Біль у спині? Немає жорстких матраців

Якщо ви спите вісім годин на добу, як рекомендують більшість лікарів, ви проспатимете третю годину свого життя.
Тож варто приділити трохи часу тому, щоб подумати про те, на чому ви спите.
Нове дослідження показує, що поширена думка
Людям із хронічним болем у попереку краще спати на міцному матраці – це неправильно.
Звіт був опублікований у поточному випуску британського медичного журналу Lancet.
Медичний репортер програми «Раннє шоу» доктор
Емілі Сенай пояснила висновки дослідників і дала кілька загальних порад щодо здоров'я матраца.
Досі вважається, що міцний матрац найкраще підходить для людей з низькою вагою, які страждають від болю в спині. Чому?
Через неофіційну історію всіх тих, хто страждав від болю в спині, вони клали дошку на матрац або вирішували спати на підлозі, коли травмували спину, і біль полегшувався.
Популярні новини google Cloud збій поштою Коннектикут momom пляж перестрілка протестувальники перервали більшість фахівців з пластичної хірургії Гарріса, які вважають, що кількість пацієнтів, які їх рекомендують, низька, за винятком більшості хіропрактиків
Біль у спині виникає у сні на твердому ліжку, хоча немає вагомих доказів того, що це дійсно так.
Дослідження Lancet було проведено в Іспанії, що є важливим, оскільки це перше ґрунтовне дослідження, яке оцінює вплив матраців на біль у спині у людей з низькою вагою.
313 дорослих у цьому дослідженні страждали від хронічних захворювань невідомої причини. біль у спині.
Це означає, що це не пов'язано з жодним конкретним станом.
І всі вони скаржилися на біль у попереку, коли лежали в ліжку та вставали.
Вони отримали новий пружинний матрац, але не знали, який саме тип матраца вони отримують, і не знали, що цей матрац порівнюватимуть.
Приблизно половина людей мають міцні матраци, а половина — матраци середньої жорсткості. Матрац міцний.
Через 90 днів дослідники виявили, що ті, хто спав середньої тривалості,
Можливість покращень з низькою врожайністю, про яку повідомляє компанія-матрац, вдвічі перевищує попередню
Біль у спині, ніж у тих, хто спить на твердому матраці.
Існує багато причин для таких результатів дослідження, зокрема потреба в нових матрацах для тих, хто брав участь у дослідженні.
Але це дослідження показує, що ключовою причиною є
Міцний матрац може краще розподілити тиск з тіла, що зменшує біль після лежання або вставання.
Якщо матрац занадто міцний, він не матиме достатньої підтримки для тіла, коли ви лежите на спині, або не забезпечить підтримку попереку.
Це також не дозволяє плечам і стегнам достатньо опускатися, коли ви знаходитесь на одному боці.
М’який матрац може бути занадто високим і не мати достатньої підтримки, що може спричинити проблеми.
Жорсткість матраца варіюється від 1 (найжорсткіший) до 10 (найм'якший).
Міцний матрац, використаний у тесті, набрав 2 бали.
Розмір 5 дюймів, а середній матрац — 5. 6.
Люди, які сплять під матрацом або на підлозі, кажуть, що їхня спина відчуває себе краще, тому що це заважає їм рухати нею, тим самим зменшуючи біль.
Більшість учасників дослідження повідомили, що ситуація покращилася після отримання нового матраца.
Це говорить нам про те, що жоден матрац не підходить для всіх, і важливо замінювати їх, коли вони вам потрібні.
Як часто купувати новий матрац: за даними Комітету з питань кращого сну (BSC)
Порівняно з 1998 роком, споживачі схильні змінювати матраци після 10 років, тоді як вони змінюють їх після 14 років.
Більшість матраців мають гарантію виробника від 10 до 15 років, але ця гарантія поширюється на компоненти матраца.
Це не має нічого спільного з комфортом.
Щоб матрац був яскравим, важливо дотримуватися порад виробника та продавця.
Вони порадять вам регулярно повертати матрац і повертати узніжжя ліжка до узголів’я.
Робіть це принаймні двічі на рік.
Речник Асоціації хіропрактиків порадив робити це принаймні кожні три місяці.
Мета обертання — уникнути заглиблень у місці сну.
Ви ж не хочете почати провалюватися в ліжко, це може спричинити проблеми зі спиною.
Найкраще місце для сну для спини – це спати на боці або на спині.
Якщо ви лежите на животі, ви повертаєте голову і тиснете на диск хребта (поперековий вигин).
Не використовуйте подушки, які підтримують голову або дозволяють їй опускатися.
Ви не хочете опускати голову, навіть якщо ви за цим стоїте.
Використовуйте подушку та тримайте голову на одній лінії з ліжком, щоб зберегти природний вигин хребта.
Це дослідження надає достатньо доказів, щоб лікарі могли сміливо рекомендувати його.
Міцний матрац для людей з проблемами попереку