Dureri de spate? Fără saltele ferme

Dacă dormi opt ore pe noapte, așa cum recomandă majoritatea medicilor, vei dormi a treia oră din viața ta.
Așa că merită să vă acordați puțin timp să vă gândiți la pe ce dormiți.
Noi cercetări arată că gândirea populară
Pentru persoanele cu dureri cronice în partea inferioară a spatelui, ar fi mai bine să doarmă pe o saltea rezistentă - este incorect.
Raportul a fost publicat în numărul curent al revistei medicale britanice Lancet.
Reporterul medical de la „Early Show”, Dr.
Emily Senay a explicat concluziile cercetătorilor și a oferit câteva sfaturi generale de sănătate despre saltea.
Până în prezent, se crede în general că o saltea rezistentă este cea mai bună pentru persoanele cu greutate redusă care suferă de dureri de spate. De ce?
Din cauza poveștii anecdotice a tuturor celor cu dureri de spate, aceștia puneau o scândură pe saltea sau decideau să doarmă pe podea atunci când spatele era rănit și se constata că durerea era ameliorată.
Știri populare Întreruperea serviciului Google Cloud prin e-mail Protestatarii din cauza schimbului de focuri de pe plaja Momom din Connecticut au întrerupt majoritatea specialiștilor în chirurgie plastică din Harris, care consideră că pacienții care îi recomandă sunt slabi, cu excepția majorității chiropracticienilor
Durerea de spate se manifestă atunci când dormi pe un pat solid, deși nu există dovezi concrete că este valabilă.
Studiul Lancet a fost realizat în Spania, ceea ce este important deoarece este primul studiu substanțial care evaluează impactul saltelelor asupra durerilor de spate ale populațiilor cu greutate mică.
313 adulți din acest studiu sufereau de afecțiuni cronice din cauze necunoscute. dureri de spate.
Asta înseamnă că nu este asociat cu nicio afecțiune anume.
Și toți se plângeau de dureri în partea inferioară a spatelui în timp ce stăteau în pat și se ridicau.
Au primit noua saltea cu arcuri, dar nu știau ce tip de saltea vor primi și nu știau că salteaua va fi comparată.
Aproximativ jumătate dintre oameni au saltele rezistente, iar jumătate au saltele medii. Salteaua este rezistentă.
După 90 de zile, cercetătorii au descoperit că cei care au dormit în somn mediu
Posibilitatea unor îmbunătățiri la randament scăzut raportate de salteaua companiei este de două ori mai mare decât cea a primei
Dureri de spate decât cei care dorm pe o saltea solidă.
Există numeroase motive pentru rezultatele studiului, inclusiv necesitatea unor saltele noi pentru cei implicați în studiu.
Însă acest studiu arată că motivul principal este
O saltea rezistentă poate distribui mai bine presiunea din corp, ceea ce reduce durerea după ce te întinzi sau te ridici.
Dacă salteaua este prea rezistentă, nu se mulează suficient pe conturul corpului atunci când stai întins pe spate și nu oferă sprijin zonei lombare.
De asemenea, nu permite umerilor și șoldurilor să se scufunde suficient atunci când sunt pe o singură parte.
Salteaua moale poate avea un profil prea înalt și nu oferă suficient sprijin, ceea ce poate cauza probleme.
Fermitatea saltelei este de gradul 1 (cea mai fermă) până la 10 (cea mai moale).
Salteaua robustă folosită în test a obținut 2 puncte.
Dimensiunea este de 5, iar salteaua medie este de 5. 6.
Persoanele care dorm sub o saltea sau pe podea spun că motivul pentru care spatele lor se simte mai bine este acela că le împiedică să își miște spatele, reducând astfel durerea.
Majoritatea participanților la studiu au raportat că situația s-a îmbunătățit după ce au primit noua saltea.
Asta ne spune că niciuna dintre saltele nu este potrivită pentru toată lumea și este important să le înlocuiți atunci când aveți nevoie de ele.
Cât de des să cumperi o saltea nouă: conform Comitetului pentru un somn mai bun (BSC)
Comparativ cu anul 1998, consumatorii tind să schimbe saltelele după 10 ani, când le schimbă după 14 ani.
Majoritatea saltelelor au o garanție de la producător de 10 până la 15 ani, dar aceasta este o garanție pentru componentele saltelei.
Asta nu are nicio legătură cu confortul.
Pentru a face salteaua vibrantă, este important să urmați sfaturile producătorului și ale comerciantului cu amănuntul.
Vă vor sfătui să rotiți salteaua în mod regulat și să întoarceți picioarele patului spre cap.
Fă-o cel puțin de două ori pe an.
Un purtător de cuvânt al Asociației Chiropractice a sugerat să se facă acest lucru cel puțin o dată la trei luni.
Scopul rotației este de a evita indentația în locul în care dormi.
Nu vrei să începi să te scufunzi în pat, ceea ce îți poate cauza probleme cu spatele.
Cel mai bun loc în care să dormi pentru spatele tău este să dormi pe o parte sau pe spate.
Dacă stai întins pe burtă, îți întorci capul și aplici presiune pe discul de pe coloana vertebrală (curbură lombară).
Nu folosiți perne care susțin capul sau care lasă capul în jos.
Nu vrei să ții capul plecat, chiar dacă ești în spatele lui.
Folosește perna și ține capul aliniat cu patul, astfel încât să poți păstra îndoirea naturală a coloanei vertebrale.
Acest studiu oferă suficiente dovezi pentru a ajuta medicii să îl recomande fără probleme.
Saltea rezistentă pentru probleme ale spatelui inferior