам берүү үчүн жетиштүү далилдерди берет -
Төмөнкү адамдардын бел көйгөйлөрү үчүн күчтүү матрац