ឈឺខ្នង? គ្មានពូករឹងមាំ

ប្រសិនបើអ្នកគេងប្រាំបីម៉ោងក្នុងមួយយប់ ដូចដែលគ្រូពេទ្យភាគច្រើនណែនាំ អ្នកនឹងគេងម៉ោងទីបីនៃជីវិតរបស់អ្នក។
ដូច្នេះវាមានតម្លៃចំណាយពេលខ្លះដើម្បីគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគេង។
ការស្រាវជ្រាវថ្មីបង្ហាញថា ការគិតដ៏ពេញនិយម
សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​ឈឺ​ខ្នង​រ៉ាំរ៉ៃ វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​គេង​លើ​ពូក​ដែល​រឹង​មាំ​គឺ​មិន​ត្រឹម​ត្រូវ។
របាយ​ការណ៍​នេះ​ត្រូវ​បាន​ចុះ​ផ្សាយ​នៅ​ក្នុង​ព្រឹត្តិបត្រ​វេជ្ជសាស្រ្ដ​អង់គ្លេស Lancet។
អ្នករាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ \"Early Show\" Dr.
Emily Senay បានពន្យល់ពីការរកឃើញរបស់អ្នកស្រាវជ្រាវ និងបានផ្តល់ដំបូន្មានសុខភាពទូទៅមួយចំនួនអំពីពូក។
រហូតមកដល់ពេលនេះ ជាទូទៅគេជឿថាពូកដ៏រឹងមាំគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺឆ្អឹងខ្នងទាប។ ហេតុអ្វី?
ដោយសារតែរឿងអនាធិបតេយ្យរបស់អ្នកជម្ងឺទាំងអស់នោះ ពួកគេបានយកក្តារបន្ទះចុះពីលើពូក ឬសម្រេចចិត្តដេកលើឥដ្ឋនៅពេលដែលរបួសខ្នង ហើយការឈឺចាប់ត្រូវបានគេរកឃើញថាបានធូរស្រាល។
ព័ត៌មានពេញនិយម google Cloud outagemailing ក្រុមបាតុករបាញ់កាំភ្លើងនៅឆ្នេរ Connecticut momom បានរំខានអ្នកឯកទេសវះកាត់កែសម្ផស្សភាគច្រើនរបស់ Harris ដែលមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជំងឺដែលណែនាំពួកគេទាប លើកលែងតែគ្រូពេទ្យជំនាញខាងវះកាត់ភាគច្រើន
ឈឺខ្នងដេកលើគ្រែរឹង ទោះបីមិនមានភស្តុតាងពិបាកថាវាត្រឹមត្រូវក៏ដោយ។
ការសិក្សារបស់ Lancet ត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងប្រទេសអេស្ប៉ាញ ដែលមានសារៈសំខាន់ព្រោះវាជាការសិក្សាដ៏សំខាន់ដំបូងគេដើម្បីវាយតម្លៃពីផលប៉ះពាល់នៃពូកលើការឈឺខ្នងរបស់មនុស្សទម្ងន់ទាប។
មនុស្សពេញវ័យចំនួន 313 នាក់ក្នុងការសិក្សានេះបានទទួលរងនូវជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃមូលហេតុដែលមិនស្គាល់។ ឈឺខ្នង។
នេះមានន័យថា វាមិនត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងលក្ខខណ្ឌជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។
ហើយពួកគេទាំងអស់គ្នាធ្លាប់ត្អូញត្អែរអំពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់ពួកគេ ខណៈពេលកំពុងដេកលើគ្រែ និងក្រោកពីដំណេក។
ពួកគេទទួលបានពូកនិទាឃរដូវថ្មី ប៉ុន្តែពួកគេមិនដឹងថាពូកប្រភេទណាដែលពួកគេទទួលបាន ហើយពួកគេមិនដឹងថាពូកនឹងយកមកប្រៀបធៀបនោះទេ។
ប្រហែលពាក់កណ្តាលនៃប្រជាជនមានពូករឹងមាំ ហើយពាក់កណ្តាលមានពូកមធ្យម។ ពូកគឺរឹងមាំ។
បន្ទាប់ពី 90 ថ្ងៃអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាអ្នកដែលគេងក្នុងការគេងមធ្យម
លទ្ធភាពនៃការកែលម្អទិន្នផលទាបដែលត្រូវបានរាយការណ៍ដោយពូករបស់ក្រុមហ៊ុនគឺខ្ពស់ជាងពីរដងនៃអតីតកាល
ឈឺខ្នងជាងអ្នកដែលដេកលើពូករឹង។
មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់លទ្ធផលនៃការសិក្សា រួមទាំងតម្រូវការពូកថ្មីសម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងការសិក្សា។
ប៉ុន្តែ​ការ​សិក្សា​នេះ​បង្ហាញ​ថា​មូលហេតុ​សំខាន់​គឺ​
ពូកដ៏រឹងមាំអាចចែកចាយសម្ពាធពីរាងកាយបានប្រសើរជាងមុន ដែលជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីគេង ឬក្រោកពីគេង។
ប្រសិនបើពូកខ្លាំងពេក វាមិនមានវណ្ឌវង្កគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រាងកាយទេ នៅពេលអ្នកដេកលើខ្នងរបស់អ្នក ឬផ្តល់ការគាំទ្រដល់ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។
វាក៏មិនអនុញ្ញាតឱ្យស្មា និងត្រគាកលិចគ្រប់គ្រាន់នៅពេលនៅម្ខាង។
ពូកទន់អាចមានទម្រង់ខ្ពស់ពេក ហើយមិនគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការគាំទ្រ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។
ភាពរឹងមាំនៃពូកគឺថ្នាក់ទី 1 (រឹងបំផុត) ដល់ 10 (ទន់បំផុត) ។
ពូករឹងមាំដែលប្រើក្នុងការធ្វើតេស្តទទួលបាន 2 ពិន្ទុ។
ទំហំ 5 និងពូកមធ្យមគឺ 5 ។ 6.
អ្នកដែលដេកនៅក្រោមពូក ឬនៅលើឥដ្ឋនិយាយថា មូលហេតុដែលខ្នងរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល គឺដោយសារតែវារារាំងពួកគេមិនឱ្យផ្លាស់ទីខ្នងរបស់ពួកគេ ដូច្នេះកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
អ្នកចូលរួមក្នុងការសិក្សាភាគច្រើនបានរាយការណ៍ថាស្ថានភាពបានប្រសើរឡើងបន្ទាប់ពីទទួលបានពូកថ្មី។
នេះប្រាប់យើងថាគ្មានពូកណាដែលសមរម្យសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការជំនួសវានៅពេលដែលអ្នកត្រូវការវា។
តើត្រូវទិញពូកថ្មីញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា៖ យោងតាមគណៈកម្មាធិការគេងកាន់តែប្រសើរ (BSC)
បើប្រៀបធៀបទៅនឹងឆ្នាំ 1998 អ្នកប្រើប្រាស់មានទំនោរផ្លាស់ប្តូរពូកបន្ទាប់ពី 10 ឆ្នាំនៅពេលដែលពួកគេផ្លាស់ប្តូរវាបន្ទាប់ពី 14 ឆ្នាំ។
ពូកភាគច្រើនមានការធានាពីក្រុមហ៊ុនផលិតពី 10 ទៅ 15 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែនេះគឺជាការធានាសម្រាប់សមាសធាតុពូក។
នេះមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការលួងលោមទេ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យពូកមានភាពរស់រវើកវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំរបស់អ្នកផលិតនិងអ្នកលក់រាយ។
ពួកគេនឹងណែនាំអ្នកឱ្យបង្វិលពូកឱ្យបានទៀងទាត់ ហើយបង្វិលជើងគ្រែទៅក្បាល។
ធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
អ្នកនាំពាក្យរបស់សមាគម Chiropractic បានស្នើឱ្យធ្វើវាយ៉ាងហោចណាស់រៀងរាល់បីខែម្តង។
គោលបំណងនៃការបង្វិលគឺដើម្បីជៀសវាងការចូលបន្ទាត់កន្លែងដែលអ្នកគេង។
អ្នក​មិន​ចង់​ចាប់​ផ្តើម​លិច​លើ​គ្រែ ដែល​អាច​បង្ក​បញ្ហា​ខ្នង។
កន្លែង​ដែល​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​គេង​សម្រាប់​ខ្នង​គឺ​ល្អ​បំផុត​គឺ​គេង​នៅ​ចំហៀង ឬ​ខ្នង។
ប្រសិនបើអ្នកដេកលើក្រពះរបស់អ្នក អ្នកបង្វែរក្បាលរបស់អ្នក ហើយដាក់សម្ពាធលើឌីសនៅលើឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក (ខ្សែកោងចង្កេះ)។
កុំប្រើប្រភេទខ្នើយដែលទ្រក្បាល ឬទុកឱ្យក្បាលធ្លាក់ចុះ។
អ្នក​មិន​ចង់​រក្សា​ក្បាល​របស់​អ្នក​ឡើយ បើ​ទោះ​ជា​អ្នក​នៅ​ពី​ក្រោយ​វា​ក៏ដោយ។
ប្រើខ្នើយ ហើយរក្សាក្បាលឱ្យស្របទៅនឹងគ្រែ ដូច្នេះអ្នកអាចរក្សាការពត់កោងតាមធម្មជាតិនៃឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
ការសិក្សានេះផ្តល់នូវភ័ស្តុតាងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជួយគ្រូពេទ្យណែនាំវាឱ្យស្រួល-
ពូករឹងមាំសម្រាប់បញ្ហាមនុស្សទាប