Арқа ауруы? Қатты матрацтар жоқ

Егер сіз түнде сегіз сағат ұйықтасаңыз, дәрігерлердің көпшілігі ұсынғандай, сіз өміріңіздің үшінші сағатында ұйықтайсыз.
Сондықтан не ұйықтап жатқаныңызды ойлауға біраз уақыт бөлгеніңіз жөн.
Жаңа зерттеулер бұл танымал ойлауды көрсетеді
Созылмалы бел ауруы бар адамдар үшін қатты матрацта ұйықтау жақсы болар еді - бұл дұрыс емес.
Есеп британдық Lancet медициналық журналының ағымдағы санында жарияланды.
\"Ерте шоу\" медициналық репортері Dr.
Эмили Сенай зерттеушілердің қорытындыларын түсіндіріп, матрац туралы жалпы денсаулыққа қатысты кеңестер берді.
Әзірге, әдетте, күшті матрас салмағы төмен адамдарда бел ауруы үшін ең жақсы деп саналады. Неліктен?
Арқасы ауырғандардың барлығының анекдоттық әңгімесіне байланысты олар матрасқа тақтай қойып немесе арқа жарақаттанып, ауырсыну жеңілдеген кезде еденде ұйықтауды ұйғарды.
Танымал жаңалықтар google Cloud үзілістері Коннектикуттағы жағажайда жағажайда қарулы төбелеске шыққан наразылық білдірушілер Харристің пластикалық хирургия мамандарының көпшілігін үзді, олар емдеуді ұсынатын пациенттердің көпшілігі манулярларды қоспағанда, төмен деп санайды.
Арқадағы ауырсыну қатты төсекте ұйықтайды, бірақ оның жарамдылығы туралы ешқандай дәлел жоқ.
Лансеттің зерттеуі Испанияда жүргізілді, бұл маңызды, өйткені бұл матрацтардың салмағы төмен популяциялардың арқа ауырсынуына әсерін бағалауға арналған алғашқы маңызды зерттеу.
Бұл зерттеуге қатысқан 313 ересек адам белгісіз себептермен созылмалы аурулардан зардап шекті. арқа ауруы.
Бұл қандай да бір нақты жағдаймен байланысты емес дегенді білдіреді.
Және олардың барлығы төсекте жатқанда және тұру кезінде белінің ауырсынуына шағымданатын.
Олар жаңа серіппелі матрацты алды, бірақ олар матрацтың қандай түрін алатынын білмеді және матрастың салыстырылатынын білмеді.
Адамдардың жартысына жуығы күшті матрацтарға ие, ал жартысы орташа матрацтарға ие. Матрас мықты.
90 күннен кейін зерттеушілер орташа ұйықтайтындардың ұйықтайтынын анықтады
Компания матрасы хабарлаған төмен кірісті жақсарту мүмкіндігі бұрынғыға қарағанда екі есе көп
Қатты матраста ұйықтайтындарға қарағанда арқа ауруы.
Зерттеу нәтижелерінің көптеген себептері бар, соның ішінде зерттеуге қатысатындар үшін жаңа матрацтар қажет.
Бірақ бұл зерттеу басты себеп екенін көрсетеді
Күшті матрац дененің қысымын жақсы тарата алады, бұл жатып немесе тұрғаннан кейін ауырсынуды азайтады.
Егер матрац тым күшті болса, сіз шалқаңызбен жатқанда немесе төменгі арқаға тірек болған кезде оның денеге контуры жеткіліксіз.
Ол сондай-ақ бір жағында иық пен жамбастың жеткілікті түрде батып кетуіне жол бермейді.
Жұмсақ матрацтың профилі тым жоғары болуы мүмкін және тірегі жеткіліксіз болуы мүмкін, бұл қиындықтар тудыруы мүмкін.
Матрастың қаттылығы 1-ден (ең қатты) 10-ға дейін (ең жұмсақ).
Сынақта қолданылған берік матрац 2 ұпай жинады.
5 өлшемді және орташа матрац 5. 6.
Матрастың астында немесе еденде ұйықтап жатқан адамдар, олардың арқасын жақсы сезіну себебі, бұл олардың арқасын қозғалтуына кедергі келтіреді, осылайша ауырсынуды азайтады дейді.
Зерттеуге қатысушылардың көпшілігі жаңа матрацты алғаннан кейін жағдайдың жақсарғанын хабарлады.
Бұл матрацтардың ешқайсысы барлығына сәйкес келмейтінін және қажет кезде оларды ауыстыру маңызды екенін көрсетеді.
Жаңа матрацты қаншалықты жиі сатып алу керек: Better Sleep Committee (BSC) мәліметтері бойынша
1998 жылмен салыстырғанда тұтынушылар матрацтарды 10 жылдан кейін ауыстырады, 14 жылдан кейін ауыстырады.
Көптеген матрацтардың өндірушісі 10-15 жылға кепілдік береді, бірақ бұл матрац компоненттеріне кепілдік.
Бұл жайлылыққа ешқандай қатысы жоқ.
Матрацты жанды ету үшін өндіруші мен сатушының кеңестерін орындау маңызды.
Олар сізге матрацты үнемі айналдырып, кереуеттің аяғын басына бұруға кеңес береді.
Оны жылына кемінде екі рет жасаңыз.
Хиропрактика қауымдастығының өкілі мұны кем дегенде үш ай сайын жасауды ұсынды.
Айналдыру мақсаты - сіз ұйықтайтын жерде шегіністерді болдырмау.
Төсекке батып кетуді қаламайсыз, бұл арқа проблемаларын тудыруы мүмкін.
Арқаңыз үшін ұйықтаудың ең жақсы орны - бүйіріңізде немесе арқаңызда ұйықтау.
Егер сіз асқазанға жатсаңыз, басыңызды айналдырасыз және омыртқадағы дискіге қысым жасайсыз (бел қисығы).
Басты қолдайтын немесе басын түсіретін жастық түрлерін пайдаланбаңыз.
Сіз оның артында тұрсаңыз да, басыңызды төмен түсіргіңіз келмейді.
Омыртқаның табиғи иілуін сақтау үшін жастықты пайдаланыңыз және басын төсекке теңестіріңіз.
Бұл зерттеу дәрігерлерге оны ыңғайлы түрде ұсынуға көмектесетін жеткілікті дәлелдер береді -
Төменгі адамдардың проблемаларына арналған күшті матрац