Maumivu ya Mgongo? Hakuna Magodoro Imara

Ikiwa unalala saa nane usiku, kama madaktari wengi wanapendekeza, utalala saa ya tatu ya maisha yako.
Kwa hivyo inafaa kuchukua muda kufikiria juu ya kile unacholala.
Utafiti mpya unaonyesha mawazo hayo maarufu
Kwa watu walio na maumivu ya muda mrefu ya kiuno, itakuwa bora kulala kwenye godoro imara --si sahihi.
Ripoti hiyo ilichapishwa katika toleo la sasa la jarida la matibabu la Uingereza Lancet.
\"Onyesho la Mapema\" ripota wa matibabu Dk.
Emily Senay alielezea matokeo ya watafiti na kutoa vidokezo vya jumla vya afya kuhusu godoro.
Hadi sasa, kwa ujumla inaaminika kuwa godoro yenye nguvu ni bora kwa maumivu ya mgongo wa watu wenye uzito mdogo. Kwa nini?
Kwa sababu ya hadithi isiyo ya kawaida ya wale wote wenye maumivu ya mgongo, waliweka ubao kwenye godoro au waliamua kulala chini wakati mgongo ulijeruhiwa na maumivu yalipatikana kuwa yamepungua.
Habari maarufu google Waandamanaji wanaopigana risasi na mama katika ufuo wa Connecticut wamekatiza wataalam wengi wa upasuaji wa plastiki wa Harris ambao wanahisi kuwa wagonjwa wanaowapendekeza ni wachache isipokuwa madaktari wengi wa tiba ya tiba.
Maumivu ya mgongo hulala kwenye kitanda kigumu, ingawa hakuna ushahidi mgumu kwamba ni halali.
Utafiti wa Lancet ulifanyika nchini Uhispania, ambayo ni muhimu kwa sababu ni utafiti wa kwanza wa kimsingi wa kutathmini athari za magodoro kwenye maumivu ya mgongo ya watu wenye uzito mdogo.
Watu wazima 313 katika utafiti huu walikuwa wakiugua magonjwa sugu ya sababu zisizojulikana. maumivu ya mgongo.
Hii ina maana kwamba haihusiani na hali yoyote maalum.
Na, wote walikuwa wakilalamika kuhusu kuhisi maumivu kwenye sehemu ya chini ya mgongo wakiwa wamelala kitandani na kuinuka.
Walipata godoro mpya ya masika, lakini hawakujua ni aina gani ya godoro waliyokuwa wakipata, na hawakujua kuwa godoro hilo lingelinganishwa.
Takriban nusu ya watu wana magodoro yenye nguvu, na nusu wana magodoro ya wastani. Godoro lina nguvu.
Baada ya siku 90, watafiti waligundua kwamba wale waliolala katika usingizi wa wastani
Uwezekano wa uboreshaji wa mavuno ya chini ulioripotiwa na godoro la kampuni ni mara mbili ya ile ya zamani
Maumivu ya mgongo kuliko wale wanaolala kwenye godoro imara.
Kuna sababu nyingi za matokeo ya utafiti, ikiwa ni pamoja na hitaji la magodoro mapya kwa wale waliohusika katika utafiti.
Lakini utafiti huu unaonyesha kuwa sababu kuu ni
Godoro yenye nguvu inaweza kusambaza vizuri shinikizo kutoka kwa mwili, ambayo hupunguza maumivu baada ya kulala au kuinuka.
Ikiwa godoro ni kali sana, haina mikondo ya kutosha kwa mwili unapolala chali, au kuunga mkono sehemu ya chini ya mgongo.
Pia hairuhusu mabega na viuno kuzama vya kutosha wakati wa upande mmoja.
Godoro laini inaweza kuwa ya juu sana katika wasifu na haitoshi kwa msaada, ambayo inaweza kusababisha matatizo.
Uimara wa godoro ni Daraja la 1 (imara) hadi 10 (laini zaidi).
Godoro thabiti lililotumika kwenye jaribio lilipata alama 2.
5 kwa ukubwa na godoro la wastani ni 5. 6.
Watu wanaolala chini ya godoro au kwenye sakafu wanasema sababu kwa nini mgongo wao unahisi vizuri ni kwa sababu inawazuia kusonga nyuma, hivyo kupunguza maumivu.
Wengi wa washiriki katika utafiti huo waliripoti kuwa hali iliimarika baada ya kupata godoro jipya.
Hii inatuambia kuwa hakuna godoro moja linalofaa kwa kila mtu na ni muhimu kuzibadilisha unapozihitaji.
Ni mara ngapi kununua godoro mpya: kulingana na Kamati Bora ya Kulala (BSC)
Ikilinganishwa na 1998, watumiaji huwa na tabia ya kubadilisha magodoro baada ya miaka 10, wakati wanabadilisha baada ya miaka 14.
Magodoro mengi yana dhamana ya mtengenezaji wa miaka 10 hadi 15, lakini hii ni dhamana ya vipengele vya godoro.
Hii haina uhusiano wowote na faraja.
Ili kufanya godoro iwe hai, ni muhimu kufuata ushauri wa mtengenezaji na muuzaji.
Watakushauri kuzunguka godoro mara kwa mara na kugeuza mguu wa kitanda kwa kichwa.
Fanya hivyo angalau mara mbili kwa mwaka.
Msemaji wa Chama cha Kitabibu alipendekeza kufanya hivyo angalau kila baada ya miezi mitatu.
Madhumuni ya mzunguko ni kuzuia kujipenyeza mahali unapolala.
Hutaki kuanza kuzama kitandani, jambo ambalo linaweza kusababisha matatizo ya mgongo.
Mahali pazuri pa kulala kwa mgongo wako ni bora kulala upande wako au mgongo.
Ikiwa unalala juu ya tumbo lako, unageuza kichwa chako na kuweka shinikizo kwenye diski kwenye mgongo wako (curve ya lumbar).
Usitumie aina za mito zinazounga mkono kichwa au kuruhusu kichwa kushuka.
Hutaki kuweka kichwa chako chini hata kama uko nyuma yake.
Tumia mto na uweke kichwa sawa na kitanda ili uweze kuweka kupinda kwa asili ya mgongo wako.
Utafiti huu unatoa ushahidi wa kutosha kusaidia madaktari kuupendekeza kwa raha-
Godoro kali kwa shida za mgongo wa watu wa chini