Боль у спіне? Няма цвёрдых матрацаў

Калі вы спіце восем гадзін у суткі, як рэкамендуе большасць лекараў, вы праспіце трэцюю гадзіну свайго жыцця.
Таму варта падумаць пра тое, на чым вы спіце.
Новыя даследаванні паказваюць, што папулярнае мысленне
Людзям з хранічнымі болямі ў паясніцы лепш спаць на трывалым матрацы — гэта няправільна.
Справаздача была апублікаваная ў бягучым нумары брытанскага медыцынскага часопіса Lancet.
Медыцынскі рэпарцёр праграмы «Early Show» доктар
Эмілі Сенай растлумачыла вынікі даследнікаў і дала некалькі агульных парад па здароўі адносна матраца.
Да гэтага часу лічыцца, што трывалы матрац лепш за ўсё падыходзіць для людзей з нізкай вагой, якія пакутуюць ад боляў у спіне. Чаму?
З-за неафіцыйных гісторый усіх тых, хто пакутаваў ад боляў у спіне, яны клалі на матрац дошку або вырашалі спаць на падлозе, калі пашкоджвалася спіна, і боль сціхала.
Папулярныя навіны Google Cloud адключэнне рассылкі Канэктыкут momom beach перастрэлка пратэстоўцы перапынілі большасць спецыялістаў па пластычнай хірургіі Харыса, якія лічаць, што колькасць пацыентаў, якія іх рэкамендуюць, нізкая, за выключэннем большасці хірапрактыкаў
Боль у спіне назіраецца пры сне на цвёрдым ложку, хоць няма пераканаўчых доказаў таго, што гэта праўда.
Даследаванне Lancet было праведзена ў Іспаніі, што важна, бо гэта першае грунтоўнае даследаванне, якое ацэньвае ўплыў матрацаў на боль у спіне ў людзей з нізкай вагой.
313 дарослых у гэтым даследаванні пакутавалі ад хранічных захворванняў невядомых прычын. боль у спіне.
Гэта азначае, што яно не звязана з якім-небудзь канкрэтным захворваннем.
І ўсе яны скардзіліся на боль у паясніцы, калі ляжалі ў ложку і ўставалі.
Яны атрымалі новы спружынны матрац, але не ведалі, які тып матраца яны атрымліваюць, і не ведалі, што матрац будуць параўноўваць.
Прыкладна ў паловы людзей трывалыя матрацы, а ў паловы — матрацы сярэдняй цвёрдасці. Матрац трывалы.
Праз 90 дзён даследчыкі выявілі, што тыя, хто спаў сярэдняй працягласцю сну
Верагоднасць паляпшэнняў з нізкай прадукцыйнасцю, пра якую паведамляе кампанія па матрацах, удвая вышэйшая, чым у папярэдніх.
Боль у спіне мацнейшая, чым у тых, хто спіць на цвёрдым матрацы.
Вынікі даследавання абумоўлены многімі прычынамі, у тым ліку неабходнасцю новых матрацаў для тых, хто ўдзельнічаў у даследаванні.
Але гэтае даследаванне паказвае, што галоўная прычына ў тым,
Трывалы матрац лепш размеркавае ціск на цела, што памяншае боль пасля таго, як вы ляжыце або ўстанеце.
Калі матрац занадта цвёрды, ён не будзе дастаткова прыстасоўвацца да формы цела, калі вы ляжыце на спіне, і не будзе падтрымліваць паясніцу.
Гэта таксама не дазваляе плячам і сцёгнам дастаткова апускацца, калі вы ляжыце на адным баку.
Мяккі матрац можа быць занадта высокім і не мець дастатковай падтрымкі, што можа выклікаць праблемы.
Цвёрдасць матраца вар'іруецца ад 1 (найцвёрды) да 10 (наймякшы).
Трывалы матрац, які выкарыстоўваўся ў тэсце, набраў 2 балы.
Памер матраца — 5 цаляў, а матрац сярэдняга памеру — 5. 6.
Людзі, якія спяць пад матрацам або на падлозе, кажуць, што іх спіна адчуваецца лепш, бо гэта перашкаджае ім рухаць спіной, тым самым памяншаючы боль.
Большасць удзельнікаў даследавання паведамілі, што сітуацыя палепшылася пасля атрымання новага матраца.
Гэта сведчыць аб тым, што ні адзін матрац не падыходзіць усім, і важна замяняць яго па меры неабходнасці.
Як часта купляць новы матрац: паводле Камітэта па лепшым сне (BSC)
У параўнанні з 1998 годам, спажыўцы схільныя мяняць матрацы пасля 10 гадоў, у той час як яны мяняюць іх пасля 14 гадоў.
На большасць матрацаў вытворца дае гарантыю ад 10 да 15 гадоў, але гэта гарантыя на кампаненты матраца.
Гэта не мае ніякага дачынення да камфорту.
Каб матрац быў яркім, важна прытрымлівацца рэкамендацый вытворцы і прадаўца.
Яны параяць вам рэгулярна паварочваць матрац і паварочваць ножкі ложка да галавы.
Рабіце гэта як мінімум два разы на год.
Прадстаўнік Асацыяцыі хірапрактыкаў прапанаваў рабіць гэта як мінімум кожныя тры месяцы.
Мэта павароту — пазбегнуць паглыбленняў у месцы сну.
Вы ж не хочаце пачаць правальвацца ў ложак, бо гэта можа выклікаць праблемы са спіной.
Лепшае месца для сну для спіны - гэта спаць на баку або на спіне.
Калі вы ляжыце на жываце, вы паварочваеце галаву і ціснеце на дыск пазваночніка (паяснічны выгін).
Не выкарыстоўвайце падушкі, якія падтрымліваюць галаву або дазваляюць ёй апусціцца.
Вы ж не хочаце апускаць галаву, нават калі вы за гэтым стаіце.
Карыстайцеся падушкай і трымайце галаву на адной лініі з ложкам, каб захаваць натуральны выгін хрыбетніка.
Гэта даследаванне дае дастаткова доказаў, каб лекары маглі смела рэкамендаваць яго.
Моцны матрац для людзей з праблемамі ў ніжняй частцы спіны