Sakit sa likod? Walang Matibay na Kutson

Kung natutulog ka ng walong oras sa isang gabi, gaya ng inirerekomenda ng karamihan sa mga doktor, matutulog ka sa ikatlong oras ng iyong buhay.
Kaya sulit na maglaan ng ilang oras upang isipin kung ano ang iyong tinutulugan.
Ang bagong pananaliksik ay nagpapakita na ang popular na pag-iisip
Para sa mga taong may talamak na pananakit ng mas mababang likod, mas mabuting matulog sa matibay na kutson --ay hindi tama.
Ang ulat ay nai-publish sa kasalukuyang isyu ng British medical journal na Lancet.
\"Early Show\" medical reporter na si Dr.
Ipinaliwanag ni Emily Senay ang mga natuklasan ng mga mananaliksik at nagbigay ng ilang pangkalahatang tip sa kalusugan tungkol sa kutson.
Sa ngayon, karaniwang pinaniniwalaan na ang isang malakas na kutson ay ang pinakamahusay para sa mababang timbang na pananakit ng likod ng mga tao. Bakit?
Dahil sa anecdotal na kwento ng lahat ng may sakit sa likod, naglagay sila ng tabla sa kutson o nagpasya na matulog sa sahig kapag nasugatan ang likod at nakitang naibsan ang sakit.
Mga sikat na balita google Cloud outagemailing Connecticut momom beach gunfight protesters ay naantala ang karamihan sa mga plastic surgery specialist ni Harris na sa tingin nila ay mababa ang mga pasyenteng nagrerekomenda sa kanila maliban sa karamihan ng mga chiropractor
Ang sakit sa likod ay natutulog sa isang solidong kama, bagaman walang matibay na ebidensya na ito ay wasto.
Ang pag-aaral ni Lancet ay isinagawa sa Spain, na mahalaga dahil ito ang unang mahalagang pag-aaral upang masuri ang epekto ng mga kutson sa mababang timbang na mga populasyon sa pananakit ng likod.
313 na mga nasa hustong gulang sa pag-aaral na ito ay nagdurusa mula sa mga talamak na kondisyon ng hindi kilalang dahilan. sakit ng likod.
Nangangahulugan ito na hindi ito nauugnay sa anumang partikular na kondisyon.
At, lahat sila ay nagrereklamo tungkol sa pakiramdam ng sakit sa kanilang ibabang likod habang nakahiga sa kama at bumabangon.
Nakuha nila ang bagong spring mattress, ngunit hindi nila alam kung anong uri ng kutson ang kinukuha nila, at hindi nila alam na ihahambing ang kutson.
Humigit-kumulang kalahati ng mga tao ay may malalakas na kutson, at kalahati ay may mga medium na kutson. Matibay ang kutson.
Pagkatapos ng 90 araw, natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga natutulog sa katamtamang pagtulog
Ang posibilidad ng mababang ani na mga pagpapabuti na iniulat ng kutson ng kumpanya ay dalawang beses kaysa sa nauna
Sakit sa likod kaysa sa mga natutulog sa isang solidong kutson.
Maraming dahilan para sa mga resulta ng pag-aaral, kabilang ang pangangailangan para sa mga bagong kutson para sa mga kasangkot sa pag-aaral.
Ngunit ang pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang pangunahing dahilan ay
Ang isang malakas na kutson ay maaaring mas mahusay na ipamahagi ang presyon mula sa katawan, na binabawasan ang sakit pagkatapos nakahiga o bumangon.
Kung ang kutson ay masyadong malakas, wala itong sapat na tabas para sa katawan kapag nakahiga ka sa iyong likod, o nagbibigay ng suporta sa ibabang likod.
Hindi rin nito pinapayagan ang mga balikat at balakang na lumubog nang sapat kapag nasa isang tabi.
Ang malambot na kutson ay maaaring masyadong mataas sa profile at hindi sapat sa suporta, na maaaring magdulot ng mga problema.
Ang katatagan ng kutson ay Grade 1 (pinakamatatag) hanggang 10 (pinakamalambot).
Ang matibay na kutson na ginamit sa pagsusulit ay nakakuha ng 2 puntos.
5 ang laki at ang katamtamang kutson ay 5. 6.
Ang mga taong natutulog sa ilalim ng kutson o sa sahig ay nagsasabi na ang dahilan kung bakit bumuti ang pakiramdam ng kanilang likod ay dahil pinipigilan sila nitong igalaw ang kanilang likod, kaya nababawasan ang sakit.
Karamihan sa mga kalahok sa pag-aaral ay nag-ulat na ang sitwasyon ay bumuti pagkatapos makuha ang bagong kutson.
Sinasabi nito sa amin na wala sa mga kutson ang angkop para sa lahat at mahalagang palitan ang mga ito kapag kailangan mo ang mga ito.
Gaano kadalas bumili ng bagong kutson: ayon sa Better Sleep Committee (BSC)
Kung ikukumpara noong 1998, ang mga mamimili ay may posibilidad na magpalit ng mga kutson pagkatapos ng 10 taon, kapag pinalitan nila ang mga ito pagkatapos ng 14 na taon.
Karamihan sa mga kutson ay may warranty ng tagagawa na 10 hanggang 15 taon, ngunit ito ay isang warranty para sa mga bahagi ng kutson.
Wala itong kinalaman sa kaginhawaan.
Upang gawing makulay ang kutson, mahalagang sundin ang payo ng tagagawa at retailer.
Ipapayo nila sa iyo na regular na paikutin ang kutson at iikot ang paa ng kama sa ulo.
Gawin ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon.
Iminungkahi ng isang tagapagsalita para sa Chiropractic Association na gawin ito nang hindi bababa sa bawat tatlong buwan.
Ang layunin ng pag-ikot ay upang maiwasan ang indentation kung saan ka natutulog.
Hindi mo gustong magsimulang lumubog sa kama, na maaaring magdulot ng mga problema sa likod.
Ang pinakamainam na lugar upang matulog para sa iyong likod ay pinakamahusay na matulog sa iyong tagiliran o likod.
Kung humiga ka sa iyong tiyan, iikot mo ang iyong ulo at idiin ang disc sa iyong gulugod (lumbar curve).
Huwag gumamit ng mga uri ng unan na sumusuporta sa ulo o hayaang bumaba ang ulo.
Hindi mo gustong itago ang iyong ulo kahit na nasa likod ka nito.
Gamitin ang unan at panatilihing nakahanay ang ulo sa kama upang mapanatili mo ang natural na baluktot ng iyong gulugod.
Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay ng sapat na katibayan upang matulungan ang mga doktor na magrekomenda nito nang kumportable-
Matibay na kutson para sa mga problema sa lower peopleback