ألم الظهر؟ لا توجد مراتب ثابتة

إذا كنت تنام ثماني ساعات في الليل، كما ينصح معظم الأطباء، فسوف تنام الساعة الثالثة من حياتك.
لذا فإن الأمر يستحق أن تأخذ بعض الوقت للتفكير فيما تنام عليه.
تظهر الأبحاث الجديدة أن التفكير الشائع
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام أسفل الظهر المزمنة، سيكون من الأفضل النوم على مرتبة متينة - وهذا غير صحيح.
ونشر التقرير في العدد الحالي من مجلة لانسيت الطبية البريطانية.
مراسل طبي في برنامج "العرض المبكر" د.
وشرحت إيميلي سيناي النتائج التي توصل إليها الباحثون وأعطت بعض النصائح الصحية العامة حول المرتبة.
حتى الآن، يُعتقد بشكل عام أن المرتبة القوية هي الأفضل للأشخاص ذوي الوزن المنخفض الذين يعانون من آلام الظهر. لماذا؟
وبسبب القصص القصصية لجميع أولئك الذين يعانون من آلام الظهر، فقد وضعوا لوحًا على المرتبة أو قرروا النوم على الأرض عندما أصيب الظهر وتم تخفيف الألم.
انقطاع خدمة جوجل كلاود الإخبارية الشائعة، البريد الإلكتروني، شاطئ موموم كونيتيكت، المتظاهرون الذين أطلقوا النار على المتظاهرين قاطعوا معظم أخصائيي جراحة التجميل في هاريس، الذين يشعرون أن المرضى الذين يوصون بهم منخفضون باستثناء معظم أطباء العمود الفقري
آلام الظهر تنام على سرير صلب، على الرغم من عدم وجود دليل قاطع على صحة ذلك.
وأُجريت دراسة لانسيت في إسبانيا، وهو أمر مهم لأنها أول دراسة جوهرية لتقييم تأثير المراتب على آلام الظهر لدى الأشخاص ذوي الوزن المنخفض.
313 من البالغين المشاركين في هذه الدراسة كانوا يعانون من أمراض مزمنة ذات أسباب غير معروفة. آلام الظهر.
وهذا يعني أنه لا يرتبط بأي حالة معينة.
وكان جميعهم يشكون من الشعور بألم في أسفل الظهر أثناء الاستلقاء على السرير وعند النهوض.
لقد حصلوا على مرتبة زنبركية جديدة، لكنهم لم يعرفوا نوع المرتبة التي سيحصلون عليها، ولم يعرفوا أن المرتبة ستتم مقارنتها.
حوالي نصف الأشخاص لديهم مراتب قوية، والنصف الآخر لديهم مراتب متوسطة. المرتبة قوية.
وبعد مرور 90 يومًا، وجد الباحثون أن أولئك الذين ناموا في نوم متوسط
إن احتمالية تحقيق تحسينات في العائد المنخفض التي أبلغت عنها الشركة هي ضعف الإمكانية السابقة
آلام الظهر أكثر من أولئك الذين ينامون على مرتبة صلبة.
هناك العديد من الأسباب وراء نتائج الدراسة، بما في ذلك الحاجة إلى توفير مراتب جديدة للمشاركين في الدراسة.
لكن هذه الدراسة تظهر أن السبب الرئيسي هو
يمكن للفراش القوي أن يوزع الضغط من الجسم بشكل أفضل، مما يقلل الألم بعد الاستلقاء أو النهوض.
إذا كانت المرتبة قوية جدًا، فلن يكون لديها ما يكفي من الانحناءات للجسم عندما تستلقي على ظهرك، أو توفر الدعم للجزء السفلي من الظهر.
كما أنه لا يسمح للكتفين والوركين بالغرق بشكل كافٍ عند وضعهما على جانب واحد.
قد تكون المرتبة الناعمة مرتفعة للغاية ولا توفر الدعم الكافي، مما قد يسبب مشاكل.
تتراوح صلابة المرتبة من الدرجة 1 (الأكثر صلابة) إلى الدرجة 10 (الأكثر نعومة).
حصلت المرتبة القوية المستخدمة في الاختبار على نقطتين.
5 في الحجم والمرتبة المتوسطة هي 5. 6.
يقول الأشخاص الذين ينامون تحت الفراش أو على الأرض أن السبب وراء شعورهم بتحسن في ظهرهم هو أنه يمنعهم من تحريك ظهرهم، وبالتالي يقلل الألم.
وأفاد معظم المشاركين في الدراسة أن حالتهم تحسنت بعد الحصول على المرتبة الجديدة.
وهذا يخبرنا أن أيًا من المراتب ليست مناسبة للجميع ومن المهم استبدالها عندما تحتاج إليها.
كم مرة يجب شراء مرتبة جديدة: وفقًا للجنة النوم الأفضل (BSC)
وبالمقارنة بعام 1998، يميل المستهلكون إلى تغيير المراتب بعد 10 سنوات، بينما يغيرونها بعد 14 سنة.
تتمتع معظم المراتب بضمان من الشركة المصنعة لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 عامًا، ولكن هذا الضمان مخصص لمكونات المرتبة.
ليس لهذا علاقة بالراحة.
ولجعل المرتبة نابضة بالحياة، من المهم اتباع نصائح الشركة المصنعة والتاجر.
سينصحونك بتدوير المرتبة بشكل منتظم وتحويل قدم السرير إلى الرأس.
افعل ذلك مرتين في السنة على الأقل.
واقترح متحدث باسم جمعية العلاج بتقويم العمود الفقري القيام بذلك كل ثلاثة أشهر على الأقل.
الغرض من الدوران هو تجنب الانخفاض في المكان الذي تنام فيه.
لا تريد أن تبدأ بالغرق في السرير، مما قد يسبب مشاكل في الظهر.
أفضل مكان للنوم لظهرك هو النوم على جانبك أو ظهرك.
إذا استلقيت على بطنك، فإنك تدير رأسك إلى الخلف وتضع ضغطًا على القرص الموجود في عمودك الفقري (الانحناء القطني).
لا تستخدم أنواع الوسائد التي تدعم الرأس أو تسمح للرأس بالسقوط.
لا تريد أن تبقي رأسك منخفضًا حتى لو كنت خلفه.
استخدم الوسادة وحافظ على رأسك في محاذاة السرير حتى تتمكن من الحفاظ على الانحناء الطبيعي لعمودك الفقري.
تقدم هذه الدراسة أدلة كافية لمساعدة الأطباء على التوصية بها بشكل مريح-
مرتبة قوية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل أسفل الظهر