Selkäkipu? Ei kovia patjoja

Jos nukut kahdeksan tuntia yössä, kuten useimmat lääkärit suosittelevat, nukut elämäsi kolmannen tunnin.
Kannattaa siis miettiä hetki, millä nukut.
Uusi tutkimus osoittaa, että yleinen ajattelutapa
Kroonisesta alaselkäkivusta kärsivien olisi parempi nukkua tukevalla patjalla – se on väärin.
Raportti julkaistiin brittiläisen lääketieteellisen aikakauslehden Lancet uusimmassa numerossa.
\"Early Show\" -ohjelman lääketieteellinen toimittaja Dr.
Emily Senay selitti tutkijoiden löydökset ja antoi yleisiä terveysvinkkejä patjasta.
Tähän mennessä on yleisesti uskottu, että vahva patja on paras vaihtoehto kevyiden ihmisten selkäkipuihin. Miksi?
Kaikkien selkäkipuisten anekdoottisen tarinan vuoksi he laskivat patjalle laudan tai päättivät nukkua lattialla, kun selkä loukkaantui ja kivun havaittiin helpottavan.
Suosittuja uutisia Google Cloud -katkospostitus Connecticutissa Momom Beachin tulitaistelu mielenosoittajat ovat keskeyttäneet useimpien Harrisin plastiikkakirurgian asiantuntijoiden puheenvuorot, koska he kokevat, että heitä suosittelevia potilaita on vähän, lukuun ottamatta useimpia kiropraktikoita.
Selkäkipu nukkuu kiinteällä sängyllä, vaikka ei ole olemassa pitäviä todisteita sen pätevyydestä.
Lancetin tutkimus tehtiin Espanjassa, mikä on tärkeää, koska se on ensimmäinen laaja-alainen tutkimus, jossa arvioidaan patjojen vaikutusta kevytpainoisten väestöryhmien selkäkipuihin.
Tässä tutkimuksessa 313 aikuista kärsi tuntemattomasta syystä johtuvista kroonisista sairauksista. selkäkipu.
Tämä tarkoittaa, että se ei liity mihinkään tiettyyn tilaan.
Ja he kaikki valittivat kipua alaselässään sängyssä maatessa ja ylös noustessaan.
He hankkivat uuden joustinpatjan, mutta eivät tienneet, minkä tyyppisen patjan he olivat ostamassa, eivätkä he tienneet, että patjaa verrattaisiin.
Noin puolella ihmisistä on vahvat patjat ja puolella keskikokoiset patjat. Patja on vahva.
90 päivän kuluttua tutkijat havaitsivat, että ne, jotka nukkuivat keskipitkällä unella
Yrityksen ilmoittama matalan saannon parannusten mahdollisuus patjassa on kaksinkertainen edelliseen verrattuna.
Selkäkipuja on enemmän kuin niillä, jotka nukkuvat kovalla patjalla.
Tutkimustuloksiin on monia syitä, mukaan lukien uusien patjojen tarve tutkimukseen osallistuneille.
Mutta tämä tutkimus osoittaa, että tärkein syy on
Vahva patja voi jakaa paineen paremmin kehosta, mikä vähentää kipua makuulle asettumisen tai ylösnousun jälkeen.
Jos patja on liian vahva, se ei mukaudu riittävästi vartalon muotoihin selinmakuulla maatessa eikä tue alaselkää.
Se ei myöskään anna hartioiden ja lantion vajota tarpeeksi, kun asento on toisella puolella.
Pehmeä patja voi olla liian korkeaprofiilinen eikä tue tarpeeksi, mikä voi aiheuttaa ongelmia.
Patjan kovuus on luokkaa 1 (kovin) - 10 (pehmein).
Testissä käytetty tukeva patja sai 2 pistettä.
Koko 5 ja keskikokoinen patja on kokoa 5. 6.
Patjan alla tai lattialla nukkuvat ihmiset sanovat selkänsä paremman olon johtuvan siitä, että se estää heitä liikuttamasta selkäänsä ja siten vähentää kipua.
Suurin osa tutkimukseen osallistuneista kertoi tilanteen parantuneen uuden patjan hankittuaan.
Tämä kertoo meille, että mikään patjoista ei sovi kaikille ja on tärkeää vaihtaa ne tarvittaessa.
Kuinka usein uusi patja kannattaa ostaa: Better Sleep Committee (BSC) -järjestön mukaan
Vuoteen 1998 verrattuna kuluttajat vaihtavat patjansa yleensä 10 vuoden välein, kun taas vastaavasti he vaihtavat ne 14 vuoden välein.
Useimmilla patjoilla on 10–15 vuoden valmistajan takuu, mutta tämä takuu koskee patjan osia.
Tällä ei ole mitään tekemistä mukavuuden kanssa.
Jotta patjasta tulisi eloisa, on tärkeää noudattaa valmistajan ja jälleenmyyjän neuvoja.
He neuvovat kääntämään patjaa säännöllisesti ja kääntämään sängyn jalkopäädyn päätyä kohti.
Tee se vähintään kaksi kertaa vuodessa.
Kiropraktikkoyhdistyksen tiedottaja ehdotti sen tekemistä vähintään kolmen kuukauden välein.
Kierron tarkoituksena on välttää painauma nukkumispaikassa.
Et halua alkaa vajota sänkyyn, sillä se voi aiheuttaa selkäongelmia.
Paras nukkumispaikka selällesi on nukkua kyljelläsi tai selälläsi.
Jos makaat vatsallasi, käännät päätäsi ja painat selkärangan välilevyä (lannerangan käyrä).
Älä käytä tyynyjä, jotka tukevat päätä tai antavat pään painua alas.
Et halua pitää päätäsi painuksissa, vaikka olisitkin sen takana.
Käytä tyynyä ja pidä pää linjassa sängyn kanssa, jotta selkärankasi voi taivuttaa luonnollisesti.
Tämä tutkimus tarjoaa riittävästi näyttöä auttaakseen lääkäreitä suosittelemaan sitä mukavasti-
Vahva patja alaselkäongelmiin