Ból pleców? Brak twardych materacy

Jeśli będziesz spać osiem godzin na dobę, co zaleca większość lekarzy, będziesz przesypiać trzecią godzinę swojego życia.
Warto więc poświęcić chwilę na zastanowienie się nad tym, na czym śpisz.
Nowe badania pokazują, że popularne myślenie
Dla osób cierpiących na chroniczny ból dolnej części pleców lepszym rozwiązaniem będzie spanie na solidnym materacu --to nieprawda.
Raport opublikowano w bieżącym numerze brytyjskiego czasopisma medycznego Lancet.
Reporter medyczny programu „Early Show” dr.
Emily Senay omówiła wyniki badań naukowców i udzieliła kilku ogólnych wskazówek dotyczących zdrowia związanych z używaniem materaca.
Do tej pory powszechnie uważa się, że w przypadku osób o małej wadze i bólach pleców najlepszy jest mocny materac. Dlaczego?
Ze względu na anegdotyczną historię wszystkich osób cierpiących na bóle pleców, w przypadku bólu pleców kładli oni deskę na materacu lub decydowali się na spanie na podłodze, co skutkowało złagodzeniem bólu.
Popularne wiadomości, awaria Google Cloud, wysyłanie wiadomości e-mail, strzelanina na plaży w Connecticut, protestujący przerwali większość specjalistów chirurgii plastycznej Harrisa, którzy uważają, że liczba pacjentów, którzy ich polecają, jest niska, z wyjątkiem większości chiropraktyków
Ból pleców objawia się spaniem na twardym łóżku, chociaż nie ma twardych dowodów na to, że jest to prawdą.
Badanie czasopisma Lancet przeprowadzono w Hiszpanii, co jest istotne, ponieważ jest to pierwsze poważne badanie oceniające wpływ materacy na bóle pleców u osób o małej masie ciała.
W badaniu wzięło udział 313 dorosłych osób cierpiących na przewlekłe schorzenia o nieznanej przyczynie. ból pleców.
Oznacza to, że nie jest związana z żadnym konkretnym schorzeniem.
Wszyscy oni skarżyli się na ból w dolnej części pleców, odczuwany zarówno podczas leżenia w łóżku, jak i wstawania z łóżka.
Dostali nowy materac sprężynowy, ale nie wiedzieli, jaki to rodzaj materaca i nie wiedzieli, że materac będzie porównywany.
Około połowa osób ma materace o dużej twardości, a połowa o średniej twardości. Materac jest mocny.
Po 90 dniach naukowcy odkryli, że osoby, które spały w średnim śnie,
Możliwość wprowadzenia ulepszeń o niskiej wydajności, o których informuje firma produkująca materace, jest dwukrotnie większa niż w przypadku poprzednich
Ból pleców większy niż u osób śpiących na twardym materacu.
Na wyniki badania wpłynęło wiele czynników, w tym konieczność zapewnienia nowych materacy osobom biorącym udział w badaniu.
Jednak badanie to pokazuje, że kluczowym powodem jest
Mocny materac lepiej rozprowadza nacisk ciała, co zmniejsza ból odczuwany po położeniu się i wstaniu.
Jeśli materac jest zbyt mocny, nie dopasowuje się do ciała, gdy leżysz na plecach, ani nie zapewnia wsparcia dolnej części pleców.
Ponadto pozycja ta nie pozwala na zbytnie opadnięcie ramion i bioder podczas leżenia na jednej stronie.
Miękki materac może być zbyt wysoki i nie zapewniać wystarczającego podparcia, co może powodować problemy.
Twardość materaca waha się od 1 (najtwardszy) do 10 (najmiększy).
Wytrzymały materac użyty w teście zdobył 2 punkty.
Rozmiar materaca to 5, a średni rozmiar to 5. 6.
Osoby śpiące pod materacem lub na podłodze twierdzą, że czują się lepiej w bólu pleców, ponieważ materac nie pozwala im na poruszanie plecami, co zmniejsza ból.
Większość uczestników badania stwierdziła, że sytuacja poprawiła się po otrzymaniu nowego materaca.
Oznacza to, że żaden materac nie jest odpowiedni dla każdego i ważne jest, aby wymienić go, gdy będzie potrzebny.
Jak często kupować nowy materac: według Better Sleep Committee (BSC)
W porównaniu do 1998 r. konsumenci mają tendencję do wymiany materacy po 10 latach, podczas gdy wymieniają je po 14 latach.
Większość materacy objęta jest gwarancją producenta trwającą od 10 do 15 lat, ale jest to gwarancja obejmująca elementy materaca.
To nie ma nic wspólnego z komfortem.
Aby materac zachował swoje walory estetyczne, należy stosować się do zaleceń producenta i sprzedawcy.
Zalecą Ci regularne obracanie materaca i skierowanie nóg łóżka w stronę wezgłowia.
Rób to co najmniej dwa razy w roku.
Rzecznik Stowarzyszenia Chiropraktyków zasugerował, aby przeprowadzać ten zabieg co najmniej raz na trzy miesiące.
Celem rotacji jest uniknięcie wgnieceń w miejscu, w którym śpisz.
Nie chcesz zapadać się w łóżko, bo może to powodować problemy z plecami.
Najlepszą pozycją do spania dla pleców jest spanie na boku lub plecach.
Jeśli leżysz na brzuchu, odwracasz głowę i wywierasz nacisk na krążek kręgosłupa (krzywizna lędźwiowa).
Nie należy stosować poduszek, które podpierają głowę lub powodują jej opadanie.
Nie chcesz trzymać głowy w dół, nawet jeśli jesteś za tym.
Użyj poduszki i utrzymuj głowę w jednej linii z łóżkiem, dzięki czemu będziesz mógł zachować naturalne wygięcie kręgosłupa.
Badanie to dostarcza wystarczających dowodów, aby pomóc lekarzom w jego rekomendowaniu w sposób komfortowy-
Mocny materac dla osób z problemami z plecami w dolnej części ciała