Болит спина? Жёсткие матрасы не подходят.

Если вы спите восемь часов в сутки, как рекомендует большинство врачей, вы будете спать третий час своей жизни.
Поэтому стоит уделить время тому, чтобы подумать, на чем вы спите.
Новое исследование показывает, что популярное мышление
Людям с хроническими болями в пояснице лучше спать на жестком матрасе — это неправильно.
Отчет опубликован в свежем номере британского медицинского журнала Lancet.
Медицинский репортер программы «Early Show» д-р.
Эмили Сенай объяснила выводы исследователей и дала несколько общих советов по использованию матраса для поддержания здоровья.
До сих пор принято считать, что для людей с небольшим весом лучше всего подходит прочный матрас, страдающих от болей в спине. Почему?
Из-за анекдотической истории о том, что все те, кто страдал от болей в спине, клали доску на матрас или решали спать на полу, когда была повреждена спина, и боль, как выяснилось, облегчалась.
Популярные новости, сбой в работе Google Cloud, рассылка, перестрелка на пляже Коннектикута, протестующие прервали работу большинства специалистов по пластической хирургии в Харрисе, которые считают, что пациенты, которые их рекомендуют, некомпетентны, за исключением большинства врачей-хиропрактиков.
Боль в спине спит на твердой кровати, хотя нет никаких весомых доказательств того, что это верно.
Исследование журнала Lancet проводилось в Испании, что важно, поскольку это первое серьезное исследование, направленное на оценку влияния матрасов на боли в спине у людей с низким весом.
313 взрослых в этом исследовании страдали хроническими заболеваниями неизвестной этиологии. боль в спине.
Это означает, что оно не связано с каким-либо конкретным состоянием.
И все они жаловались на боль в пояснице, когда лежат в постели и встают.
Они приобрели новый пружинный матрас, но не знали, какой именно матрас они получат, и не знали, что матрас будет сравниваться.
Примерно у половины людей матрасы жесткие, а у половины — матрасы средней жесткости. Матрас прочный.
Через 90 дней исследователи обнаружили, что те, кто спал в среднем темпе,
Возможность улучшения показателей низкой доходности, о которой сообщает компания, в два раза выше, чем у предыдущего
Боль в спине сильнее, чем у тех, кто спит на жестком матрасе.
Результаты исследования обусловлены многими причинами, включая потребность в новых матрасах для участников исследования.
Но это исследование показывает, что основная причина заключается в том,
Прочный матрас лучше распределяет давление тела, что уменьшает боль после того, как вы ложитесь или встаете.
Если матрас слишком жесткий, он не будет иметь достаточных контуров для тела, когда вы лежите на спине, или обеспечивать поддержку поясницы.
Это также не позволяет плечам и бедрам опускаться достаточно низко, когда вы лежите на одной стороне.
Мягкий матрас может оказаться слишком высоким и не обеспечивать достаточной поддержки, что может вызвать проблемы.
Жесткость матраса варьируется от 1 (самый жесткий) до 10 (самый мягкий).
Прочный матрас, использованный в тесте, набрал 2 балла.
5 по размеру и средний матрас - 5. 6.
Люди, спящие под матрасом или на полу, говорят, что их спина чувствует себя лучше, потому что это не дает им двигаться, а значит, и боль уменьшается.
Большинство участников исследования сообщили, что ситуация улучшилась после приобретения нового матраса.
Это говорит о том, что ни один матрас не подходит всем, и важно заменять их по мере необходимости.
Как часто следует покупать новый матрас: по данным Комитета по лучшему сну (BSC)
По сравнению с 1998 годом потребители, как правило, меняют матрасы каждые 10 лет, а раньше — каждые 14 лет.
На большинство матрасов производитель предоставляет гарантию сроком от 10 до 15 лет, но эта гарантия распространяется на комплектующие матраса.
Это не имеет ничего общего с комфортом.
Чтобы матрас выглядел ярко, важно следовать советам производителя и продавца.
Они посоветуют вам регулярно переворачивать матрас и поворачивать кровать изножьем к изголовью.
Делайте это по крайней мере два раза в год.
Представитель Ассоциации хиропрактиков предложил делать это по крайней мере каждые три месяца.
Цель вращения — избежать образования вмятин в месте сна.
Вы же не хотите проваливаться в кровать, так как это может вызвать проблемы со спиной.
Лучшее положение для сна — на боку или на спине.
Если вы лежите на животе, вы поворачиваете голову и оказываете давление на диск позвоночника (поясничный изгиб).
Не используйте подушки, которые поддерживают голову или позволяют ей свободно падать.
Вы не хотите опускать голову, даже если вы за это.
Используйте подушку и держите голову на одной линии с кроватью, чтобы сохранить естественный изгиб позвоночника.
Это исследование предоставляет достаточно доказательств, чтобы врачи могли спокойно рекомендовать его.
Прочный матрас для людей с проблемами поясницы