የጀርባ ህመም? ምንም ጠንካራ ፍራሽ የለም

ብዙ ዶክተሮች እንደሚጠቁሙት በቀን ስምንት ሰዓት የሚተኛዎት ከሆነ በህይወትዎ ሶስተኛ ሰዓት ይተኛሉ.
ስለዚህ ስለምንተኛበት ነገር ለማሰብ ትንሽ ጊዜ ወስደህ ጠቃሚ ነው።
አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ታዋቂ አስተሳሰብ
ሥር የሰደደ የታችኛው ጀርባ ህመም ላለባቸው ሰዎች በጠንካራ ፍራሽ ላይ መተኛት የተሻለ ነው - የተሳሳተ ነው።
ሪፖርቱ በእንግሊዝ የሕክምና ጆርናል ላንሴት ወቅታዊ እትም ላይ ታትሟል.
"የቅድሚያ ትርኢት" የህክምና ዘጋቢ ዶር.
ኤሚሊ ሰናይ የተመራማሪዎቹን ግኝቶች በማብራራት ስለ ፍራሹ አንዳንድ አጠቃላይ የጤና ምክሮችን ሰጥታለች።
እስካሁን ድረስ በአጠቃላይ ጠንካራ ፍራሽ ዝቅተኛ ክብደት ላላቸው ሰዎች የጀርባ ህመም በጣም ጥሩ እንደሆነ ይታመናል. ለምን፧
የጀርባ ህመም ያጋጠማቸው ሰዎች ሁሉ በሚያሳዝን ታሪክ ምክንያት ፍራሹ ላይ ሰሌዳ አስቀምጠው ወይም ጀርባው ሲጎዳ እና ህመሙ ሲቀንስ ወለሉ ላይ ለመተኛት ወሰኑ.
ታዋቂ ዜና ጉግል ክላውድ መላክ የኮነቲከት እናት እናት የባህር ዳርቻ የተኩስ ሰልፈኞች ከአብዛኞቹ የቺሮፕራክተሮች በስተቀር እነሱን የሚመክሩት ህመምተኞች ዝቅተኛ እንደሆኑ የሚሰማቸውን አብዛኛዎቹን የሃሪስ የፕላስቲክ ቀዶ ህክምና ባለሙያዎች አቋርጠዋል።
የጀርባ ህመም በጠንካራ አልጋ ላይ ይተኛል, ምንም እንኳን ትክክለኛ ስለመሆኑ ምንም ማስረጃ ባይኖርም.
የላንሴት ጥናት የተካሄደው በስፔን ነው፣ ይህ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ፍራሾች ዝቅተኛ ክብደት ባላቸው የህዝብ ጀርባ ህመም ላይ የሚያሳድሩትን ተፅእኖ ለመገምገም የመጀመሪያው ተጨባጭ ጥናት ነው።
በዚህ ጥናት ውስጥ 313 አዋቂዎች ባልታወቁ ምክንያቶች ሥር በሰደደ ሁኔታ ይሰቃዩ ነበር. የጀርባ ህመም.
ይህ ማለት ከማንኛውም የተለየ ሁኔታ ጋር አልተገናኘም ማለት ነው.
እናም, ሁሉም በአልጋ ላይ ተኝተው እና ሲነሱ በታችኛው ጀርባ ላይ ህመም ስለሚሰማቸው ቅሬታ ያሰማሉ.
አዲሱን የፀደይ ፍራሽ አገኙ፣ ነገር ግን ምን አይነት ፍራሽ እንደሚያገኙ አላወቁም፣ እናም ፍራሹ እንደሚወዳደር አላወቁም።
ከሕዝቡ መካከል ግማሽ ያህሉ ጠንካራ ፍራሽ አላቸው፣ ግማሾቹ ደግሞ መካከለኛ ፍራሽ አላቸው። ፍራሹ ጠንካራ ነው.
ከ 90 ቀናት በኋላ ተመራማሪዎቹ መካከለኛ እንቅልፍ ውስጥ የሚተኙትን አግኝተዋል
በኩባንያው ፍራሽ የተዘገበው ዝቅተኛ ምርት ማሻሻያ ዕድል ከቀድሞው ሁለት እጥፍ ይበልጣል
በጠንካራ ፍራሽ ላይ ከሚኙት ይልቅ የጀርባ ህመም።
ለጥናቱ ውጤት ብዙ ምክንያቶች አሉ, በጥናቱ ውስጥ ለተሳተፉ ሰዎች አዲስ ፍራሽ ያስፈልጋል.
ነገር ግን ይህ ጥናት እንደሚያሳየው ዋናው ምክንያት ነው
ጠንካራ ፍራሽ ከሰውነት ውስጥ ያለውን ግፊት በተሻለ ሁኔታ ማሰራጨት ይችላል, ይህም ከመተኛት ወይም ከተነሳ በኋላ ህመሙን ይቀንሳል.
ፍራሹ በጣም ጠንካራ ከሆነ ጀርባዎ ላይ ሲተኛ ለሰውነት በቂ ቅርጽ የለውም ወይም ለታችኛው ጀርባ ድጋፍ ይስጡ።
በተጨማሪም በአንድ በኩል ትከሻዎች እና ዳሌዎች በበቂ ሁኔታ እንዲሰምጡ አይፈቅድም.
ለስላሳው ፍራሽ በፕሮፋይሉ ውስጥ በጣም ከፍ ያለ እና በቂ ድጋፍ ላይሆን ይችላል, ይህም ችግሮችን ያስከትላል.
የፍራሹ ጥንካሬ ከ 1 ኛ ክፍል (ከመጀመሪያው) እስከ 10 (በጣም ለስላሳ) ነው.
በፈተናው ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ጠንካራ ፍራሽ 2 ነጥብ አግኝቷል።
5 መጠኑ እና መካከለኛ ፍራሽ 5 ነው። 6.
ፍራሽ ስር ወይም ወለል ላይ የሚተኙ ሰዎች ጀርባቸው ጥሩ ስሜት የሚሰማበት ምክንያት ጀርባቸውን እንዳያንቀሳቅሱ ስለሚያደርግ ህመሙን ስለሚቀንስ ነው ይላሉ።
በጥናቱ ውስጥ አብዛኛዎቹ ተሳታፊዎች አዲሱን ፍራሽ ካገኙ በኋላ ሁኔታው እንደተሻሻለ ተናግረዋል.
ይህ የሚነግረን የትኛውም ፍራሽ ለሁሉም ሰው ተስማሚ እንዳልሆነ እና በሚፈልጉበት ጊዜ መተካት አስፈላጊ ነው.
አዲስ ፍራሽ ምን ያህል ጊዜ እንደሚገዛ፡ በተሻለ የእንቅልፍ ኮሚቴ (BSC) መሠረት
ከ 1998 ጋር ሲነጻጸር, ሸማቾች ከ 10 አመታት በኋላ ፍራሾችን ይለውጣሉ, ከ 14 አመታት በኋላ ሲቀይሩ.
አብዛኛዎቹ ፍራሾች ከ 10 እስከ 15 ዓመታት የአምራች ዋስትና አላቸው, ነገር ግን ይህ ለፍራሽ አካላት ዋስትና ነው.
ይህ ከምቾት ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.
ፍራሹ ንቁ እንዲሆን የአምራቹን እና የችርቻሮውን ምክር መከተል አስፈላጊ ነው.
ፍራሹን አዘውትረው እንዲያዞሩ እና የአልጋውን እግር ወደ ጭንቅላቱ እንዲቀይሩ ይመክራሉ.
ቢያንስ በዓመት ሁለት ጊዜ ያድርጉት.
የኪራፕራክቲክ ማህበር ቃል አቀባይ ቢያንስ በየሦስት ወሩ እንዲያደርጉ ሐሳብ አቅርበዋል.
የማዞሪያው አላማ በምትተኛበት ቦታ መግባቱን ለማስወገድ ነው።
ወደ አልጋው መስመጥ መጀመር አይፈልጉም ይህም የጀርባ ችግርን ያስከትላል።
ለጀርባዎ ለመተኛት በጣም ጥሩው ቦታ ከጎንዎ ወይም ከኋላዎ መተኛት የተሻለ ነው.
በሆድዎ ላይ ከተኛዎት, ጭንቅላትዎን ያዙሩት እና በአከርካሪዎ ላይ ያለውን ዲስክ (የላምባር ኩርባ) ላይ ይጫኑ.
ጭንቅላትን የሚደግፉ የትራስ ዓይነቶችን አይጠቀሙ ወይም ጭንቅላቱ እንዲወድቅ አይፍቀዱ.
ከኋላው ብትሆንም ጭንቅላትህን ዝቅ ማድረግ አትፈልግም።
ትራሱን ተጠቀም እና ጭንቅላትህን ከአልጋው ጋር በማስተካከል የአከርካሪህን ተፈጥሯዊ መታጠፍ እንድትቀጥል አድርግ።
ይህ ጥናት ዶክተሮች በምቾት እንዲመክሩት የሚያግዙ በቂ ማስረጃዎችን ያቀርባል-
ለታች ሰዎች የጀርባ ችግሮች ጠንካራ ፍራሽ