Rückenschmerzen? Keine festen Matratzen

Wenn Sie acht Stunden pro Nacht schlafen, wie die meisten Ärzte empfehlen, schlafen Sie die dritte Stunde Ihres Lebens.
Es lohnt sich also, sich etwas Zeit zu nehmen und darüber nachzudenken, worauf Sie schlafen.
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass die allgemeine Meinung
Für Menschen mit chronischen Schmerzen im unteren Rückenbereich wäre es besser, auf einer stabilen Matratze zu schlafen – das ist falsch.
Der Bericht wurde in der aktuellen Ausgabe der britischen medizinischen Fachzeitschrift Lancet veröffentlicht.
„Early Show“-Medizinreporter Dr.
Emily Senay erläuterte die Ergebnisse der Forscher und gab einige allgemeine Gesundheitstipps zur Matratze.
Bisher herrschte allgemein die Meinung vor, dass eine feste Matratze für Menschen mit geringem Gewicht und Rückenschmerzen am besten geeignet sei. Warum?
Anekdoten zufolge legen viele Menschen mit Rückenschmerzen ein Brett auf die Matratze oder entscheiden sich, auf dem Boden zu schlafen, wenn sie eine Rückenverletzung haben, und die Schmerzen lassen nach.
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Rückenschmerzen können durch das Schlafen auf einem festen Bett verursacht werden, obwohl es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass dies tatsächlich der Fall ist.
Die Studie von Lancet wurde in Spanien durchgeführt und ist deshalb von Bedeutung, weil es sich dabei um die erste substanzielle Studie handelt, die die Auswirkungen von Matratzen auf Rückenschmerzen bei untergewichtigen Bevölkerungsgruppen untersucht.
313 Erwachsene in dieser Studie litten an chronischen Erkrankungen unbekannter Ursache. Rückenschmerzen.
Dies bedeutet, dass es nicht mit einer bestimmten Erkrankung verbunden ist.
Und alle von ihnen klagten über Schmerzen im unteren Rücken, wenn sie im Bett lagen und aufstanden.
Sie haben die neue Federkernmatratze bekommen, wussten aber nicht, um welchen Matratzentyp es sich handelte und dass die Matratze verglichen werden würde.
Etwa die Hälfte der Menschen hat feste Matratzen, die andere Hälfte mittelfeste Matratzen. Die Matratze ist stabil.
Nach 90 Tagen stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die im mittleren Schlaf schliefen
Die Möglichkeit von Verbesserungen mit geringer Rendite, die von der Firma Matratze gemeldet werden, ist doppelt so hoch wie die der ehemaligen
Rückenschmerzen als diejenigen, die auf einer festen Matratze schlafen.
Die Ergebnisse der Studie haben viele Gründe, unter anderem besteht für die Studienteilnehmer Bedarf an neuen Matratzen.
Doch diese Studie zeigt, dass der Hauptgrund
Eine feste Matratze kann den Druck des Körpers besser verteilen, was die Schmerzen nach dem Hinlegen oder Aufstehen verringert.
Ist die Matratze zu hart, passt sie sich dem Körper in der Rückenlage nicht ausreichend an und stützt den unteren Rücken nicht ausreichend.
Außerdem können Schultern und Hüften nicht ausreichend einsinken, wenn sie auf einer Seite liegen.
Die weiche Matratze ist möglicherweise zu hoch und bietet nicht genügend Halt, was zu Problemen führen kann.
Die Härte der Matratze reicht von Grad 1 (am festesten) bis 10 (am weichsten).
Die im Test verwendete stabile Matratze erreichte 2 Punkte.
5 in der Größe und mittlere Matratze ist 5. 6.
Menschen, die unter einer Matratze oder auf dem Boden schlafen, geben an, dass sich ihr Rücken besser anfühlt, weil sie dadurch nicht mehr so stark bewegen müssen und die Schmerzen dadurch gelindert werden.
Die meisten Studienteilnehmer berichteten, dass sich ihre Situation nach dem Kauf der neuen Matratze verbessert habe.
Dies zeigt uns, dass keine Matratze für jeden geeignet ist und dass es wichtig ist, sie bei Bedarf auszutauschen.
Wie oft sollte man eine neue Matratze kaufen: laut Better Sleep Committee (BSC)
Im Vergleich zu 1998 wechseln Verbraucher ihre Matratzen heute eher nach 10 Jahren, heute hingegen nach 14 Jahren.
Für die meisten Matratzen gilt eine Herstellergarantie von 10 bis 15 Jahren, allerdings handelt es sich hierbei um eine Garantie auf die Matratzenkomponenten.
Mit Komfort hat das nichts zu tun.
Um der Matratze Leben einzuhauchen, ist es wichtig, die Ratschläge des Herstellers und Händlers zu befolgen.
Sie werden Ihnen raten, die Matratze regelmäßig zu drehen und das Fußende des Bettes zum Kopfende zu drehen.
Machen Sie es mindestens zweimal im Jahr.
Ein Sprecher der Chiropraktikervereinigung schlug vor, dies mindestens alle drei Monate zu tun.
Der Zweck der Drehung besteht darin, Einkerbungen an der Schlafstelle zu vermeiden.
Sie möchten nicht, dass Sie im Bett einsinken, da dies zu Rückenproblemen führen kann.
Die beste Schlafposition für Ihren Rücken ist die Seiten- oder Rückenlage.
Wenn Sie auf dem Bauch liegen, drehen Sie Ihren Kopf herum und üben Druck auf die Bandscheibe Ihrer Wirbelsäule aus (Lendenwirbelsäulenkrümmung).
Verwenden Sie keine Kissenarten, die den Kopf stützen oder ihn hängen lassen.
Sie möchten Ihren Kopf nicht gesenkt halten, auch wenn Sie dahinter stehen.
Verwenden Sie das Kissen und halten Sie den Kopf in einer Linie mit dem Bett, damit Sie die natürliche Krümmung Ihrer Wirbelsäule beibehalten können.
Diese Studie liefert ausreichend Beweise, um Ärzten eine bedenkenlose Empfehlung zu ermöglichen.
Starke Matratze für Menschen mit Rückenproblemen im unteren Rückenbereich