ზურგის ტკივილი? მყარი ლეიბები არ არის საჭირო

თუ ღამით რვა საათს გძინავთ, როგორც ექიმების უმეტესობა გირჩევთ, თქვენი ცხოვრების მესამე საათს დაიძინებთ.
ასე რომ, ღირს გარკვეული დრო დაუთმოთ იმაზე ფიქრს, თუ რაზე გძინავთ.
ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ პოპულარული აზროვნება
ქრონიკული წელის ტკივილის მქონე ადამიანებისთვის უკეთესი იქნებოდა მყარ ლეიბზე ძილი - ეს არასწორია.
ანგარიში გამოქვეყნდა ბრიტანული სამედიცინო ჟურნალ „ლანცეტის“ მიმდინარე ნომერში.
„ადრეული შოუს“ სამედიცინო რეპორტიორი დოქტორი.
ემილი სენაიმ განმარტა მკვლევარების დასკვნები და ლეიბებთან დაკავშირებით ჯანმრთელობის შესახებ რამდენიმე ზოგადი რჩევა მოგვცა.
ჯერჯერობით, ზოგადად ითვლება, რომ მყარი ლეიბი საუკეთესოა დაბალი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რომლებსაც ზურგის ტკივილი აქვთ. რატომ?
ზურგის ტკივილის მქონე ყველა ადამიანის ანეკდოტური ისტორიების გამო, როდესაც ზურგი დაუზიანდათ და ტკივილი შეუმსუბუქდათ, მათ ლეიბზე დაფა დადეს ან იატაკზე დაძინება გადაწყვიტეს.
პოპულარული სიახლეები google Cloud-ის გათიშვა ფოსტის გაგზავნა კონექტიკუტის momom beach-ზე სროლის შედეგად პროტესტანტებმა ხელი შეუშალეს ჰარისის პლასტიკური ქირურგიის სპეციალისტების უმეტესობას, რომლებიც თვლიან, რომ პაციენტები, რომლებიც მათ ურჩევენ, დაბალია, გარდა ქიროპრაქტიკოსების უმეტესობისა.
ზურგის ტკივილი მყარ საწოლზე წევისას მაწუხებს, თუმცა ამის დამადასტურებელი მყარი მტკიცებულება არ არსებობს.
„ლანცეტის“ კვლევა ესპანეთში ჩატარდა, რაც მნიშვნელოვანია, რადგან ეს არის პირველი არსებითი კვლევა, რომელიც აფასებს ლეიბების გავლენას დაბალი წონის მქონე პოპულაციებზე ზურგის ტკივილზე.
კვლევაში მონაწილე 313 ზრდასრული ადამიანი უცნობი მიზეზის მქონე ქრონიკული დაავადებებით იტანჯებოდა. ზურგის ტკივილი.
ეს ნიშნავს, რომ ის არ არის დაკავშირებული რაიმე კონკრეტულ მდგომარეობასთან.
და ყველა მათგანი უჩიოდა წელის ქვედა ნაწილში ტკივილს საწოლში წოლისა და ადგომის დროს.
მათ ახალი ზამბარიანი ლეიბი მიიღეს, მაგრამ არ იცოდნენ, რა ტიპის ლეიბს ყიდულობდნენ და არ იცოდნენ, რომ ლეიბს შედარებას მოახდენდნენ.
ადამიანების დაახლოებით ნახევარს აქვს მყარი ლეიბები, ნახევარს კი - საშუალო სიგანის. მატრასი მტკიცეა.
90 დღის შემდეგ, მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ ისინი, ვინც საშუალო ძილის რეჟიმში ეძინათ
კომპანიის ლეიბების მიერ მოხსენებული დაბალი მოსავლიანობის გაუმჯობესების შესაძლებლობა ორჯერ აღემატება წინას.
ზურგის ტკივილი უფრო ძლიერია, ვიდრე მათ, ვინც მყარ ლეიბზე სძინავს.
კვლევის შედეგებს მრავალი მიზეზი აქვს, მათ შორის კვლევაში ჩართული პირებისთვის ახალი ლეიბების საჭიროება.
მაგრამ ეს კვლევა აჩვენებს, რომ მთავარი მიზეზი არის
მყარი ლეიბი უკეთ ანაწილებს სხეულის წნევას, რაც ამცირებს ტკივილს დაწოლის ან ადგომის შემდეგ.
თუ ლეიბი ძალიან მყარია, ზურგზე წოლისას მას სხეულისთვის საკმარისი კონტურები არ ექნება და წელის ქვედა ნაწილს საყრდენს ვერ უზრუნველყოფს.
ასევე, ერთ მხარეს ყოფნისას მხრებისა და თეძოების საკმარისად დახრის საშუალებას არ იძლევა.
რბილი ლეიბი შესაძლოა ძალიან მაღალი იყოს პროფილით და არასაკმარისი საყრდენი ჰქონდეს, რამაც შეიძლება პრობლემები გამოიწვიოს.
ლეიბის სიმტკიცე მერყეობს 1 (ყველაზე მყარი) და 10 (ყველაზე რბილი) კლასის ჩათვლით.
ტესტში გამოყენებულმა მყარმა ლეიბმა 2 ქულა მიიღო.
5 ზომისაა და საშუალო ზომის ლეიბი 5-ია. 6.
ლეიბის ქვეშ ან იატაკზე მძინარე ადამიანები ამბობენ, რომ ზურგის უკეთ შეგრძნების მიზეზი ის არის, რომ ეს მათ ზურგის მოძრაობაში ხელს უშლის, რითაც ტკივილი მცირდება.
კვლევაში მონაწილეთა უმეტესობამ განაცხადა, რომ ახალი ლეიბის შეძენის შემდეგ მდგომარეობა გაუმჯობესდა.
ეს გვეუბნება, რომ არცერთი ლეიბი არ არის ყველასთვის შესაფერისი და მნიშვნელოვანია მათი შეცვლა საჭიროების შემთხვევაში.
რამდენად ხშირად უნდა შეიძინოთ ახალი ლეიბი: უკეთესი ძილის კომიტეტის (BSC) მიხედვით
1998 წელთან შედარებით, მომხმარებლები ლეიბებს 10 წლის შემდეგ ცვლიან, მაშინ როცა მათ 14 წლის შემდეგ ცვლიან.
ლეიბების უმეტესობას მწარმოებლის 10-დან 15 წლამდე გარანტია აქვს, თუმცა ეს ლეიბის კომპონენტებზე გარანტიას ეხება.
ამას კომფორტთან არაფერი აქვს საერთო.
იმისათვის, რომ ლეიბი ნათელი იყოს, მნიშვნელოვანია დაიცვათ მწარმოებლისა და საცალო ვაჭრობის რჩევები.
ისინი გირჩევენ, რეგულარულად შეატრიალოთ ლეიბი და საწოლის ძირი თავისკენ შეატრიალოთ.
წელიწადში ორჯერ მაინც გააკეთეთ.
ქიროპრაქტიკის ასოციაციის წარმომადგენელმა შემოგვთავაზა ამის გაკეთება სულ მცირე სამ თვეში ერთხელ.
როტაციის მიზანია თავიდან აიცილოთ ჩაღრმავება იმ ადგილას, სადაც იძინებთ.
არ გინდა საწოლში ჩაძირვა დაიწყო, რამაც შეიძლება ზურგის პრობლემები გამოიწვიოს.
ზურგისთვის ძილისთვის საუკეთესო ადგილია გვერდზე ან ზურგზე წოლა.
თუ მუცელზე დაწვებით, თავს აბრუნებთ და ზეწოლას ახდენთ ხერხემალზე არსებულ დისკზე (წელის გამრუდება).
არ გამოიყენოთ ბალიშების ისეთი ტიპები, რომლებიც თავს უჭერს მხარს ან თავს ჩამოწევის საშუალებას აძლევს.
არ გინდა თავი დახარო, მაშინაც კი, თუ მის უკან დგახარ.
გამოიყენეთ ბალიში და თავი საწოლთან გასწორებული გქონდეთ, რათა ხერხემლის ბუნებრივი მოხრა შეინარჩუნოთ.
ეს კვლევა საკმარის მტკიცებულებებს იძლევა იმისათვის, რომ ექიმებმა კომფორტულად ურჩიონ მას.
მყარი ლეიბი ქვედა ზურგის პრობლემებისთვის