Rygsmerter? Ingen faste madrasser

Hvis du sover otte timer om natten, som de fleste læger anbefaler, sover du den tredje time af dit liv.
Så det er værd at tage sig lidt tid til at tænke over, hvad du sover på.
Ny forskning viser, at populær tænkning
For folk med kroniske lændesmerter ville det være bedre at sove på en robust madras -- det er forkert.
Rapporten blev offentliggjort i det seneste nummer af det britiske lægetidsskrift Lancet.
"Early Show"-medicinsk reporter Dr.
Emily Senay forklarede forskernes resultater og gav nogle generelle sundhedstips om madrassen.
Indtil videre er det den generelle opfattelse, at en stærk madras er bedst til personer med lav vægt og rygsmerter. Hvorfor?
På grund af de anekdotiske historier om alle dem med rygsmerter, lagde de et bræt på madrassen eller besluttede at sove på gulvet, da ryggen var skadet, og smerten viste sig at være lindret.
Populære nyheder google Cloud-afbrydelse mailing Connecticut momom strand skudveksling demonstranter har afbrudt de fleste af Harris' plastikkirurgispecialister, der mener, at de patienter, der anbefaler dem, er lave, bortset fra de fleste kiropraktorer.
Rygsmerter sover på en fast seng, selvom der ikke er håndfaste beviser for, at det er gyldigt.
Lancets undersøgelse blev udført i Spanien, hvilket er vigtigt, fordi det er det første substantielle studie, der vurderer madrassers indvirkning på rygsmerter hos lavvægtige befolkningsgrupper.
313 voksne i denne undersøgelse led af kroniske lidelser af ukendte årsager. rygsmerter.
Det betyder, at det ikke er forbundet med nogen bestemt tilstand.
Og de plejede alle at klage over smerter i lænden, når de lå i sengen og rejste sig.
De fik den nye springmadras, men de vidste ikke, hvilken type madras de fik, og de vidste ikke, at madrassen ville blive sammenlignet.
Omkring halvdelen af befolkningen har stærke madrasser, og halvdelen har mellemstore madrasser. Madrassen er stærk.
Efter 90 dage fandt forskerne, at de, der sov i medium søvn
Muligheden for forbedringer med lavt udbytte, som virksomhedens madras rapporterer, er dobbelt så stor som den førstnævnte.
Rygsmerter end dem, der sover på en fast madras.
Der er mange årsager til undersøgelsens resultater, herunder behovet for nye madrasser til dem, der er involveret i undersøgelsen.
Men denne undersøgelse viser, at den primære årsag er
En stærk madras kan bedre fordele trykket fra kroppen, hvilket reducerer smerten efter at have ligget ned eller stået op.
Hvis madrassen er for stærk, former den sig ikke tilstrækkeligt efter kroppen, når du ligger på ryggen, eller giver den ikke støtte til lænden.
Det tillader heller ikke skuldre og hofter at synke nok ned, når man sidder på den ene side.
Den bløde madras kan være for høj i profilen og ikke give tilstrækkelig støtte, hvilket kan forårsage problemer.
Madrassens fasthed er grad 1 (fastest) til 10 (blødest).
Den robuste madras, der blev brugt i testen, scorede 2 point.
5 i størrelse og medium madras er 5. 6.
Folk, der sover under en madras eller på gulvet, siger, at grunden til, at deres ryg føles bedre, er, at det forhindrer dem i at bevæge ryggen, hvilket reducerer smerten.
De fleste af deltagerne i undersøgelsen rapporterede, at situationen forbedredes efter at have fået den nye madras.
Dette fortæller os, at ingen af madrasserne er egnede til alle, og det er vigtigt at udskifte dem, når du har brug for dem.
Hvor ofte skal man købe en ny madras: ifølge Better Sleep Committee (BSC)
Sammenlignet med 1998 har forbrugerne en tendens til at skifte madrasser efter 10 år, hvorimod de skifter dem efter 14 år.
De fleste madrasser har en producentgaranti på 10 til 15 år, men dette er en garanti på madrassens komponenter.
Dette har intet med komfort at gøre.
For at madrassen skal være livlig, er det vigtigt at følge producentens og forhandlerens råd.
De vil råde dig til at rotere madrassen regelmæssigt og dreje fodenden mod hovedgærdet.
Gør det mindst to gange om året.
En talsmand for Kiropraktorforeningen foreslog at gøre det mindst hver tredje måned.
Formålet med rotationen er at undgå fordybning, hvor du sover.
Du ønsker ikke at begynde at synke ned i sengen, hvilket kan forårsage rygproblemer.
Det bedste sted at sove for ryggen er bedst at sove på siden eller ryggen.
Hvis du ligger på maven, drejer du hovedet rundt og lægger pres på disken i rygsøjlen (lændehvirvelsøjlen).
Brug ikke puder, der støtter hovedet, eller som lader hovedet falde ned.
Du ønsker ikke at holde hovedet nede, selvom du er bagved det.
Brug puden og hold hovedet på linje med sengen, så du kan bevare den naturlige bøjning af din rygsøjle.
Denne undersøgelse giver tilstrækkelig evidens til at læger trygt kan anbefale det -
Stærk madras til personer med rygproblemer i den nedre del af kroppen