Sakit Punggung? Tidak Ada Kasur yang Keras

Jika Anda tidur delapan jam semalam, seperti yang direkomendasikan sebagian besar dokter, Anda akan tidur pada jam ketiga dalam hidup Anda.
Jadi, ada baiknya Anda meluangkan waktu untuk memikirkan apa yang Anda tiduri.
Penelitian baru menunjukkan bahwa pemikiran populer
Bagi penderita nyeri punggung bawah kronis, akan lebih baik tidur di kasur yang kokoh --tidak benar.
Laporan tersebut diterbitkan dalam edisi terkini jurnal medis Inggris Lancet.
Reporter medis \"Early Show\" Dr.
Emily Senay menjelaskan temuan para peneliti dan memberikan beberapa kiat kesehatan umum tentang kasur.
Sejauh ini, secara umum dipercaya bahwa kasur yang kuat adalah yang terbaik untuk orang dengan berat badan rendah yang mengalami sakit punggung. Mengapa?
Karena cerita anekdot dari semua penderita sakit punggung, mereka meletakkan papan di atas kasur atau memutuskan untuk tidur di lantai saat punggung cedera dan rasa sakitnya ternyata berkurang.
Berita populer pemadaman google Cloudmailing Connecticut momom beach demonstran tembak-menembak telah mengganggu sebagian besar spesialis bedah plastik Harris yang merasa bahwa pasien yang merekomendasikan mereka rendah kecuali sebagian besar chiropractor
Sakit punggung tidur di tempat tidur yang kokoh, meskipun tidak ada bukti kuat yang membuktikannya.
Studi Lancet dilakukan di Spanyol, yang penting karena merupakan studi substantif pertama yang mengkaji dampak kasur terhadap nyeri punggung populasi dengan berat badan rendah.
313 orang dewasa dalam penelitian ini menderita kondisi kronis yang penyebabnya tidak diketahui. sakit punggung.
Artinya, hal itu tidak terkait dengan kondisi tertentu.
Dan, mereka semua mengeluhkan rasa nyeri pada punggung bawah saat berbaring di tempat tidur dan saat bangun tidur.
Mereka mendapatkan kasur pegas baru, tetapi mereka tidak tahu jenis kasur apa yang mereka dapatkan, dan mereka tidak tahu bahwa kasur tersebut akan dibandingkan.
Sekitar setengah dari orang memiliki kasur yang kuat, dan setengahnya lagi memiliki kasur sedang. Kasurnya kuat.
Setelah 90 hari, para peneliti menemukan bahwa mereka yang tidur dengan durasi tidur sedang
Kemungkinan peningkatan hasil rendah yang dilaporkan oleh perusahaan kasur adalah dua kali lipat dari yang sebelumnya
Sakit punggung dibandingkan mereka yang tidur di kasur padat.
Ada banyak alasan untuk hasil penelitian tersebut, termasuk perlunya kasur baru bagi mereka yang terlibat dalam penelitian.
Namun penelitian ini menunjukkan bahwa alasan utamanya adalah
Kasur yang kuat dapat mendistribusikan tekanan dari tubuh dengan lebih baik, yang mengurangi rasa sakit setelah berbaring atau bangun.
Jika kasur terlalu kuat, maka kasur tersebut tidak memiliki kontur yang cukup untuk tubuh saat Anda berbaring telentang, atau tidak memberikan dukungan pada punggung bagian bawah.
Ini juga tidak memungkinkan bahu dan pinggul tenggelam cukup dalam saat berada di satu sisi.
Kasur yang empuk mungkin terlalu tinggi profilnya dan tidak cukup menopang, yang dapat menimbulkan masalah.
Tingkat kekencangan kasur adalah Tingkat 1 (paling keras) hingga Tingkat 10 (paling lembut).
Kasur kokoh yang digunakan dalam pengujian mendapat skor 2 poin.
Ukuran 5 dan kasur sedang 5. 6.
Orang yang tidur di bawah kasur atau di lantai mengatakan alasan mengapa punggung mereka terasa lebih baik adalah karena kasur mencegah mereka menggerakkan punggung, sehingga mengurangi rasa sakit.
Sebagian besar peserta penelitian melaporkan bahwa situasinya membaik setelah mendapatkan kasur baru.
Ini memberi tahu kita bahwa tidak ada kasur yang cocok untuk semua orang dan penting untuk menggantinya saat Anda membutuhkannya.
Seberapa sering membeli kasur baru: menurut Better Sleep Committee (BSC)
Dibandingkan dengan tahun 1998, konsumen cenderung mengganti kasur setelah 10 tahun, sedangkan mereka menggantinya setelah 14 tahun.
Kebanyakan kasur memiliki garansi pabrik selama 10 hingga 15 tahun, tetapi ini adalah garansi untuk komponen kasur.
Ini tidak ada hubungannya dengan kenyamanan.
Untuk membuat kasur tetap cerah, penting untuk mengikuti saran produsen dan pengecer.
Mereka akan menyarankan Anda untuk memutar kasur secara teratur dan mengarahkan bagian kaki tempat tidur ke arah kepala.
Lakukan setidaknya dua kali setahun.
Seorang juru bicara Asosiasi Chiropraktik menyarankan untuk melakukannya setidaknya setiap tiga bulan.
Tujuan rotasi adalah untuk menghindari lekukan di tempat Anda tidur.
Anda tidak ingin mulai tenggelam di tempat tidur, yang dapat menyebabkan masalah punggung.
Tempat tidur terbaik untuk punggung Anda adalah tidur miring atau telentang.
Bila Anda berbaring tengkurap, Anda memutar kepala dan memberi tekanan pada cakram di tulang belakang Anda (lengkung lumbar).
Jangan gunakan jenis bantal yang menyangga kepala atau membiarkan kepala terkulai.
Anda tidak ingin menundukkan kepala meskipun Anda berada di belakangnya.
Gunakan bantal dan jaga agar kepala tetap sejajar dengan tempat tidur sehingga Anda dapat mempertahankan lengkungan alami tulang belakang Anda.
Studi ini memberikan bukti yang cukup untuk membantu dokter merekomendasikannya dengan nyaman-
Kasur yang kuat untuk masalah punggung bagian bawah