Mal d'esquena? No matalassos ferms

Si dorms vuit hores cada nit, com recomanen la majoria de metges, dormiràs la tercera hora de la teva vida.
Per tant, val la pena prendre's una estona per pensar en què estàs dormint.
Una nova investigació demostra que el pensament popular
Per a les persones amb dolor lumbar crònic, seria millor dormir en un matalàs resistent, cosa que és incorrecta.
L'informe s'ha publicat al número actual de la revista mèdica britànica Lancet.
Reporter mèdic de "Early Show", Dr.
Emily Senay va explicar les troballes dels investigadors i va donar alguns consells generals de salut sobre el matalàs.
Fins ara, es creu generalment que un matalàs fort és el millor per a persones de baix pes amb mal d'esquena. Per què?
A causa de la història anecdòtica de totes les persones que tenien mal d'esquena, posaven una taula al matalàs o decidien dormir a terra quan l'esquena estava lesionada i es va veure que el dolor s'alleujava.
Notícies populars Google Cloud outagemailing Els manifestants que es barallen a la platja de Momom, a Connecticut, han interromput la majoria dels especialistes en cirurgia plàstica de Harris, que creuen que els pacients que els recomanen són baixos, excepte la majoria dels quiropràctics.
El mal d'esquena es produeix quan es dorm en un llit sòlid, tot i que no hi ha proves sòlides que sigui vàlid.
L'estudi de Lancet es va dur a terme a Espanya, cosa que és important perquè és el primer estudi substantiu que avalua l'impacte dels matalassos en el mal d'esquena en poblacions de baix pes.
313 adults d'aquest estudi patien afeccions cròniques de causes desconegudes. mal d'esquena.
Això vol dir que no està associat a cap condició en particular.
I tots ells es queixaven de sentir dolor a la part baixa de l'esquena mentre estaven estirats al llit i s'aixecaven.
Van rebre el nou matalàs de molles, però no sabien quin tipus de matalàs compraven i no sabien que el matalàs seria comparat.
Aproximadament la meitat de les persones tenen matalassos forts i l'altra meitat, matalassos mitjans. El matalàs és fort.
Després de 90 dies, els investigadors van descobrir que aquells que dormien amb un son mitjà
La possibilitat de millores de baix rendiment reportades pel matalàs de l'empresa és el doble que la de l'anterior
Mal d'esquena que els que dormen en un matalàs sòlid.
Hi ha moltes raons per als resultats de l'estudi, inclosa la necessitat de matalassos nous per als participants en l'estudi.
Però aquest estudi demostra que la raó principal és
Un matalàs fort pot distribuir millor la pressió del cos, cosa que redueix el dolor després d'estirar-se o aixecar-se.
Si el matalàs és massa fort, no s'adapta prou al cos quan estàs estirat d'esquena ni dóna suport a la part baixa de l'esquena.
Tampoc permet que les espatlles i els malucs s'enfonsin prou quan estan d'un costat.
El matalàs tou pot ser massa alt i no oferir prou suport, cosa que pot causar problemes.
La fermesa del matalàs és de grau 1 (el més ferm) a 10 (el més suau).
El matalàs robust utilitzat a la prova va obtenir 2 punts.
És de 5 i el matalàs mitjà és de 5. 6.
Les persones que dormen sota un matalàs o a terra diuen que la raó per la qual se senten millor a l'esquena és perquè els impedeix moure-la, reduint així el dolor.
La majoria dels participants a l'estudi van informar que la situació va millorar després d'aconseguir el nou matalàs.
Això ens indica que cap dels matalassos és adequat per a tothom i que és important substituir-los quan els necessiteu.
Amb quina freqüència cal comprar un matalàs nou: segons el Better Sleep Committee (BSC)
En comparació amb el 1998, els consumidors tendeixen a canviar els matalassos després de 10 anys, quan els canvien després de 14 anys.
La majoria de matalassos tenen una garantia del fabricant de 10 a 15 anys, però aquesta és una garantia per als components del matalàs.
Això no té res a veure amb la comoditat.
Perquè el matalàs tingui vibrants, és important seguir els consells del fabricant i del distribuïdor.
T'aconsellaran que giris el matalàs regularment i que giris els peus del llit cap al capçal.
Fes-ho almenys dues vegades l'any.
Un portaveu de l'Associació Quiropràctica va suggerir fer-ho com a mínim cada tres mesos.
L'objectiu de la rotació és evitar la indentació on dormiu.
No vols començar a enfonsar-te al llit, cosa que et pot causar problemes d'esquena.
El millor lloc per dormir per a l'esquena és dormir de costat o d'esquena.
Si et poses de panxa enlaire, gires el cap i fas pressió sobre el disc de la columna vertebral (corba lumbar).
No utilitzeu coixins que suportin el cap o que el deixin caure.
No vols mantenir el cap cot encara que hi vagis darrere.
Fes servir el coixí i mantén el cap alineat amb el llit per tal de mantenir la flexió natural de la columna vertebral.
Aquest estudi proporciona proves suficients per ajudar els metges a recomanar-ho còmodament.
Matalàs fort per a problemes d'esquena inferior