Mal de dos ? Pas de matelas fermes

Si vous dormez huit heures par nuit, comme le recommandent la plupart des médecins, vous dormirez la troisième heure de votre vie.
Il vaut donc la peine de prendre le temps de réfléchir à ce sur quoi vous dormez.
De nouvelles recherches montrent que la pensée populaire
Pour les personnes souffrant de douleurs chroniques dans le bas du dos, il serait préférable de dormir sur un matelas solide – ce qui est incorrect.
Le rapport a été publié dans le numéro actuel de la revue médicale britannique Lancet.
Le journaliste médical de « Early Show » Dr.
Emily Senay a expliqué les conclusions des chercheurs et a donné quelques conseils généraux de santé sur le matelas.
Jusqu’à présent, on pense généralement qu’un matelas solide est le meilleur pour les personnes de faible poids souffrant de maux de dos. Pourquoi?
En raison de l'histoire anecdotique de tous ceux qui souffraient de maux de dos, ils ont posé une planche sur le matelas ou ont décidé de dormir sur le sol lorsque le dos était blessé et la douleur s'est avérée soulagée.
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Les personnes souffrant de maux de dos dorment sur un lit solide, même s'il n'existe aucune preuve tangible que cela soit valable.
L'étude de Lancet a été menée en Espagne, ce qui est important car il s'agit de la première étude substantielle à évaluer l'impact des matelas sur les populations de faible poids à la naissance souffrant de maux de dos.
313 adultes participant à cette étude souffraient de maladies chroniques de causes inconnues. mal de dos.
Cela signifie qu’il n’est associé à aucune condition particulière.
Et tous se plaignaient de ressentir des douleurs dans le bas du dos lorsqu’ils étaient allongés dans leur lit et lorsqu’ils se levaient.
Ils ont reçu le nouveau matelas à ressorts, mais ils ne savaient pas quel type de matelas ils achetaient et ils ne savaient pas que le matelas serait comparé.
Environ la moitié des gens ont des matelas fermes et l’autre moitié des matelas moyens. Le matelas est solide.
Après 90 jours, les chercheurs ont constaté que ceux qui dormaient dans un sommeil moyen
La possibilité d'améliorations à faible rendement signalées par la société de matelas est deux fois supérieure à celle de l'ancienne
Des maux de dos plus fréquents que ceux qui dorment sur un matelas solide.
Les résultats de l’étude s’expliquent par de nombreuses raisons, notamment la nécessité de nouveaux matelas pour les personnes impliquées dans l’étude.
Mais cette étude montre que la raison principale est
Un matelas solide peut mieux répartir la pression du corps, ce qui réduit la douleur après s'être allongé ou levé.
Si le matelas est trop ferme, il n'offre pas suffisamment de contours pour le corps lorsque vous vous allongez sur le dos, ni de soutien au bas du dos.
Cela ne permet pas non plus aux épaules et aux hanches de s'enfoncer suffisamment lorsqu'elles sont d'un côté.
Le matelas mou peut être trop haut et ne pas offrir suffisamment de soutien, ce qui peut causer des problèmes.
La fermeté du matelas est de grade 1 (le plus ferme) à 10 (le plus doux).
Le matelas robuste utilisé lors du test a obtenu 2 points.
Le matelas de taille 5 et moyen est de 5. 6.
Les personnes qui dorment sous un matelas ou sur le sol disent que la raison pour laquelle leur dos se sent mieux est que cela les empêche de bouger le dos, réduisant ainsi la douleur.
La plupart des participants à l’étude ont indiqué que la situation s’était améliorée après avoir reçu le nouveau matelas.
Cela nous indique qu’aucun matelas ne convient à tout le monde et qu’il est important de les remplacer lorsque vous en avez besoin.
À quelle fréquence acheter un nouveau matelas : selon le Better Sleep Committee (BSC)
Par rapport à 1998, les consommateurs ont tendance à changer de matelas après 10 ans, alors qu'ils les changent après 14 ans.
La plupart des matelas bénéficient d’une garantie du fabricant de 10 à 15 ans, mais il s’agit d’une garantie sur les composants du matelas.
Cela n’a rien à voir avec le confort.
Pour que le matelas soit vibrant, il est important de suivre les conseils du fabricant et du détaillant.
Ils vous conseilleront de faire tourner régulièrement le matelas et de tourner le pied du lit vers la tête.
Faites-le au moins deux fois par an.
Un porte-parole de l’Association chiropratique a suggéré de le faire au moins tous les trois mois.
Le but de la rotation est d'éviter les empreintes là où vous dormez.
Vous ne voulez pas commencer à vous enfoncer dans le lit, ce qui peut causer des problèmes de dos.
Le meilleur endroit pour dormir pour votre dos est de dormir sur le côté ou sur le dos.
Si vous vous allongez sur le ventre, vous tournez la tête et exercez une pression sur le disque de votre colonne vertébrale (courbure lombaire).
N'utilisez pas de types d'oreillers qui soutiennent la tête ou la laissent tomber.
Vous ne voulez pas garder la tête baissée même si vous êtes derrière.
Utilisez l’oreiller et gardez la tête alignée avec le lit afin de conserver la courbure naturelle de votre colonne vertébrale.
Cette étude fournit suffisamment de preuves pour aider les médecins à la recommander sans hésiter.
Matelas solide pour les personnes souffrant de problèmes de dos