Πόνος στην πλάτη; Δεν υπάρχουν σκληρά στρώματα

Αν κοιμάστε οκτώ ώρες τη νύχτα, όπως συστήνουν οι περισσότεροι γιατροί, θα κοιμάστε την τρίτη ώρα της ζωής σας.
Αξίζει λοιπόν να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε με τι κοιμάστε.
Νέα έρευνα δείχνει ότι η δημοφιλής σκέψη
Για άτομα με χρόνιο πόνο στη μέση, θα ήταν καλύτερο να κοιμούνται σε ένα ανθεκτικό στρώμα -- είναι λανθασμένο.
Η έκθεση δημοσιεύθηκε στο τρέχον τεύχος του βρετανικού ιατρικού περιοδικού Lancet.
Ο ιατρικός δημοσιογράφος του «Early Show» Δρ.
Η Emily Senay εξήγησε τα ευρήματα των ερευνητών και έδωσε μερικές γενικές συμβουλές υγείας σχετικά με το στρώμα.
Μέχρι στιγμής, πιστεύεται γενικά ότι ένα ανθεκτικό στρώμα είναι το καλύτερο για άτομα με χαμηλό βάρος που αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη. Γιατί;
Λόγω της ανέκδοτης ιστορίας όλων εκείνων που είχαν πόνο στην πλάτη, έβαλαν μια σανίδα στο στρώμα ή αποφάσισαν να κοιμηθούν στο πάτωμα όταν τραυματίστηκε η πλάτη και ο πόνος διαπιστώθηκε ότι ανακουφίστηκε.
Δημοφιλή νέα google Cloud outagemailing Connecticut momom beach ανταλλαγή πυροβολισμών διαδηλωτές έχουν διακόψει τους περισσότερους ειδικούς πλαστικής χειρουργικής του Harris, οι οποίοι πιστεύουν ότι οι ασθενείς που τους συστήνουν είναι χαμηλοί εκτός από τους περισσότερους χειροπράκτες
Ο πόνος στην πλάτη συμβαίνει όταν κοιμάστε σε ένα συμπαγές κρεβάτι, αν και δεν υπάρχουν αδιάσειστες ενδείξεις ότι είναι έγκυρος.
Η μελέτη του Lancet διεξήχθη στην Ισπανία, κάτι που είναι σημαντικό επειδή είναι η πρώτη ουσιαστική μελέτη που αξιολογεί τον αντίκτυπο των στρωμάτων σε πληθυσμούς με χαμηλό βάρος και πόνο στην πλάτη.
313 ενήλικες σε αυτή τη μελέτη έπασχαν από χρόνιες παθήσεις άγνωστης αιτιολογίας. πόνος στην πλάτη.
Αυτό σημαίνει ότι δεν σχετίζεται με κάποια συγκεκριμένη πάθηση.
Και όλοι τους παραπονιόντουσαν για πόνο στη μέση τους όταν ήταν ξαπλωμένοι στο κρεβάτι και όταν σηκώνονταν.
Πήραν το καινούργιο στρώμα με ελατήρια, αλλά δεν ήξεραν τι είδους στρώμα έπαιρναν και δεν ήξεραν ότι το στρώμα θα συγκρίθηκε.
Περίπου οι μισοί άνθρωποι έχουν ανθεκτικά στρώματα και οι άλλοι μισοί έχουν μεσαίου πάχους στρώματα. Το στρώμα είναι ανθεκτικό.
Μετά από 90 ημέρες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμόντουσαν σε μέτριο ύπνο
Η πιθανότητα βελτιώσεων χαμηλής απόδοσης που αναφέρθηκε από το στρώμα της εταιρείας είναι διπλάσια από την προηγούμενη
Πόνος στην πλάτη σε σχέση με εκείνους που κοιμούνται σε συμπαγές στρώμα.
Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τα αποτελέσματα της μελέτης, συμπεριλαμβανομένης της ανάγκης για νέα στρώματα για όσους συμμετείχαν στη μελέτη.
Αλλά αυτή η μελέτη δείχνει ότι ο βασικός λόγος είναι
Ένα ανθεκτικό στρώμα μπορεί να κατανείμει καλύτερα την πίεση από το σώμα, γεγονός που μειώνει τον πόνο μετά το ξάπλωμα ή το ξύπνημα.
Αν το στρώμα είναι πολύ ανθεκτικό, δεν έχει επαρκή περιγράμματα για το σώμα όταν ξαπλώνετε ανάσκελα ή δεν παρέχει στήριξη στο κάτω μέρος της πλάτης.
Επίσης, δεν επιτρέπει στους ώμους και τους γοφούς να βυθιστούν αρκετά όταν βρίσκονται στη μία πλευρά.
Το μαλακό στρώμα μπορεί να έχει πολύ ψηλό προφίλ και να μην έχει αρκετή στήριξη, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.
Η σκληρότητα του στρώματος είναι από Βαθμού 1 (πιο σκληρό) έως 10 (πιο μαλακό).
Το ανθεκτικό στρώμα που χρησιμοποιήθηκε στη δοκιμή βαθμολογήθηκε με 2 βαθμούς.
5 σε μέγεθος και το μεσαίο στρώμα είναι 5. 6.
Οι άνθρωποι που κοιμούνται κάτω από ένα στρώμα ή στο πάτωμα λένε ότι ο λόγος που η πλάτη τους νιώθει καλύτερα είναι επειδή τους εμποδίζει να κινούν την πλάτη τους, μειώνοντας έτσι τον πόνο.
Οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες στη μελέτη ανέφεραν ότι η κατάσταση βελτιώθηκε μετά την απόκτηση του νέου στρώματος.
Αυτό μας λέει ότι κανένα από τα στρώματα δεν είναι κατάλληλο για όλους και είναι σημαντικό να τα αντικαθιστάτε όταν τα χρειάζεστε.
Πόσο συχνά πρέπει να αγοράζετε ένα νέο στρώμα: σύμφωνα με την Επιτροπή Καλύτερου Ύπνου (BSC)
Σε σύγκριση με το 1998, οι καταναλωτές τείνουν να αλλάζουν στρώματα μετά από 10 χρόνια, ενώ τα αλλάζουν μετά από 14 χρόνια.
Τα περισσότερα στρώματα έχουν εγγύηση κατασκευαστή 10 έως 15 ετών, αλλά αυτή είναι εγγύηση για τα εξαρτήματα του στρώματος.
Αυτό δεν έχει καμία σχέση με την άνεση.
Για να κάνετε το στρώμα να έχει ζωντάνια, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συμβουλές του κατασκευαστή και του πωλητή λιανικής.
Θα σας συμβουλεύσουν να περιστρέφετε το στρώμα τακτικά και να γυρίζετε το πόδι του κρεβατιού προς το κεφάλι.
Κάντε το τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο.
Ένας εκπρόσωπος της Χειροπρακτικής Ένωσης πρότεινε να γίνεται αυτό τουλάχιστον κάθε τρεις μήνες.
Ο σκοπός της περιστροφής είναι να αποφευχθεί η δημιουργία εσοχής στο σημείο που κοιμάστε.
Δεν θέλετε να αρχίσετε να βυθίζεστε στο κρεβάτι, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στην πλάτη.
Το καλύτερο μέρος για να κοιμηθείτε ανάσκελα είναι να κοιμάστε στο πλάι ή ανάσκελα.
Αν ξαπλώνετε μπρούμυτα, γυρίζετε το κεφάλι σας και ασκείτε πίεση στον δίσκο στη σπονδυλική σας στήλη (οσφυϊκή καμπύλη).
Μην χρησιμοποιείτε μαξιλάρια που στηρίζουν το κεφάλι ή το αφήνουν να πέσει.
Δεν θέλεις να κρατάς το κεφάλι σου σκυμμένο ακόμα κι αν βρίσκεσαι από πίσω του.
Χρησιμοποιήστε το μαξιλάρι και κρατήστε το κεφάλι ευθυγραμμισμένο με το κρεβάτι, ώστε να διατηρήσετε τη φυσική κάμψη της σπονδυλικής σας στήλης.
Αυτή η μελέτη παρέχει επαρκή στοιχεία για να βοηθήσει τους γιατρούς να το συστήσουν με άνεση-
Ανθεκτικό στρώμα για προβλήματα μέσης